WordPress a táplálkozásról és az egészséges életmódról
4 éves kor után a gyermek kilogrammonként csökken az energiaigénye, de a tényleges energiamennyiség (kalória) növekszik, ahogy a gyermek öregszik. 5 évtől serdülőkorig lassú és folyamatos növekedés van. Bizonyos esetekben egyes gyermekek étrendi bevitele nem tartalmazza az ajánlott mennyiségű vasat, kalciumot, A- és D-vitamint és C-vitamint, bár a legtöbb esetben - mindaddig, amíg az energia- és fehérjebevitel megfelelő, és különféle ételek, egyéb gyümölcsök és zöldségek mellett - valószínűleg nem lesznek hiányai.
A rendszeres étkezés és az egészséges ételek fogyasztása, beleértve a szénhidrátban gazdag ételeket, gyümölcsöket és zöldségeket, tejtermékeket, sovány húst, halat, baromfit, tojást, hüvelyeseket és dióféléket, hozzájárul a megfelelő növekedéshez és fejlődéshez, feltéve, hogy az étrendből származó hozzájárulási energia nem túlzott.
A gyermekeknek rengeteg folyadékot kell inniuk, különösen, ha nagyon meleg van, vagy fizikailag nagyon aktívak. Nyilvánvaló, hogy a víz jó folyadékforrás, és olyan folyadék, amely nem tartalmaz kalóriát. De a változatosság fontos a gyermekek étrendjében, és választhat más folyadékokat is, amelyek biztosítják a szükséges folyadékokat, például tejet és tejitalokat, gyümölcsleveket és üdítőket.
- Melyek a legjobb lehetőségek a cukor édesítésére és helyettesítésére? Nutrition Food Diet
- A jó táplálkozás elengedhetetlen iskolai snackje; Közegészségügyi Minisztérium
- Milyen legyen a Huggies terhes táplálkozása
- Vegetáriánus étrend gyerekeknek, vajon valóban egészséges-e?
- A Bank of Spain szerint nem olyan jövedelmező a nyugdíjas számára a nyugdíjkorhatár késleltetése