Mindannyian tudjuk, hogy a sport nagyon jótékony hatással van a testünkre, és hogy az ülő életet magunk mögött kell hagynunk. E heti cikkünkben azonban egy lépéssel tovább akarunk menni és elemezni kell hogyan segít a crossfit a mindennapokban.

Tökéletesen ismerjük az egészséges életmód kialakításának képletét: testmozgás + egészséges és kiegyensúlyozott étrend.

A rendszeres testmozgás nem csak abban segít, hogy jó testalkatúak vagyunk és formában legyünk, hanem abban is, hogy segít a mindennapokban. Ha bármely sportág gyakorlása segíthet nekünk, képzelje el, mit tehet értünk egy olyan magas intenzitású modalitás, mint a crossfit.

Természetesen a crossfit és az a kombinációja jó táplálkozás Nemcsak azért elengedhetetlen, mert ez hozzájárul a sportteljesítményünkben elért jobb eredmények eléréséhez, hanem azért is, mert ez nagyobb számunkra vitalitás és energia.

Esetenként már áttekintettük az a követés előnyeit személyre szabott étrend Edzési rutinunktól, súlyunktól és magasságunktól függően, hogy rendelkezzen a szükséges erővel bármilyen wod befejezéséhez. Függetlenül attól, hogy személyre szabott étrendet követ-e vagy sem, fontos, hogy gyümölcsét, zöldségét, sovány húsát és halát alaposan étkezzen; és száműzze a feldolgozott ételeket és cukrokat örökre az ételeiből (vagy legalábbis kerülje őket amennyire csak lehetséges).

tartalmi index

Milyen előnyökkel jár, ha rendszeresen gyakorolom a crossfit-et, és ez hogyan hat naponta?

Ez a 6 előny, amelyet már megtapasztaltunk, meghagyja Önnek.

# 1.- Növelni fogja az izomerőt

Az egyik legkiemelkedőbb az javítani fogja izomerejét. A gyakorolt ​​gyakorlatok közül sokat a saját testsúlyával hajtanak végre, például guggolással vagy álla felemelkedéssel, és ez izomtömeg növekedésre készteti.

A mindennapokban a nagyobb erő nagy segítséget nyújt minden napi rutin végrehajtásában. Ne feledje, hogy a teste lényegesen kevesebbe fog kerülni bármilyen súlyt viseljen, és kisebb lesz a sérülésveszély, ha tudja, hogyan kell mindenféle felvonót végrehajtani.

Jön egy lépés? Ez egy darab sütemény lesz!

# 2.- Végre fogyhat

Ha az egyik fő célod az sújt veszteni, crossfit-tel a tökéletes recepted van. Képzés lenni Magas intenzitás testét magas szintű fizikai erőfeszítésnek teszi ki, amely zsírvesztést okoz.

Továbbá, ha elkezdi rendszeresen gyakorolni, néhány hét múlva észreveszi az eredményeket. A crossfit segítségével nem csak fogyni fog meghatározod a tested és meg fogod nézni, egyszer és mindenkorra az a sziluett, amire mindig is vágyott. Mivel ez egy teljes edzés, akkor testének minden izomzatát meg fogja dolgozni, és karcsú alakot fog elérni.

Tökéletes sport a fogyásért, mert a gyakorlatokat az időintervallumok vagy az ismétlések száma szerint nagyon rövid pihenőidőkkel, ami ideális annak a felesleges fontnak a búcsúztatásához.
Val vel crossfit végre képes lesz legyőzni a népszerű bikini műveletet. Természetesen nem azt mondjuk, hogy nem fog "szenvedni", mert egyesek a wodok nagyon intenzívek, de megkapja a várt eredményeket.

Az Ön életkorának és magasságának megfelelő ajánlott testsúly elérése segít abban, hogy egészségesebbnek érezze magát a mindennapi életében, és elkerülje a túlsúlyból eredő betegségeket.

edzés

# 3.- Az elemeket anyagcseréjéhez fordítja

Gyakorlatok végrehajtásakor Magas intenzitás, a testnek extra adag energiára van szüksége, és szabályozza az anyagcserét felgyorsítja működését így extra kalóriákat fogyaszthat a dobozban.

Ily módon a crossfit rendszeres gyakorlása oktatni fogja testének anyagcseréjét hogy a mindennapi tevékenység során megfelelően működjön. Ezenkívül az anyagcsere felgyorsításával a zsír nem halmozódik fel a szervezetben, ezért az illető nem hízik.

Legyen lassú az anyagcsere zsír felhalmozására késztet bennünket mivel lelassítja a test sebességét a rendelkezésre álló energia felhasználására.

# 4.- Növeli az aerob kapacitását

Nem tudsz futni, amikor a busz elmenekül? Inkább felmennél a liftbe, mintsem lemennél a lépcsőn, mert nincs elég energiád? A Crossfit segíthet!

Ennek a sportnak a gyakorlásával javítani fog aerob kapacitást, és növeli az ellenállását. És ez annak a nagyszámú szív- és érrendszeri gyakorlatnak köszönhető, amelyek edzik a szíved és a tested azáltal, hogy mind az alsó test izomcsoportjait, mind a felsőtest és a mag területéhez tartoznak.

Milyen gyakorlatokról beszélünk? Nos, például guggolás, állcsattanás, burpees, boxugrás, futás, rohamkerékpározás ... Lélegzetveszélyesek lesznek, de nagyon hatékonyan javítják az állóképességet és a fizikai állapotot.

# 5.- Újra oktatja testhelyzetét

Ha fáj a hátad, nem tudod, hogyan kell ülni, vagy panaszkodsz a fájdalomra, ha bármilyen napi tevékenységet végzel, akkor nem biztos, hogyvagy testével jó testtartást alkalmaz.

Ban ben crossfit mindig nagy hangsúlyt fektetnek rá sajátítsa el a technikát, hogy elkerülje mindenféle sérülést. Megtanulja a megfelelő módon hízni, és irányítani fogja testének egyes területeit, hogy elkerülje a másokra gyakorolt ​​negatív következményeket bármilyen mozgás során. Például az egyik fő terület, ahol az emberek szenvednek a rossz testtartások hátul. Ha megtanulja összehúzni a hasát, és ugyanakkor egyenesen tartja a hátát, elkerüli az izomfájdalmak nagy részét.

# 6.- Meg fogja tapasztalni a motiváció és a jó humor növekedését

Ennek a sportnak a gyakorlásával nagy mennyiséget szabadít fel endorfinok. Kívül és belül jól fogod érezni magad, mert az endorfinok azok peptid anyagok az agy termeli, amelyek jól érezzük magunkat a fájdalom csökkentése, valamint a stressz és szorongás enyhítése.

Ha a munkahelyén nagy a stressz vagy a személyes helyzete bármilyen okból meghaladja, biztosak vagyunk benne, hogy a crossfit nagyon pozitív módon segít Önnek.

A crossfit gyakorlása segít abban is, hogy mindig legyen jó motiváció, ami néhány napi feladathoz is szükséges.

Ezenkívül a csapat koncepciója nagyobb jelentőséget kap a tizenhatoson belül. Mások crossfitters Örömmel tölt el, amikor egy gyakorlat felfelé halad, és jó támogatói közösséget fogsz építeni.