A nyári meleg a legalkalmasabb a fogyásra. A meleg éghajlat friss, alacsony kalóriatartalmú ételeket hív, és az étkezésekre fordított kis figyelemmel megtalálhatjuk a legjobb választékot az ízletes, tápláló és friss ételek között. Szeretne fogyni a nyár előnyeit kihasználva? Íme néhány olyan étrend, amelynek összetevői könnyen megtalálhatók, és segítenek abban, hogy formában maradjon, hogy legyőzze a meleget.
1. Könnyű diéta a fogyáshoz nyáron
A trükkök ennek a könnyű étrendnek az ételeihez Ide tartoznak az ételek elkészítésének módja: grillezve, párolva vagy sütve végezzen mindent, és főzéshez extra szűz olívaolajat használjon. Kövesse ezt megfelelő hidratálással, átlagosan napi 8 pohár vízzel. A hidratálás elengedhetetlen ahhoz, hogy a toxinokat helyesen tudják eltávolítani.
További jó tipp, hogy az étkezések között zöld teát kell inni citrommal. Ez segít csökkenteni a szorongást és a vágyat, hogy valamire "rágcsáljon". Végül ne egyél vagy vacsorázz későn, így tested jobban felkészült lesz a jóllakottság és általában az étvágy elérésére.
2. Fogyókúrák, hogy élvezzék az ételt és ne hízzanak
Ez a fajta étrend az ideális élvezni az ételt és nem szenvedni a plusz kilókat a nyár végén többlet. Például elmész tapast enni? Egy jó tanács az, ha kettőből kezdünk zöldséget, másik kettőből tenger gyümölcseit, és az utolsót magasabb kalóriatartalommal hagyjuk a végére, például sültet. Az OK? Érje el a végét kevesebb étvággyal, és így kevesebb zsírfelesleg legyen.
Válasszon egy napot, hogy ne kényeztesse magát. Ha olyan étrendet tartasz, hogy azon gondolkodsz, hogy nem hízol, akkor referenciakeretként vegye figyelembe, hogy a hét 4–5 napján olyan dolgokat fogyasztott, amelyek elhíznak, még akkor is, ha ellenőrzött módon tette. Adj magadnak egy napot, hogy ne egyél olyan édességeket és termékeket, amelyek híznak.