hogy zabpehely

Gyermekkora óta mindannyian tudjuk, hogy a zabpehely hihetetlenül hasznos az egészségre. A szemek nagyszámú hasznos anyagot tartalmaznak, mint például rost, fehérje, esszenciális aminosavak, B csoport vitaminjai, vas, magnézium, króm, cink, kálium, mangán, jód. A zabpelyhes ételek tökéletesen segítenek a belek munkájának normalizálásában, a méreganyagok és méreganyagok eltávolításában, az immunitás erősítésében és az egészség magas szinten tartásában. Ezenkívül használhatja a zab főzetét a fogyáshoz.

Mennyire hasznos a zabpelyhes főzet a fogyáshoz?

Azok számára, akik extra fontokkal küzdenek, a hámozatlan zab főzete kiváló segítővé válhat ebben a nehéz kérdésben. Természetesen, ha csak a szokásos módon étkezik, lefekszik a kanapéra és meginja ezt az italt, akkor ennek nincs értelme, de minimális erőfeszítéssel egyszerű diéta és mozgás formájában a zabpehelyleves kiváló fogyás eredményt nyújt.

Sok szempontból ez a béta-glükán szemcsék jelenlétének köszönhető. Ez az aminosav csökkenti a vércukorszintet, amely lehetővé teszi az étvágy kontrollálását, szabályozza az egész gyomor-bél traktus munkáját, sőt csökkenti a gyomornedv szekrécióját. Ezenkívül a zabpehelyleves alkalmazása eredményeként a zsírok anyagcseréje normalizálódik és javítja az egész emésztőrendszer és általában a test általános tónusát.

Az ilyen tulajdonságoknak köszönhetően nem szükséges lefogyni, boldogtalan embernek érezni magát, kénytelen éhen halni. Ezzel a megközelítéssel könnyebb lesz az alacsony kalóriatartalmú étrendet is betartania. Ezenkívül kellemes mellékhatásként az emésztőrendszer kezelését kapja zab főzettel, ami önmagában is kellemes.

Zab főzete: fogyás receptje

A zab főzetének főzése előtt meg kell szereznie a megfelelő alapanyagokat. Felejtsd el, hogy a zab és más zabpehely haszontalan termék, és céljainkhoz nem illik. Meg kell próbálnia megtalálni a zabpelyhet, a teljes kiőrlésű gabonákat. Találkozhat vele a piacon, a hasznos termékek boltjában stb.

A főzet elkészítése meglehetősen egyszerű, bár sok apró munkát végez: este öblítsen le egy pohár zabpelyhet, öntsön fél holdat egy liter vízzel, és menjen ki reggelig. Reggel forraljuk fel a folyadékot, majd csökkentjük a hőt és pároljuk 1-1,5 órán át. Ezután vegye le a húslevest a tűzről, és hagyja kihűlni. A fazék minden tartalmát turmixgéppel összekeverjük, vagy külön megőröljük a főtt zabot, és összekeverjük a folyadékkal. Ismét felforraljuk és 30 percig meredek. Kész!

Hogyan kell inni egy főzet zabot?

Vegyünk egy főzetet főzve naponta háromszor, 40-60 perccel, mielőtt elfogyasztana egy egész poharat. Ez lehetővé teszi, hogy kevesebbet fogyasszon a későbbi táplálékfogyasztáshoz, ami csökkenti a napi adag összes kalóriatartalmát és az azt követő fogyást. A húslevest több napig hűtőszekrényben tárolják. 2–4 hetes kúrát ajánlott elvégezni. A zabpehelylevest hűtőszekrényben tárolja.

Ajánlott étrend a zabpehely fogyasztásakor a fogyás érdekében

Minden előnye ellenére a zabpehelyleves szénhidrátban gazdag, ami azt jelenti, hogy a szokásos étrendet úgy kell kialakítani, hogy kevesebb legyen a szokásosnál. Kivételt képez a tészta, a kenyér, valamint minden pékség és cukrászda, cukorka, a gyümölcs kivételével. Az adag jobb ezt választani:

  1. reggeli: túrós gyümölcs vagy rántotta/omlett zöldségekkel.
  2. ebéd: zöldségsaláta, egy tál leves.
  3. Vacsora: hús/baromfi/hal + alacsony zsírtartalmú zöldséges köret (a borsó, burgonya, kukorica kivételével).

Uzsonnaként könnyű joghurtot, gyümölcsöt vagy túrót kell választani (ez utóbbit nem használják túl).