Feliratkozás a Vitónica oldalra
Azok számára, akik gondolkodnak abban, hogy formába lendüljenek egy pedálvonással, két érdekes lehetőség kínálkozhat: az edzőteremben forog vagy szabadban a közúti vagy hegyi kerékpár. Mindkettő nyújt előnyöket, de különböző módon elemezzük mindkettőt, majd mindegyik dönt.
Ami motiváció A fonás lehet a legvonzóbb tevékenység, mert ez egy kollektív osztály, van zene, és szórakoztató rutinná válik az órára járás és a csoporttal való találkozás. Ugyanez történhet hegyikerékpározással vagy kerékpározással is, de nehezebb gyakran találkozni egy csoporttal, hogy kimenjen, csak hétvégékre és másra korlátozódva. 1-0 a fonásért.
A fonó osztály nincs friss levegő És ha az edzőterem szellőzése rossz, a légzés megnehezül. Ami nem történik meg a kerékpárral, ahol friss levegő és tájak vannak. Ebből a szempontból a kerékpárral való kijárat sokáig nyer. 1-1, döntetlen.
A fonásban, helyhez kötött kerékpár lévén, képesek vagyunk dolgozzuk a többi izomcsoportot (karok, hasizmok), külön-külön, vagy ami általában gyakoribb, pedálozás közben. A hagyományos kerékpárral legfeljebb karokat fogunk használni, ha kimegyünk a hegyikerékpárral, és a terep nagyon technikás, de mindenekelőtt a lábakra összpontosítunk. 2-1 a fonáshoz.
A beavatottak és alacsonyabb szintű emberek a körülbelül egy órás pedálozás általában kissé fárasztó, és a fonó osztályban való állás általában némi vágást ad, és az óra gyakran túl nehéz (bár mindez az oktatótól függ). Kerékpárunkkal az úton vagy a terepen az ereszkedések olyan pihenőidőkké válnak, amelyek felépülnek és elviselhetőbbé teszik a tevékenységet. 2-2, döntetlen.
A biciklivel való kimenés gyakran veszélyes, különösen, ha a városban élsz. A lyukak és az úton lévő autók is ott vannak, és a hegyikerékpárokkal történő zuhanások nem kis teljesítmény. A spinning órákon az fordulhat elő leginkább, hogy görcsbe kerülsz, de biztosak leszünk abban, hogy senki sem fog elgázolni minket, vagy el fogunk esni. 3-2 megnyeri a fonást.
A rosszul megtervezett fonóosztály nagyon büntetõ lehet térd hiperflexiós mozgásokkal, nagy intenzitással pedálozás közben. Nagyon óvatosnak kell lennünk az ellenállástól mentes pedálozással (a tipikus "fenék") is, mert az ellenőrizetlen hiperhosszabbítások megbüntetik a térdet.
Ugyanez történik a kerékpárral, de a láb pedálra helyezésével. A gyenge gumi elhelyezés túlzott belső vagy külső forgás miatt a térd a pedál után szenved a pedáltól. A hiperflexió vagy a hiperextension itt ritkábban fordul elő, mert a megfelelő nyeregmagasság elhelyezése nem jelent problémát. 3-2-re folytatjuk.
Ha dolgozni akarsz aerobic Tiszta és kemény a kerékpár a legjobb, mert a kerékpározás átlagos pulzusszáma (csendes) általában megfelelő az optimális aerob zónában.
Tapasztalatból és a fonó osztályokban meglévő tendencia miatt, amelyet Santi már elmondott nekünk, az átlagos pulzus gyakran a zónába ugrik anaerob, így az általában keresett aerob és zsírégető komponenseket elhanyagolják. 3-3, ismét döntetlen.
Épp ellenkezőleg, ha azt akarjuk tónusú lábak, Bár mindkét opció érvényes, a centrifugálás nagyobb hangsúlyt fektet, mivel a nagy intenzitású periódusok gyakoribbak, és a kerékpár különböző pozíciói miatt az izom másképp működik nagy terhelés esetén.
Közúti vagy hegyi kerékpáron, hacsak nem csinálunk sprintet vagy mászunk meg egy kemény lejtőn, a lábak nagyobb ellenállási munkát végeznek, mint erővel. Ezért, ha azt akarja, hogy növelje a lábak izomtömegét, a fonás nagyobb mértékben eléri azt. 4-3 a fonáshoz.
És befejezésül beszéljünk a gazdaság (hogy szerintük divatos ...). Nyilvánvalóan fizetnie kell a kortyolgatásért, másrészt azért, hogy elvegye a biciklit, csak fel kell vennie az öltönyt, és szabadon szabadban sportolnia kell. Ok, fizetni kell a kerékpárért, de hosszú távon ez jövedelmezőbb. 4-4, technikai sorsolás.
Személy szerint mindkét lehetőséget kipróbáltam, és nem ragaszkodom az egyikhez vagy a másikhoz (ezért a nyakkendő). Mint mindig középen, az erény. A kerékpárral való kimenés ad néhány dolgot, de a fonó órák másokat. Mit szeretsz jobban?
Share Spinning VS. Kerékpározás: mi több előnye van?