Ez az egészségét is javítani fogja

Oszd meg a cikket

Az egyetlen étel, amellyel meg kell töltenie a kamráját, hogy fogyjon anélkül, hogy abbahagyná az evést

fogyókúrás

Bizonyára a munkába való visszatéréskor úgy gondolta, hogy le kell fogynia, vagy legalábbis új szokásokat kell kialakítania, amelyek segítenek szembenézni az év utolsó részével. Ne felejtsd el, hogy a karácsony a közelben van, és az egészségedre és a testsúlyodra nézve is több, mint veszélyes kombinálni a nyári szezon túlkapásait azzal, amellyel a nyári szünetben eshetsz. De légy nagyon óvatos: nem kell támaszkodnod a csoda diétákra vagy mindazokra az ételgurukra, akik látványos fogyást ígérnek neked napi negyedórás testmozgással.

Az elmúlt hónapokban sok táplálkozási szakember jelent meg a közösségi hálózatokon, akik azt állítják, hogy a fogyáshoz csak jobbat kell enni. Vagyis: a fogyásnak nincs titka azon túl, hogy kalóriahiányba kell esni. Vagyis: kevesebb kalóriát kell fogyasztania, mint amennyit a test zsírvesztéshez költ. Nincs más trükk.

Ebben az értelemben a szakértők biztosítják, hogy van olyan étel, amely minden másnál jobban segíthet: gyümölcs. És ezzel egyidejűleg biztosítják, hogy távol kell tartanod magad a hamis csodadiétáktól, el kell tenned a fallikus mítoszokat is, mint például azt, amely szerint az éjszakai gyümölcs hízik. Nem lehet hamisabb.

Táplálkozási szakemberek biztosítják, hogy be kell tartani azt a szabályt, miszerint naponta legalább öt darab gyümölcsöt és zöldséget kell elfogyasztani hogy formában legyél és elveszítsd azokat a plusz kilókat. És erre nincs jobb módszer, mint a cukros desszertek vagy a reggel közepén elfogyasztott "falatok" helyettesítése. Ha mindkét dolgot gyümölcsre cseréled, naponta sok kalóriát kapsz.

További előny, hogy a fogyás és a kevesebb cukor fogyasztása mellett egészségre tesz szert. És ez nem elhanyagolható. Végül pedig az egyetlen cél az, hogy egészségesebb legyen, ne csak fogyjon. Ne felejtsd el, hogy mindezt más apró trükkökkel kell kombinálnod, amelyek bekerülhetnek abba a kalóriadeficitbe, mint például az aktívabb életvitel és a több mozgás (minden nap legalább 15 000 lépés), és feladja a szódát és a cukros italokat. Minden, hogy jobban lássunk és jobban lássunk.