Diéták - fogyókúrás fogyókúrák

Бngela Quintas feltárja az egészséges táplálkozás és a fogyás módszerének kulcsait

fogyókúrák

Ha Ön egyike azoknak, akik kipróbáltak egy és ezer olyan étrendet, amelyek nem működnek az Ön számára, vagy látja, hogy mozgásra kényszeríti magát és nem tud lefogyni, akkor szívesen felfedezné a módszert Angela Quintas,, amelynek premierje a "Nyugodj meg örökké" könyv, hogy elérd a testsúlyodat és mágikus képletek nélkül is fenntartsd azt az idő múlásával, kihasználva azokat a kémiai kapcsolatokat, amelyeket az étel a testedben előidéz, hogy energiával töltsön el és súlygyarapodás nélkül. VideoElmondjuk a jelszavukat videóban!

Sokszor körbejárjuk, hogy leadjuk ezeket a plusz kilókat, vagy tartsuk a súlyunkat napidíj frusztráló. Úgy tűnik azonban, hogy ezzel véget ért a vegyész és táplálkozási szakértő új cselekvési terve, Angela Quintas (Centro de Nutriciуn, Pardiсas tábornok, 20), aki új könyvével megadja nekünk a fogyjon örökre öt alapvető szabállyal, amelyek működnek és megváltoztatják étkezési szokásait és az Ön igényeinek megfelelően. És nem csak ez, hanem az is, hogy alkalmazkodó menüket kínálunk a jó étkezéshez és a fogyáshoz. Felelős azért is, hogy a színészek és a színésznők egészséges étrendet kövessenek el, amikor a fogyásról és a hízásról van szó különböző filmszerepeikben, anélkül, hogy elveszítenék az elméjüket vagy az egészségüket az étel által a testünkben kiváltott reakcióknak megfelelően.

És természetesen a drasztikus étrend vagy a rendkívüli kalóriakorlátozások elkerülése. Vagy azokat, amelyekben nagyon korlátozó éhezési periódusokat váltakoznak a bingerekkel vagy a diétákkal, amelyek során túl sok folyékony kalóriát fogyasztanak turmixok vagy gyümölcslevek formájában. Tudja, hogy mindegyik megváltoztatja a vércukorszintjét, és aktiválhatja a lipogenezist vagy az energia tárolását zsír formájában, vagy mi ugyanaz a narancsbőr? Ennek a helyzetnek a megszüntetése érdekében Quintas öt aranyszabályt ajánl nekünk a fogyás örökre.

Többek között, hogy nem ugyanaz, hogy táplálja magát, mint táplálja önmagát, hogy nem kell mindent megenni, meg kell fedeznie az ideális súlyát, és nem úgy tenni, mintha 40-nél ugyanannyit nyomna, mint 20 évesen, hogyan kell fogyasszon el zsírt és ne vizet a diétáival felfedezve az ételek lehetőségeit, figyelembe véve, hogy a belünk a második agyunk, és hogy megtanulhatunk enni néhány alapvető stratégiával, amelyek működnek:

1. szabály: Ne vegyen semmit, ami egyedül a földről származik, vagyis önmagában a szénhidrátok, és még kevésbé, ha magas a glikémiás indexük.

2. szabály: Ne fogyasszon folyékony szénhidrátot. Vigyázzon nyáron gyümölcs- és zöldséglevekkel és gazpachóval.

3. szabály Egyél ételt három-négy óránként hosszú böjtölés hiánya nélkül.

4. szabály. Ne hagyja, hogy egy óránál több idő teljen el, amikor felkel, amíg el nem fogyaszt egy kis ételt.

5. szabály. Soha ne sportoljon éhgyomorra.

Ezenkívül különböző típusú menüket javasol, mind a fogyás, mind pedig a tápanyagokban gazdag ételek fenntartásával, amelyek kielégítik Önt, és amelyekkel azt ígéri, hogy nem fog éhezni, és még sok olyan trükköt, amelyet nem hagyhat ki. ЎNe hagyd ki őket a videóból!

Heti standard menü az egészséges és fenntartó étrendhez (15 nap)

Reggeli: Kávé tejjel + szelet teljes kiőrlésű kovászos kenyér + Serrano sonka + desszertkanál olívaolaj + natúr paradicsom.

Reggel és harapnivalók: (Válassz egy lehetőséget). 1. lehetőség: sovány joghurt vagy kávé tejjel vagy gyümölcsdarab kocsonyával vagy egy darab gyümölcs York sonkával, lacun-nal vagy pulykával.

1. nap: Étel: zöldség vagy saláta zöldséggel, fehérjével. Vacsora: Csak fehérje (hús, hal.)

2., 3., 4., 5. nap: Étel: zöldség vagy saláta fehérjével + kis darab gyümölcs. Vacsora: Zöldség vagy saláta fehérje körettel.

6. nap: Étel: Zöldség vagy saláta fehérjével, kis körettel rizzsel, tésztával vagy hüvelyesekkel. Vacsora: Zöldség vagy saláta fehérje körettel.

7. nap: Étel: Rizs, tészta vagy hüvelyes fehérjével. Vacsora: csak fehérje.