A tett idején futás, Mit szeretsz jobban? Futni a futópadon vagy futni az utcán? Az alábbiakban feltárjuk a válaszokat a témával kapcsolatban felmerülő fő kérdésekre:

futópadon vagy

Jobb futópadon vagy szabadban futni?

Nincs jobb vagy rosszabb módszer, mivel mindkettőnek megvannak a maga előnyei és hátrányai. Valójában az egyik hátránya a másik előnye, és fordítva: például a szabadban futás nagyobb szabadságérzetet ad nekünk, és jobban érezzük magunkat. Továbbá, ha zöld területeken futunk át, friss levegővel töltjük meg tüdeinket, és kevés dolog van kifizetődőbb, nem igaz? Hátránya, hogy függünk az időjárástól, ha nagyon rossz az idő, akkor nem tudunk futni menni. Egy másik hátrány a lehetséges lejtők, amelyekre magunk találhatunk, amelyek nagyon véletlenszerű edzésre kényszerítenek minket az emelkedők és síkságok tekintetében (hacsak nem tanulmányoztuk jól a terepet).

Az összes hátrány közül kiemelkedik egy, a talaj keménysége, és ez az, ha visszaélünk vele menj futni az utcára, Megfelelő lábbeli nélkül és lehetőségeinken felüli gyakorisággal ez okozhat minket jövőbeni boka- és térdsérülések. A futópadon futás kevésbé agresszív az ízületeink számára, a dőlést és az intenzitást egyaránt kontrolláljuk, és nem függünk az időjárástól, éppen ellenkezőleg, monotonabb és unalmasabb.

Másképp kell edzened, ha futópadon edzel?

Edzhet a futópadon vagy a szabadban. Csak akkor kell figyelembe vennünk, ha pulzus vagy távolság szerint edzünk, ha távolság szerint csináljuk, akkor megteszünk egy távolságmérőt és a tervezett útvonal lejtőit is.

Van-e különbség az egészségünkre gyakorolt ​​hatás szempontjából, ha futópadon vagy a szabadban futunk?

Az egyetlen hatás a környezeti tényező lehet. Egy tornateremben a környezeti tényezőket általában jobban ellenőrzik, bár ez nem mindig így van; Ezért meg kell próbálnunk irányítani 3 fő környezeti tényezőt:

  • Környezetszennyezés: Ha átfutunk a városon, akkor figyelembe kell vennünk a szennyezettség szintjét, ha sok, akkor inkább a hegyeken vagy zöld területeken kell futni.
  • Hőfok: Ha nagyon magas, akkor több izzadást okoz, ami nagyobb fáradtsághoz vezet.
  • Páratartalom: Ha túlzott páratartalmú környezetben vagyunk, az ugyanúgy megnöveli izzadásunkat és fáradtságunkat, mint a hőmérséklet. Ez kiválthatja a pulzusszámot, ha megpróbáljuk kényszeríteni a gépet, ami keringéshez és szívproblémákhoz vezethet.

Milyen esetekben tanácsolna valakinek, hogy edzen egy futópadon?

Különösen a kezdők számára, mivel kiküszöböljük az egyenetlenségi nehézségeket és csökkentjük a hatásokat, bár egy kezdő addig kezdheti el a szabadban futni, amíg progresszív módon csinálja.

Jobb reggel vagy délután futni?

Nincs jobb vagy rosszabb lehetőség, egyszerűen mindegyik lehetőségnek megvan a maga előnye, az adott személy célkitűzéseitől és körülményeitől függően mindegyik számára lesz megfelelőbb lehetőség:

Reggel:

  • A hűvös hőmérséklet reggel megakadályozza a kiszáradást és a fáradtságot. 7:00 és 10:00 óra között a legjobb idő.
  • Azok számára, akik szeretnék sújt veszteni, az egész nap növekszik az anyagcsere és a kalóriakiadás.
  • Személytől függően a testmozgás testileg és lelkileg energiával töltheti el a nap hátralévő részében, és árthat egy másik embernek, nagyobb fáradtságot okozva.
  • A levegő tisztább hogy a délután folyamán.
  • A emésztőrendszer kevésbé sérült, mert nem hordja egész nap az étel nehézségét.

Este:

  • 17:00 és 20:00 között van a legjobb idő az erő és a gyors munkavégzéshez, mert ebben az időben a tesztoszteron legmagasabb csúcsai vannak.
  • Az egyik nap éjszakai edzés segíthet a kapcsolat megszüntetésében és a megszokott szokásainktól eltérő dolgokban, valamint a stressz megszüntetésében.
  • Nekünk van nagyobb teljesítménytartalék mindazt, amit a nap folyamán elfogyasztottunk.
  • Az alvás megkönnyítése éjszaka, bár ha nagyon nehéz az edzés, akkor az ellenkezője történhet.
  • Létezik alacsonyabb a sérülés kockázata, és ez elsősorban a reggel alacsony testhőmérsékletnek köszönhető.

Kell-e másképp edzeni, ha reggel vagy délután csináljuk?

Reggel és délután is ugyanúgy edzhetünk, az egyetlen dolog, amit szem előtt kell tartanunk, hogy délután nehezebb edzést tudunk végezni, mert testünk felkészültebb, mint reggel ( amely hidegebb és kevesebb tápanyagot tartalmaz).

Mondanád a reggeli futás 5 előnyét?

  • Kényelmes és hűvösebb hőmérséklet, amely megakadályozza a kiszáradást.
  • Jó idő a fogyáshoz.
  • Fizikai és pszichológiai szinten aktiválja testünket mindennapjainkra.
  • Tisztább levegő, így tüdőnket tiszta oxigénnel töltjük meg.
  • Nem vagyunk olyan nehézek, mert nem készítettünk bőséges ételt.

Mondanád az éjjeli futás 5 előnyét?

  • Jó idő a sprintre a megnövekedett tesztoszteron termelés miatt.
  • Jó stresszoldásra.
  • Keményebb edzéseket végezhetünk, mert aktívabb a testünk és nagyobb az energiatartalékunk.
  • Az alvás megkönnyítése.
  • Alacsonyabb a sérülés veszélye.