A magnézium A szervezet számára nélkülözhetetlen ásványi anyag, mivel több száz fiziológiai folyamatban vesz részt.
A főbbek között magnézium tulajdonságai, Különösen ez a tápanyag szabályozza az izom- és idegrendszer működését, a vércukorszintet és a vérnyomást. Ezenkívül elősegíti a fehérje, a csonttömeg és a DNS felépítését.
A napi magnéziummennyiség Amire szükség van, főleg az életkortól és a nemtől függ. Ebben az értelemben a férfiak és a terhes nők megnövekedett igényekkel rendelkeznek ezen ásványi anyag iránt.
Célszerű a táplálkozási ajánlásokat étrenden keresztül elérni a fogyasztásával magnéziumban gazdag ételek. Ehhez nem szükséges szuperélelmiszerekhez folyamodni, mivel ez az ásványi anyag megtalálható zöld leveles zöldségekben, hüvelyesekben, diófélékben, magvakban, teljes kiőrlésű gabonákban, tejtermékekben és dúsított élelmiszerekben.
Hiány, tápanyag felszívódási problémák vagy egyéb speciális körülmények esetén azonban a magnézium-kiegészítők jótékony hatással lehet az egészségre.
A sportolók és az idősek azok a lakossági csoportok, amelyeknél a magnéziumhiány előfordulása a legmagasabb, de a gyomor-bélrendszeri betegségek és a 2-es típusú cukorbetegség is olyan patológia, amely ennek a tápanyagnak a hiányát okozhatja.
A magnézium nélkülözhetetlen ásványi anyag az egészség számára, mert több száz testfunkcióban vesz részt, mind fizikai, mind mentális.
Magnézium: tulajdonságok és előnyök
A magnézium egészségügyi előnyei nagyon szélesek, éppen azért, mert ez a tápanyag részt vesz a test számos reakciójában.
Ajánlott olvasmány
A nyár beköszöntével bioritmusainkat befolyásolják a napsütéses órák eltérései vagy a ...
A mindennapi élet stressze gyakran negatív hatással van az immunrendszerre, csökkenti a védekezést és ...
Nyáron a napozás károsítja a bőrt, és elveszíti természetes rugalmasságát és rugalmasságát. Kerülje el ...
Ennek az ásványnak a funkciói és tulajdonságai közül a következő 16 kiemelkedik.
A magnéziumhiányt inkább alvási problémákkal és álmatlansággal kapcsolják össze.
-
Magnézium depresszió és szorongás esetén. A magnézium jó szorongás és depresszió esetén, mert kulcsszerepet játszik az idegrendszerben.
Tudományos kutatások szerint a magnéziumnak ez az előnye annak a képességének köszönhető, hogy stimulálja a nyugalmat és a pihenést kiváltó neurotranszmittereket.
A szorongás, a depresszió és a mentális zavartság a magnéziumhiány tünetei is lehetnek. Ezzel párhuzamosan bizonyos vizsgálatok azt mutatják, hogy ez az ásványi anyag megerősítheti a hagyományos antidepresszáns kezelések hatását, és esetleg terápiás lehetőség lehet a szorongás kezelésében.
Magnézium: ellenjavallatok
A magas magnéziumbevitel mellékhatásai nem túl gyakoriak, mivel egészséges embereknél a vesék a vizelettel eltávolítják az ásványi anyag feleslegét. Étrend-kiegészítők fogyasztása esetén azonban a maximális ajánlott adagot nem szabad túllépni.
Ezenkívül a magnézium-kiegészítők zavarhatnak bizonyos gyógyszereket, vagy bizonyos körülmények között ellenjavallt. Ezért mindig meg kell keresni a gyógyszertárakban, hogy fel lehet-e tüntetni fogyasztásukat és hogyan kell szedni őket.