fogyókúrák

A COVID-19 világjárvány ezen időszakaiban rengeteg információ érkezik és megy a vírusról, ami annyi, hogy nem tisztázza, hanem összezavarja. Sokszor nem ismerjük a hozzánk eljutó információk eredetét: talán az a barát, aki WhatsApp által küldte, viszont egy másik barátjától kapta, aki átvette valaki más FB-jétől, és így a továbbítás nagyon hosszú láncolatában.

Ebben a témában elengedhetetlen tudni és értékelni, honnan származnak a kapott információk. Néhány nappal ezelőtt találkoztam egy értékes interjúval a Harvard Egyetem epidemiológiai és táplálkozási szakértőivel, Walter Willett és Wafaie Fawzi orvosokkal a pandémiát kiváltó vírussal kapcsolatban. A cím azonnal lekötötte a figyelmemet: "Az étrend és a táplálék-kiegészítők szerepe a COVID-19 során".

Noha a kiadvány nem veszett kárba, a szakértők megállapításai és ajánlásai között szeretném megkísérelni összefoglalni azt, ami leginkább felhívta a figyelmemet:

  • Mindkét szakértő szerint a táplálkozás szorosan összefügg az immunitással, valamint a fertőzések kockázatával és súlyosságával.

A táplálékhiányban szenvedők fokozottan veszélyeztetettek a különböző bakteriális és vírusos fertőzések miatt. Ezért a COVID-19 pandémiával szemben nagyon jól meg kell figyelnünk étrendünket és táplálkozási állapotunkat.

  • Bár a COVID-19 kockázatával és súlyosságával kapcsolatos táplálkozási tényezőkről nincsenek specifikus adatok, ismert, hogy olyan mikroelemek, mint pl. Cink és a C- és D-vitamin immunrendszerünk számára létfontosságú funkciókat látnak el:
    • A nem megfelelő cinkszint "korlátozza az egyén képességét a megfelelő immunválasz kialakítására a fertőzésekkel szemben".
    • A orális cinkpótlás "35% -kal csökkenti az akut légúti fertőzések előfordulási arányát, körülbelül 2 nappal lerövidíti az influenzaszerű tünetek időtartamát, és javítja a gyógyulási arányt".
    • Antioxidánsként C vitamin korlátozza az immunválaszokkal járó gyulladást és szövetkárosodást.
    • A C-vitamin pótlás Hatékony a légúti fertőzések előfordulásának jelentős csökkentésében. Kórházban fekvő betegeknél megvizsgálták ennek a vitaminnak a hatékonyságát, aminek eredményeként lerövidült az intenzív osztályon a betegek tartózkodása, valamint a mechanikus szellőzés biztosításának szükségessége.
    • Valamire hivatkozni D-vitamin, "12% -75% -kal csökkenti az akut légúti fertőzések kialakulásának esélyét (amelyek többségét feltételezhetően vírusok okozzák)".
    • Miközben kiegészítés a D-vitamin Minden korosztály számára előnyös, bebizonyosodott, hogy előnye nagyobb azoknál az embereknél, akiknél hiányzik ez a mikroelem.
    • Ez a vitamin akkor termelődik, ha bőrünket napsugárzás éri. Ezért mind a bezárás, mind a téli szezon ennek a mikroelemnek a hiányos szintjét okozhatja.

Kiegészítők és vírusfertőzések

  • Szakértők azt állítják, hogy a multivitamin mértékeként táplálkozási biztonság ésszerű, és "kényelmes módszer a mikrotápanyag-raktárak feltöltésére és fenntartására".
  • A bizonyítékok azt mutatják, hogy a kiegészítés "csökkentheti egyes vírusfertőzések kockázatát vagy súlyosságát", különösen a rossz étrendű embereknél. Bár egyelőre nincsenek minőségi információk a táplálék-kiegészítők hatásairól a kifejezetten a COVID-19 kockázata vagy súlyossága tekintetében.
  • Az idősebb felnőtteknek általában mikrotápanyaghiányuk van, ezért "a legtöbbet profitálhatják a pótlásból".

Mint láthatjuk, a pandémiára (és azon túl is) való felkészülés egyik legjobb módja az egészséges, kiegyensúlyozott étrend, amely gyümölcsökből, zöldségekből, teljes kiőrlésű gabonákból, fehérjékből, például halból, csirkéből és hüvelyesekből áll, valamint a rendelkezzen olyan mikrotápanyag-tartalékkal, amelyek optimális állapotban tartják immunrendszerünket.

Ha kiegészíteni kívánja, válassza a bio eredetű összetevőkkel rendelkező étrend-kiegészítőket, amelyek minőségi tanúsítvánnyal rendelkeznek. Ez nagyon fontos, mert ez az egyetlen garancia arra, hogy a kiegészítő nem tartalmaz káros anyagokat, és tartsa be a címkén feltüntetett adagokat.

Remélem, hogy ez az információ hasznos volt az Ön számára. Ha van ideje, javasoljuk, hogy olvassa el a teljes cikket, mivel nem pazarolja el. Otthagyom a linket.