AZ, hogy az áprilisi vásár nem ér véget veled
Amikor bulizunk, figyelmen kívül hagyjuk a testünk figyelmeztetéseit, amíg nem késő. Meg kell hallgatnunk őt, és szem előtt kell tartanunk ezeket a tippeket, ha élvezni akarjuk
Az áprilisi vásár az egyik legfontosabb fesztivál, amelyet Sevillában ünnepelnek, és amelynek a sevillák és a látogatók több órát szánnak. Ezért a vásár ezen napjaiban gyakran előfordul, hogy az étkezési idők megváltoznak, az alkoholos italok fogyasztása túlzott mértékű, az ébrenlét és a pihenés ritmusa megszakad, ami több nap elteltével a résztvevőket a a fáradtság és fáradtság jelei.
"Általában, nem tulajdonítunk jelentőséget ezeknek az értesítéseknek és folytatjuk a mulatságot; Néhány nap elteltével azonban érezhetjük, hogy a felesleges alkoholtartalmú italok, a rossz szokások és az étkezési rendellenességek, a pihenés és az alvás hiánya stb. Rövid távon ezek a visszaélések olyan rendellenességekhez vezethetnek, mint alkoholmérgezés és/vagy néha alkoholos hepatitis, akut gastritis és gastroenteritis, valamint alvászavarok, figyelmeztet az orvos Celso Pareja-Obregon, Chiron Sagrado Corazón belgyógyász szakorvosa.
Így ezeken az időpontokon növekszik a kórház sürgősségi helyiségében tett látogatások száma az ilyen túlkapásokból eredő kórképek miatt. "Mindazonáltal, és néhány kivételes eset ellenére is" - folytatja a szakember - a sevilliaiak mindig is mutatták ennek jeleit tudja, hogyan szórakozzon egészséges és boldog módon, mértékkel inni és intelligensen élvezni az áprilisi vásárt. " Az ideális dolog az, ha nem adunk okot a testnek e kórképek megjelenésére, szórakozásra, de egészségünk megőrzésére. "
Instabilitás, egyensúlyhiány, szédülés, ragadós nyelv? Ideje abbahagyni az ivást
Pareja-Obregón orvos egy sor tippre is felhívja a figyelmet, aki alkoholmérgezésben szenved:
-Minél fiatalabb az ember, annál súlyosabb a hatása, és megnő a hipoglikémia vagy az etilkóma kockázata. Ha az érintett személy tudatállapota megváltozik, az érintettet a lehető leghamarabb kórházba kell szállítani.
-Soha nem szabad hányást vált ki eszméletlen embertől, mivel fennáll annak a veszélye, hogy a gyomortartalom a tüdőbe kerül. Az orvosi szolgálatokat a lehető leghamarabb értesíteni kell. Ha hányás jelentkezik, a betegnek a bal oldali decubitusban kell feküdnie, és meg kell könnyítenie a hányás kiürítését anélkül, hogy pihenést hagyna a légutakban.
-Ha az érintett ember eszméleténél van és együttműködik, akkor feküdjön le vagy üljön le egy csendes helyre, melegen tartsa és cukros folyadékot és sok vizet igyon rá.
-Fontos az alkoholmérgezés első tüneteinek felderítése: instabilitás, egyensúlyhiány, szédülés, tapadós nyelv stb., hogy azonnal hagyja abba az ivást. Itt az ideje, hogy a híres "sárgájú húsleves" megnyugtassa a gyomrot, majd igyon egy pohár friss vizet.
Étkezési szokások
Másrészt az étkezési rendellenességekből és a túlzott alkoholtartalmú italokból eredő rendellenességek ronthatják egészségünket és súlyunkat. Hogy elkerülje a csalódást a méretben és élvezze a jó vásárt, Felipe del Valle, a Quirón Sagrado Corazón táplálkozási szakembere, ajánlásokat ajánl nekünk (különösen a legfiatalabbak számára), hogy szembenézzünk a napjaink túlzásaival kapcsolatos rendellenességekkel:
-Fontos egyél valamit előtte menni a Vásárba, hogy ne igyon éhgyomorra alkoholos italokat.
-Adjunk hozzá friss vizet vagy cukor nélküli szódát viszonylag gyakran, hogy ellensúlyozzuk az alkohol hatásait.
-Végezze el napi öt étkezés (reggeli, reggel közepe, ebéd, snack és vacsora), így ellensúlyozzuk a felesleges alkohol negatív hatásait
-A diétának manapság meg kell lennie szénhidrátokban gazdag (kenyér, gabonafélék, hüvelyesek, tészta és rizs) és gyümölcsök. Hasonlóképpen, a gazpacho és a húsleves kiváló szövetségesek.
A tánc nagyon hasznos, mert csökkenti a nap folyamán elfogyasztott ételek kalóriabevitelét
-Tartsa fenn a jó hidratációt, mivel az alkohol metabolizálódik a májban, és ez a folyamat vizet és glükózt emészt fel a vérből. Ezért tanácsos napi 2-3 liter vizet inni a megnövekedett fizikai aktivitásból eredő veszteségek ellensúlyozására és az alkohol jobb anyagcseréjére.
-Minden nap hét-nyolc órát alszik. A test normális működéséhez pihenésre és alvásra van szükség.
-Ne próbáld megtenni alkoholos ital keverékek. A kamillafogyasztás egészségesebb, mint a „rebujito”, mivel a cukros üdítőkben lévő cukor fokozza az alkohol negatív hatásait.
-Választ ételek, mint a serrano sonka, karajszalag vagy sült hal kolbász vagy sült hal helyett. Utóbbiak zsírosabbak, ezért magasabb a kalóriabevitelük.
-Olyankor, amikor nem vagyunk a Vásáron, akkor meg kell ragadnunk az alkalmat, hogy különösen könnyű ételeket, különösen zöldségeket és gyümölcsöket válasszunk.
-A Vásár egyik legfontosabb eleme a tánc, ami kétségtelenül jó ürügy arra, hogy manapság gyakoroljon egy kis testmozgást, mivel növeli a kalóriakiadást és kompenzálja az ezen ünnepek túlzott bevitelét.