Sokak számára a fogyás mindig cél az év hónapjától függetlenül. Ki ne szeretné, ha karcsúbb, karcsúbb teste lenne, és mellesleg jobb egészségnek örvendene?
Azok számára, akiknek ez a céljuk, az első lehetőség szinte mindig futásnak indul. Ennek oka, hogy ezt a gyakorlatot könnyű végrehajtani, és az intenzitást szabályozni, szórakoztató, olcsó, és jobban megfelel az igényeinknek és az ütemezésünknek, mivel jobban össze tudjuk kombinálni olyan egyszerű feladatokkal, mint például a kutyasétáltatás vagy a boltba vásárolni élelmiszerek.
Másrészt a fitnesz élet kedvenc sportja nagyon jó kalóriák elégetésére; Egy kezdő akár 450 kalóriát is megégethet 1,6 km-es futással, míg egy tapasztaltabb ember 660-ra emelheti ezt az értéket. Ha azonban a futás nem a te dolgod, vagy a jobb eredmény elérése érdekében egy másik tudományággal szeretnéd kombinálni, vannak más gyakorlatok is amelyek kalóriát is égetnek, és még többet is, mint a futás.
Itt hagyunk neked egy listát 5 közülük.
Sziklamászás
Ez a tudományág nagyon érdekes az extrém sportok szerelmeseinek vagy rajongóinak. Mind a szabadban, mind a gyönyörű tájak és a természet élvezetében, mind pedig az edzőtermekben és a speciális helyiségekben egyaránt elvégezhető azok számára, akik csak most indulnak el, és jobban aggódnak személyes biztonságuk miatt.
Ami a kalóriákat illeti, az extrém sport 1 órás gyakorlása segít körülbelül 371 kalória elégetésében, miközben rengeteg izomállóképességet, koncentrációs kapacitást és koncentrált energiarobbanást szerez a láb és a kéz izmaiban.
Úszás
Az úszás a vízben az egyik oldalról a másikra történő gyors elmozdulást jelenti, tehát valószínűleg ez a futás vízi megfelelője. De ennek a sportnak a gyakorlatában számos olyan izom van, amely sokkal nagyobb, mint a szárazföldi megfelelője.
Egy órás gyakorlással 680 kalóriához közeli szám elégethető, ami a végrehajtás stílusától függően növekedhet, mivel feltételezik, hogy akár 20% -kal is magasabb lehet, ha például pillangóstílust úszik. Ami a további előnyöket illeti, az úszás hozzájárul a tüdőkapacitás jobb fejlesztéséhez,
Kerékpározás vagy pörgés
Ez a tevékenység, amelyet gyermekkorunkban sokat tanulunk, és amelyet nagyon élvezünk, sportággá is válhat, amely segít abban, hogy gyorsan elveszítsük ezeket a felesleges kilókat, és tonizáljuk testünket, különösen a lábakat és a feneket.
Két formában van jelen. Az első a szabadban van, ahol mérsékelt intenzitású sétákkal akár 680 kalóriát is elégethet egy óra alatt. Ez az adat sokat nőhet attól függően, hogy milyen kanyargós a terep; lejtőkön és dombokon 5 és 10% -kal, hegyi kerékpárokon vagy kerékpárokon pedig akár 20% -kal többet.
A második az, aki versenyez a fitnesz élet királyának címért való futással: a fonásért. Ez az álló kerékpárokkal végzett tevékenység eléri a maximális 952 kalóriát, amelyet egy óra alatt elégetnek. Igen, ez a rekordszám a listán. Az egyetlen nehézség az, hogy ennek az értéknek az elérése nagy elkötelezettséget és motivációt igényel.
Kick box
Ez a kontakt sport, amely ötvözi az ökölvívás precizitását, eleganciáját és funkcionalitását a többi harcművészet erejével és hatásával, nagyon jó ötlet azok számára, akik intenzív és koncentrált sportot keresnek. Ez fizikailag is nagyon megterhelő, mivel jó kondíciót és ellenállást igényel, és mentálisan is, az általa követelt magas koncentráció és koordináció miatt.,
Ez a test izmainak nagy részét is tonizálja, magával hozza a karcsú alakot, amit kereshet, helyes testtartást és egy órás gyakorlással akár 700 kalóriát is megéghet. Mintha ez nem lenne elég, ez egy nagyon hatékony önvédelmi módszer is.
Ugrás a kötelet
Ez az aerob tevékenység nemcsak hatékony, kényelmes és könnyen használható, de kombinálhatja bármilyen más testmozgással vagy sporttal is. Ha összehasonlítjuk a futással, akkor a rossz idő vagy a hely nem korlátozás, mert ezt megteheti beltéren és szabadban is, az edzőteremben vagy otthon.
A könnyű, mérsékelt, 80-100 ugrás/perc sebességgel 802 kalóriát égethet el 60 percenként. Figyelembe véve a testmozgás egyszerűségét, nagyon ízletes kezelés azok számára, akik gyorsan szeretnének fogyni.
Most már csak annyit kell tennie, hogy ízlés szerint kombinálja a gyakorlatokat a tevékenységeivel vagy más sportokkal és voila, kap egy receptet, amivel még több kalóriát égethet el.
Ez a cikk csak tájékoztató jellegű. A fenti információk felhasználása előtt forduljon tanúsított szakemberhez. A fent leírt információk felhasználása káros lehet az egészségre. A szerkesztőség nem garantál semmilyen eredményt, és nem vállal felelősséget a fent megadott információk felhasználásából eredő károkért vagy egyéb következményekért.