Bár a futópad és az evezőgép két nagyon különböző szív- és érrendszeri edzőgép, mindkettőnek hasonló a kalóriaégési aránya. Minden eszköznél kulcsfontosságú annak ismerete, hogy pontosan hány kalóriát éget el a gyakorlat végrehajtásának ütemével. Minél gyorsabb a tempó, annál több kalóriát éget el; összességében több kalóriát égethet el egy futópadon.
Szalag: séta
A futópadon alacsonyabb a kalóriaégési ráta, ha rajta jársz. A mérföldes óránkénti (3,22 km/h) nyugodt sebesség óránként 148 kalóriát éget el egy olyan személynél, aki súlya 130 font (58,97 kg); egy 180 fontot (81,65 kg) súlyzó személy ugyanabban az idő alatt 204 kalóriát éget el - számol a NutriStrategy honlapján. Növelje sebességét gyorsabb sétára; 3,5 mph (5,63 km/h), és növeli a kalóriaégetést óránként 195-re, ha 130 fontot és 270 kalóriát nyom, ha 180 fontot nyom. Adjon hozzá dőlést ehhez a lépéshez, és a kalóriaégés tovább nő; óránként 354 kalóriát, óránként pedig 490 kalóriát.
Szalag: kocogás
Változtassa meg mozgásstílusát a gyors gyaloglástól a kocogásig, hogy több kalóriát égessen el. 60 percig tartó kocogás 5,0 mph (8,05 km/h) sebességgel 472 kalóriát éget el egy 130 fontot (58,97 kg) súlyú személynél és 654 kalóriát egy személynél, aki 180 fontot (81,65 kg) súlyú. Növelje sebességét egy mérföld per órával (1,61 km/h), és a 130 kilós személy 120 kalóriát, a 180 kilós pedig 170 további kalóriát éget el. Dőlésszög hozzáadása még inkább növeli a kalóriaégetést, minél meredekebb a lejtés, annál több kalóriát éget el.
Szalag: fut
Futás a futópadon; A lépések sebességének és hosszának növelésével a kocogáshoz képest továbbra is több kalóriát éget el. Egy 130 fontos (58,97 kg) ember 679 kalóriát éget el 11,27 km/h sebességgel 60 percen keresztül. A 180 fontot (81,65 kg) súlyzó személy ugyanabban az időszakban 940 kalóriát éget el. A járással megnövelt minden további kilométerenként a 130 kilós személy 80-100 extra kalóriát éget el, míg a 180 kilós személy 100-150 további kalóriát éget el egy óra alatt. Programozza futópadját lejtéssel, és a kalóriaégetése emelkedni fog, amikor felmászik.
Evező gép
Ahogy a futópadon változtatja a kalória-elégetés tempóját, ugyanezt teszi az evezőgépen is. Egy órás alkalmi tempóban evezés 207 kalóriát éget el egy 130 fontos (58,97 kg) embernél és 286 kalóriát egy 180 fontos (81,65 kg) embernél. A tempó mérsékelt sebességgel történő növelése kétszer annyi kalóriát éget el, mint az alkalmi gyaloglás. Soros gyors ütemben egy órán keresztül, és 504 kalóriát éget el, ha 130 fontot nyom, és 675 kalóriát, ha 180 fontot nyom. Az egy órás teljes sebességű evezés 708 kalóriát fog elfektetni 130 fontos súlynál és 981 kalóriát 180 fontos súlynál, bár ezt a tempót nehéz egy órán keresztül fenntartani. A futópadtól eltérően nem növelheti az evezőgép dőlését a kalóriaégés növelése érdekében.
- Az evezőgép HIIT rutinja égeti a kalóriákat és veszít a zsírból
- Kalóriát éget a Dance Fitness segítségével. Azt mondjuk
- Kalóriát éget el, amikor zongorázik? Ha igen, hogyan működik a Cirdy Fitness
- Ha ugyanazt a távolságot futja és futja, ugyanazt a kalóriát égeti el Hana Medvesek; van
- Sextastik és más alkalmazások a szex során elégetett kalóriák számításához FUTÁS ÉS FITNESSÉG