Mindig mesélnek az "egészséges étrendről" vagy az "egészséges ételről" az optimális testsúly fenntartása érdekében, de vajon tudjuk-e, hogy mi ez?
A gyakorlatban megfigyelhető, hogy hajlamosak vagyunk túl sok zsírt, nátriumot, koleszterint és cukrot fogyasztani, ehelyett kevés zöldséget eszünk. Az italokat tekintve előnyben részesítjük az üdítőket a gyümölcslevek vagy a tej helyett, és ha fehérjeforrásokról van szó, hajlamosak vagyunk kevés halat enni.
Nyilvánvaló, hogy sokszor nem azért táplálkozunk, hogy táplálkozzunk, hanem azért, hogy enyhítsük az éhséget, még hátrányos monetáris következményekkel is, mivel a szemétes élelmiszerek nem éppen olcsók. A konyha is kulcsfontosságú. Nem csak az számít, hogy mit eszünk, hanem az is, hogyan készítsük el, amit eszünk.
Ez a tanfolyam megpróbálja megtanítani a súlykontrollra, az étkezési szokások javításának kulcsaira és az egészséges táplálkozásra a mindennapi gyakorlatban. Alapvető eszközök önmagunkról való gondoskodás megkezdéséhez.
TEMÁR:
1. MODUL
Melyik az ideális súlyod. Energiák és kalóriák. Táplálás. Koleszterin. Étel és víz. Emésztőrendszer.
2. MODUL
A vitaminok. Az ásványi anyagok
3. MODUL
Aranyszabályok a fogyáshoz
4. MODUL
Engedélyezett ételek és tiltott ételek
5. MODUL
mediterrán diéta
6. MODUL
Könnyű receptek