Pierre Dukan francia orvos híressé tette a fogyás módszerét, amely négy szakaszból áll: Támadás, Körutazás, Konszolidáció és Stabilizáció. Itt megtudhatja, miről van szó.

Hírességek, mint Jennifer Lopez vagy Kate Middleton azoknak a listának a része, akik a francia orvos által létrehozott rendet alkalmazták Pierre Dukan túlsúly kezelésére és hosszú távú fenntartására, több mint 20 évvel ezelőtt.

francia

Julia Salinas, táplálkozási szakember a mexikói Dukan-diéta, elmagyarázza, hogy ennek a rendnek a motivációja az egészség. "Dr. Dukan kezdte rájönni, hogy segítenie kell azokat a betegeket, akik nem tudnak könnyen lefogyni".

A terv négy szakaszból áll, amelyek körülbelül két hónapig tartanak, mindenféle anyag vagy vegyszer nélkül, csak étellel együtt.
"Az első szakasz az Támadás, amely körülbelül öt napig tart. Tiszta fehérje, zsírok, lisztek, szénhidrátok nélkül, még gyümölcsök és zöldségek sincsenek, ütemezés vagy adagok korlátozása nélkül. A beteg lefogy, ami nagyon motiválja "- mondja az orvos.

Ezt követően a Hajókázás, amikor a tiszta fehérje napjait felváltva más fehérje- és zöldségnapokkal (a gumók kivételével) havonta átlagosan egy kilót veszít, míg a harmadik fázis Konszolidáció, 10 napig tart az előző szakaszban csökkentett minden kilogrammonként; napi adag gyümölcs kerül a menübe, kivéve a nagyon édeseket, például a banánt, a szőlőt vagy a mangót.

"A negyedik szakasz az Stabilizáció, amelyben a fehérje és a zöldség alapján megtartja a testsúlyát ”- összegzi a táplálkozási szakember, aki biztosítja, hogy voltak olyan betegei, akiknek sikerült 30 kilót leadni. Az eredmény tartós, mert a diéta során a beteg megtanul enni.

Minden fázisban és későbbi életmódként meg kell inni másfél liter vizet, el kell fogyasztani három evőkanál zabkorpát, napi 30 percet gyalogolni és egy napot csak a fehérje fogyasztására szánni. A program tartalmaz egy könyvet, amely ismerteti az összes fázist, recepteket, gyakorlatokat és egyebeket.