Ha ki akarja küszöbölni a zsírt az alsó hasból, fontos, hogy kezdjen el egy hatékony testmozgási rutint, amely elősegíti ennek elérését.
Írta: New Woman
Gyakorlatok az alsó hashoz
TOVÁBBI FELFEDEZÉS:
A jó étrend mellett alacsony szénhidrát- és cukortartalom nagyon fontos, hogy hetente legalább háromszor rendszeresen tornázzon (igen, ugyanaz, mint J.Lo), és legalább napi 15 percet.
MEGJEGYZÉS: Végezzen minden gyakorlatot 3 percig, és 1 percig tartson szünetet a rutin és a rutin között.
GYAKORLAT 1.В Szőnyegen fekve tegye a kezét a feneke alá, és emelje fel és lefelé a lábait, elkerülve a padló érintését.
Ne feledje, hogy a lábának teljesen egyenesnek és hegyesnek kell lennie.
2. GYAKORLAT Szőnyegen fekve tegye a kezét a feneke oldalára. Emelje fel a lábát 90 ° -os szögbe, és emelje fel a csípőjét.
4. GYAKORLAT A szőnyegen fekve tegye a kezét a csípője oldalára, és emelje fel a lábát felülről lefelé, ellenkező köröket téve mindkét lábával.
5. GYAKORLAT. Helyezze a testét arccal lefelé, mintha vasat vagy deszkát csinálna. Támaszkodjon az alkarra és a lábfejére, és vigye a csípőjét egyik oldalról a másikra szinte addig, amíg a földet nem érinti.
- Gyakorolja a hasi zsír csökkentését rekordidő alatt La vélemény
- Rutin a derék és a has csökkentésére - 10 gyermekes nő Igazi útmutató a mai nő számára
- Zsírégető edzésprogram a gyors eredmények érdekében ✅
- Reggeli gyógymódok Fahéj és babér tea a derékméretek és a hasi zsír csökkentésére A
- Három alapvető gyakorlat az új rutin megkezdéséhez; gyönyörű