Ezek azok az alapismeretek, amelyeket be kell illesztenie az újévi étrendbe

Hírek mentve a profilodba

étrend

Öt szinte kalóriamentes étel, amely könnyedén lefogy, anélkül, hogy abbahagyná az étkezést

Jön az új év, amelytől kezdve 2019-et elindítunk egy olyan szakaszban, amely tele van új célokkal, amelyeket meg akarunk valósítani (legalább január hónapban meg kell tennünk, még akkor is, ha csak elrejteni). De az, hogy új céljaid vannak, nem jelenti azt, hogy meg kell halnod próbálkozás közben. A legbiztonságosabb, ha ezt a cikket olvassa, az az, hogy az új év egyik célja a fogyás. A fogyás nem könnyű, de az a trükk, hogy ne éheztesse magát, nem kell őrült dolgokat tennie, vagy a testet terhelnie az egészsége ellen. Vannak módszerek, amelyek könnyedén és éhezés nélkül megszabadulnak a felesleges kilóktól. Hogyan kell csinálni? Nos, megkérdezem, mit tudnak. Ebben az esetben a táplálkozási szakemberek. Ők azok, akik ellenőrzik, mit szabad enni és mit nem.

Ezért ma a katalán Miquel Girones érdekes bejegyzését hozzuk el, aki a közösségi hálózatokon keresztül próbál tanácsokat adni az egészségének és az étellel való kapcsolatának javítása érdekében. Ma a táplálkozási szakember az Instagramon keresztül megszámolta az öt, szinte nulla kalóriájú ételt, amelyeket be kell vezetnie az étrendbe, hogy könnyebben és könnyebben fogyjon. És a fogyáshoz ne feledje, hogy az egyetlen dolog, ami működik, az az, hogy kalóriahiányba esik. Sokszor elfelejtjük, de megvan a logikája: csak akkor veszíti el a felesleges kilókat, ha kevesebb kalóriát fogyaszt, mint amennyit elfogyaszt. Vagy ami ugyanaz: ha többet költenek, mint amennyit megesznek. Éppen ezért a sikerhez vezető útnak két alapvető pilléren kell alapulnia: többet kell mozognia és egészségesebbet táplálkoznia. (szem, nem kevésbé, de egészségesebb).

Az első a mustár. Igen, a szószoknak nem kell rossznak lenniük. Girones szerint a mustár "alulértékelt".

A második étel szinte egyike azoknak, amelyek "kiesnek a dobozból": a saláta egy másik jó szövetséges hogy szinte minden ételhez jól "kombinálódik".

A harmadik étel meglep: a pácolt uborka. Jó megoldás, ha pszichológiai éhség támad (ebben a cikkben elmondjuk, mi ez az érzelmi éhség és hogyan lehet leküzdeni).

A negyedik étel elengedhetetlen a főzés során: a fűszereket. És az, hogy az ételt "diétává" vagy "egészségesebbé" kell tenni, nem jelenti azt, hogy kevésbé ízletes. (Ebben a cikkben hat fűszered van kalória nélkül).

Az ötödik étel semmilyen körülmények között nem hiányozhat az étrendből: görögdinnye. A gyümölcs általában jó, ha fogyni kell. Menekülj azok elől, akik azt mondják neked, hogy a gyümölcs fogyasztása hízik. Teljesen hamis mítosz.