Már több mint 10 000 futó edz a Runnea Akadémián
Sok olyan szakértői hang szólal meg, amely ezt hangsúlyozza fogyni egészséges módon, és hogy ez a cselekvés időben meghosszabbodik, az általános ajánlás abból áll fogyjon fél kilót egy héten. Ez a futásra vonatkoztatva általános előfeltevéssé válik, amely megállapítja, hogy az valamivel kevesebb, mint 30 perc folyamatos futás, összesen 300 kalóriát képes megégetni A számok kiegyensúlyozottak, és megkapja a számlákat?
Fogyjon le a futásból a Runnea Akadémiával
Nem árulunk neked dohányzást, és ezért mondjuk el neked A Runnea Akadémia válhat benned nagyszerű szövetséges a sportos kihívásod teljesítéséhez, és ezáltal ügyeljen arra, hogy ez az új cél ne maradjon borágóvízben, és valami olyan kiindulási célban, amely nem teljesül, és amelyek nem valósulnak meg.
Tudatában kell lennie ennek célkitűzés megfizethető, megfizethető és teljes mértékben elérhető. Az egyetlen dolog, amire szüksége lesz, az akaraterő, a kitartás és a fejeddel végzett edzés, jól tanácsolva, folyamatban van, és meghaladja a kis célokat egy nagyobb cél elérése érdekében: Futással lefogyni vagy formába lendülni. És azok a miénk A Runnea Akadémia edzői az ön rendelkezésére bocsátják
Tudatában annak, hogy a kihíváshoz sokat kell tennie az Ön részéről, a Runnea Akadémián ketten készültünk konkrét képzési tervek, bár mindig az a közös nevező, hogy:
Két különböző arányban: В 3 hónap 29,95 euróért és egy egész év 69,95 euróért .
Tippek a fogyáshoz, ha futócipőt viselsz
Miután aktiválta és testre szabta személyre szabott edzéstervét a Runnea Akadémián, és már rajta van a futócipő, nem árt, ha alkalmazza ezt az alapvető tippeket a fogyáshoz futással.
Ne felejtsük el, hogy a fogyás elengedhetetlen feltétele a futás igen, de egészséges és tartós módon!
1. Futás megfelelő felszereléssel
Az első, NEM SZÜKSÉGES PÉNZTÖLTÉS. Nincs szüksége a futócipők legújabb modelljére, mindenféle technológiával. Olyan cipőkre van szüksége, amelyek alkalmazkodnak a futáshoz, a testsúlyához, a lábnyom típusához és a zsebéhez.
Javasoljuk, hogy szerezzen be egy a futófelület típusának elemzése, Ez segít kiválasztani a megfelelő cipőt, és nagyon hasznos lesz, hogy megakadályozzon sérüléseket.
2. A pulzusod, ellenőrzés alatt
A pulzus ellenőrzése és a pulzus ellenőrzése nagyszerű módja annak, hogy nyomon kövesse előrehaladását és erőfeszítéseit. Adok néhány „otthoni” tanácsot: Bármikor fut, képesnek kell lennie arra, hogy beszéljen, anélkül, hogy túlságosan elfojtaná az erőfeszítés. Fenntartható és folyamatos erőfeszítéseket keresünk. Nem akarunk olyan túlságosan megterhelő fizikai tevékenységet, amely rövid ideig futásra késztet, és aláássa a motivációnkat.
A túlképzés a motiváció hiányának és a céljaink elérésének sikertelenségének egyik leggyakoribb oka. A jó hír az, hogy a pulzusmérővel azonosíthatjuk. Ha az edzés utáni napon a pulzus az edzés utáni napon nyugalmi állapotban magasabb, mint a normál index, akkor az a jel, hogy kissé csökkentenie kell az intenzitást. erőfeszítéséből.
A gyógyulás elengedhetetlen. Ha nem adsz elegendő időt a testednek az egyes edzések után, akkor negatív hatással lehet a rendszeredre, ami oda vezethet, hogy nem teljesíted a céljaidat. Lassabb lesz, nem veszi észre a haladást, kevésbé lesz motivált és a normális dolog az, hogy végül felhagy a sportolással.
Ne erőltesse túl erősen magát, nincs rohanás, ezért kövesse a megfelelő edzéstervet, amely lehetővé teszi néhány napos szabadidő eltöltését.
4. Motiváció
Helyezzen be néhány fejhallgatót, és töltse meg a fejét kedvenc dalaival, ne figyeljen a "gyűlölködőkre", és ne feledje, hogy nem kell szégyellnie néhány plusz kilót.
5. Indítsa el lassan és fokozatosan
Ha ezt elsajátította, választhat egy olyan edzésprogramot, amely körülbelül 5 kilométeres táv lefutására irányít, és amely magában foglal néhány perc sétát, majd néhány perc futást és fokozatosan növeli az intervallumokat egy kb. 4-6 hétig, amíg le nem tudja futni a teljes távot.
Ezek típusú képzési programok a leghatékonyabbak Mivel fokozatosan megszerezheti a fizikai állapotát, és szinte anélkül, hogy észrevenné, a túledzés kockázata alacsonyabb, mivel a szint fokozatosan növekszik, és a gyakorlat intenzitásának változtatásával járó kihívás motivált marad hozza létre új szokását.
A Runnea Akadémia segített 20 kiló lefogyásában, és sikerült befejeznem az első Maratont is
Runnea Podcast: A Peru sivatagában futó Lionel Nattes élettapasztalata
Mindezzel együtt. Engedheti meg, hogy segítsünk a cél elérésében? ВЎRunnea Akadémia az egyik nagy szövetségesed lesz!