Mondja, hogy jólesik a zsír

Minil Patel nem mondhatta, hogy rossz egészségi állapota lenne, vagy hogy sok zsír lenne hátra, de az étkezési terv megváltoztatásával akarta meghatározni az izmait

Képzelje el, hogy elmegy ünnepek Thaiföldre és a Fülöp-szigetekre, és próbálják ki minden gasztronómiájukat. Ha olyan ember vagy, aki igen gyakorlat naponta, és jó néhány napot úgy töltesz, hogy nem jár edzőterembe és megváltoztatja szokását táplálás, a test észreveszi. Így történt Minil Patel, egy 27 éves londoni orvos, aki váratlanul lefogyott néhány kilót.

kiló

Övé súly mindig ingadozott, de néhány paradicsomi szigeten töltött szezon után térjen vissza a vegán rutin nagyon sokba került. Hazatérve pizzákkal, hamburgerekkel és ócska ételekkel pótolta az utat, amitől pár hónap alatt négy kiló lett. Lehet, hogy nem tűnik soknak, de eljutott egy olyan pontra, ahol még soha nem volt.

A diéta, amellyel 37 kilót fogyott: férje csak 2 hétig tartott

A zsírt izommá akarta alakítani, de lassúnak és kifulladtnak érezte magát, miután három lépcsőn megmászott. Amikor a tükörbe nézett, nem ismerte fel önmagát. "Csak olyat láttam, ami nem tetszett a testemen, mint a hasizmaim elhalványultak és nem tűnik úgy, hogy minden nap az edzőteremben dolgozom "- magyarázza a 'Men's Health'.

Hogyan lehet felépülni?

Így Munkába állítják a dolgozókat. Bérelte egy online személyi edző cég szolgáltatásait, hogy megtalálja a tökéletes kihívást. "Elengedhetetlen a hinés önmagadban, és a következő dolog a terv végrehajtása" - magyarázza. Az egyik legnagyobb változás, amelyet kijavított, az övében volt alvási rutin.

Aki vegánra gondol, tudnia kell, hogy ez a diéta nem késlelteti az edzés céljait.

Patel éjszakai ember volt: éjjel a sportközpontjába ment, ami azt jelentette, hogy hajnali egyig nem aludt, majd reggel fél 6-kor kelt fel dolgozni. Akkor akarta átalakítsa szokásait: úgy döntött, hogy korábban felébred, 5: 30-kor edz, és 10: 00-kor alszik.

"Igazán megváltoztatta az életemet a termelékenység és az alvás minősége szempontjából "- mondja., abbahagyta a sok kardiót. "Úgy gondoltam, hogy ha hosszú ideig futok vagy kerékpározok, elpusztítom mindazt, amit izomépítéssel szereztem, és végül túl vékony leszek" - folytatja. Növényi étrendjét folytatta, de odafigyelt a zsírvesztésre törekvő kalóriabevitelre, de megtartva az izomtömeget.

Legyen állandó

A késő esti étkezések elkészítése megakadályozta, hogy egy mozgalmas munkanapon eltévelyedjen az étrendjétől. Két hét alatt több mint tíz kilót fogyott és 13 hét alatt, kilenc. "Könnyebbnek, éberebbnek és éreztem magam nőtt a teljesítményem jelentősen "- vallja be.

Megváltoztatta alvási szokásait: úgy döntött, hogy korábban felébred, 5: 30-kor tornázik és 22: 00-kor alszik.

Megtekintve az előző fotóit alig hitte el, hogy az övéi. "A türelem minden" - mondja. A rutinhoz való ragaszkodás és a folyamat bízása, még ha lassú is, oda vezetett, ahol van. "Aki vegánnak gondolkodik, annak tudnia kell nem késlelteti Önt a céljaival képzés "- zárja le.