Észrevette, hogy a francia nők bármely életkorban nagyon vékonyak? Ez nem furcsa, hiszen csak 10% -uk túlsúlyos. Mi ez? Alapvetően az ő étkezési módjuknak nincs szüksége nagy áldozatokra, ahogy elképzeljük. Itt vannak a titkai:

francia

1. Kerülje a sült és feldolgozott ételeket

Magától értetődik, hogy az ilyen típusú élelmiszerekben sok a „rossz zsír”, ami megkönnyítheti a hízásunkat. Egy tanulmányban azt figyelték meg a franciáknak csak 29% -a fogyasztotta ezeket az ételeket, Ellentétben az amerikaiakkal, akiknek aránya 50% volt.

2. A hal az étrend alapvető része

Alacsony kalóriatartalmú és nagyon egészséges, A franciák 70% -a számolt be ugyanabban a vizsgálatban, hogy naponta eszik halat feldolgozás nélkül. Míg az amerikaiaknak csak 30% -a eszik alkalmanként.

3. Időről időre kielégítik vágyaikat

Talán előfordult már veled, hogy amikor fogyni próbálsz, és határozottan visszautasítasz egy fagylaltkúpot (bár belül belehalsz az étkezésbe), majd hosszú idő után megengeded magadnak, hogy megvegye ezt a fagylaltot, végül szinte az egész palackot megeszi, mert számított arra a lelkes pillanatra.

A francia időről időre ne vonjanak el maguktól valamilyen bűnös örömet, és mértékletesen fogyasszák azt amikor megnyilvánul, mint például egy darab csokoládé. Számukra az ilyen vágyakozás elhalasztása később túlevéshez vezethet.

4. Különbséget adnak ételeiknek

Kövesse a nyomukat és ne korlátozza receptjeit ugyanazokra a régi összetevőkre, sokféle gyümölcs, zöldség, fűszer és egyéb szuper egészséges étel létezik, amelyeket valószínűleg még soha nem próbált. Ha szeretnél éttermekben étkezni, más ételeket is kérj más ízek felfedezéséhez.

19 kg testzsírt veszített 4 hét alatt, ezt az egyszerű trükköt követve

Alvás előtt tedd ezt úgy, hogy hasi zsírt égess el egész éjjel

5. Nemet mondanak a sok étel kevés pénzért történő promóciójára!

A franciákkal ellentétben mi a nyugati kultúrában előszeretettel fogyasztunk nagyobb adagokat, amelyek például „olcsó”, gyorsétterem kombók. Azonban nem vesszük figyelembe az elfogyasztott kalóriamennyiséget, és ez a végén nagyon teltnek és nehéznek érezzük magunkat.

Az ajánlás az, hogy kis tányérokban tálaljuk magunkat, és elutasítsuk a következő akciókat: "minden, amit ennél az árnál enni lehet" . Jobban keresse meg azokat az egyes adagokat, amelyek kielégítik az étvágyat.

6. Lassan esznek

A francia szánjon időt minden étkezés elfogyasztására, a salátától, a levestől, a főételtől a gyümölcsig és a desszertig. Tehát ne egyél, mintha valaki téged rohant volna, amikor a legkevésbé veszed észre, kevesebb étellel leszel megelégedve, ellentétben azzal, ami történik, ha gyorsan eszel.

7. Viszlát zavaró tényezők

Valami nagyon fontos annak az európai országnak a nők számára, hogy teljesen nyugodtan étkezzenek és jó társaságot élvezzenek, televíziónézés, újságolvasás nélkül, a számítógép előtt és minden bizonnyal anélkül, hogy két percenként ellenőriznék a mobiltelefont. Próbáld meg csinálni, és meglátod, hogy még az ételed is gazdagabb ízű.

8. Nem hagyják abba a vízivást

Bárhová is megy, vigyen magával egy üveg vizet, mert néha tévedünk a szomjúság éhségével. És az asztalnál minden étkezés előtt igyon legalább egy pohár vizet a túlevés elkerülése érdekében.

Ezen szokások mellett a testmozgás elengedhetetlen a francia lakosság körében, mindenekelőtt a "sétálj, amennyit csak tudsz" mottó irányítja őket.