gyorsan

Hány trükköt tudsz segíteni a tested anyává válásában? Adhatunk néhány tanácsot: az étrend megváltoztatása, a sportolás vagy az ovuláció működésének ismerete a sikeres teherbeesés kulcsa. Itt felfedezünk még néhányat!

  • 1. Egészséges étrend
  • 2. A vitaminok és ásványi anyagok jelentősége
  • 3. Az ideális súly
  • 4. Méregtelenítés: tisztítsa meg testét a méreganyagoktól
  • 5. Rendszeresen szexeljen
  • 6. A legtöbb ajánlott testtartás
  • 7. Ismerje az ovulációs ciklust
  • 8. Forduljon orvosához
  • 9. A partnered egészsége is számít
  • 10. Pihenjen!

Amikor úgy dönt, hogy itt az ideje a családalapításnak, nem mindig minden varrás és éneklés. Éveket töltesz a szükséges eszközökkel a teherbeesés elkerülése érdekében, és amikor azt akarod, hogy megtörténjen. lehetetlennek tűnik! Ne feledje, hogy ha tablettát vagy bármilyen más hormonális fogamzásgátlót szedett, hosszú ideig nagyobb türelemmel kell rendelkeznie, mivel a testének helyre kell állítania a természetes ciklust. Van azonban néhány egészséges életmódbeli szokás, amelyek növelhetik annak esélyét gyorsabban teherbe esni, valamint bizonyos trükköket és ajánlások, amelyek elősegíthetik testének felfogását és a jövőbeli terhességet. Fedezzen fel többet velünk!

Böngészője nem tudja megjeleníteni ezt a videót

1. Egészséges étrend

Általában mindig az, de amikor úgy dönt, hogy anya akar lenni, feltétlenül fontos, hogy elfogadja a Egészséges élet. Az étkezési szokások és a rendszeres testmozgás az egyik aranyszabály, ha belegondolunk gyors módon fogan. A testmozgás és a kiegyensúlyozott étrend gyakorlása segít abban, hogy a test optimális állapotban legyen egy új élet számára. Tehát már tudja:

- Ellenőrizze a hűtőszekrényt: mindig tegyen étrendre zöldségek, gyümölcsök, hüvelyesek, természetes diófélék, halak alapján. és kerülje az ultrafeldolgozást.

- Legyen aktív! Vedd ki a sportruhádat a szekrényből, és indulj. A mozgásszegény életmód elkerülése kulcsfontosságú az egészséges életmód szempontjából.

2. A vitaminok és ásványi anyagok jelentősége

Vannak olyan specifikus vitaminok, amelyek segíthetnek a testének felkészülni arra, hogy anya legyen. A legfontosabbak közül a következőket emeljük ki:

  • E-vitamin
  • Cink
  • Réz
  • B5-vitamin vagy pantoténsav
  • Kálium
  • A-vitamin
  • C vitamin
  • D-vitamin
  • Tiamin vagy B1-vitamin
  • Piridoxin vagy B6-vitamin
  • Riboflavin vagy B2-vitamin
  • Niacin vagy B3-vitamin
  • Kobalamin vagy B12-vitamin


Ezen kívül vannak olyan kiegészítők, amelyeket kifejezetten azoknak a nőknek szánnak, akik teherbe esnek segítsen nekik felkészíteni a testüket, és biztosítsák a szükséges kiegészítő mennyiségű folsavat az anyai szövetek előkészítésére. Javasoljuk a Femibion ​​Pronatal 1-et, amely elősegítheti az anya testének felkészítését és a megfelelő folsavszint-szintet¹ a megelőzés előtti szakaszban és a terhesség első hónapjaiban. Pontosabban a nők számára ajánlott attól a pillanattól kezdve, hogy megkezdik a terhesség keresését, a 12. hét végéig. Folsavat, Metafolin®-t tartalmaz, amely a használatra kész folát, más vitaminok és jód aktív formája. D-vitaminnal is rendelkezik, amely hozzájárul az immunrendszer normális működéséhez és a sejtosztódás folyamatához.

Ezenkívül figyelembe kell venni, hogy a központi idegrendszer elődjét képező idegcső bezáródása a 22. és 28. nap között történik, amikor sok nő még mindig nem tudja, hogy terhes. Ezért, nagyon kényelmes, ha megfelelő mennyiségű folát van a fogantatástól kezdve hogy segítsen megelőzni az idegcső problémáit.

Fontos megjegyezni azt is 2 nőből 1 nem metabolizálja megfelelően a folsavat³. A nők 50% -a olyan változást mutat be egy enzimben, amelynek következtében elveszíti aktivitásának egy részét, ezért a folsav nem metabolizálható optimálisan. A Femibion ​​előnye, hogy Metafolin®, a folát "aktív formája", amelyet nem kell átalakítani, és amelyet a jövő anyja teste közvetlenül felhasználhat. A Femibion® ebben a fontos pillanatban kiválasztott tápanyagokkal kíséri az anyákat a terhesség minden szakaszában.

3. Az ideális súly

A testsúly az egyik legbefolyásosabb tényező a fogamzás szempontjából. Ne feledje, hogy a túlsúly negatív hatással van a termékenységre. Ideális esetben a testtömeg-indexének (BMI) 20-25 között kell lennie. Függetlenül attól, hogy meghaladja az ideális súlyt, vagy ha az átlag alatt van, a többé-kevésbé gyors teherbeesés esélye változhat.

A túlsúlynak a termékenység lelassítása mellett negatív egészségügyi következményei is vannak. Ez a tényező az egyik felelős a következőkért:

  • cukorbetegség,
  • hiperkoleszterinémia
  • a magas vérnyomás.

Terhesség alatt ezek a betegségek nemcsak Önt érintik, hanem a magzatot is. Ha úgy gondolja, hogy a testsúlya a nem ajánlottakkal határos, kérjen háziorvosától ellenőrzést. Lehet, hogy híznia vagy lefogynia kell a terhesség esélyeinek növelése érdekében. Íme néhány étel, amelyek a termékenység elősegítésére ajánlottak.

4. Méregtelenítés: tisztítsa meg testét a méreganyagoktól

A test megtisztítása a méreganyagoktól és a szennyeződéstől az egyik tévedhetetlen trükk, amellyel pozitív lehet a terhességi teszt és elérheted az anyává válás célját. Ha komolyan gondolja, hogy teherbe esik, vannak olyan kérdések, amelyeket semmilyen körülmények között nem hagyhat figyelmen kívül. Mindenki tudja, hogy az alkohol és a dohány nem a legjobb szövetségesek. Tehát csökkentse veszteségeit ezekkel az ördögökkel, ha növelni akarja a gyors teherbeesés esélyét.

  • Leszokni a dohányzásról
  • Hagyja abba az alkoholfogyasztást
  • Kerülje a koffeint
  • Kerülje az italok stimulálását

Ne feledje, hogy az alkohol a spermiumok minőségét is befolyásolja, ezért az egyenlet egyszerű: minél kevesebbet isznak mindketten, annál nagyobb lesz a terhesség esélye.

5. Rendszeresen szexeljen

Hogyan lehet gyorsan teherbe esni? Rendszeres szexelni egészséges, szórakoztató és elengedhetetlen! A szex ajánlott hetente két-három alkalommal hogy növelje a gyermekvállalás esélyét.

Sokféle ovulációs naptár létezik. Ön és partnere elkészítheti a fogantatás tervezését, miközben együtt érezheti magát. Az egyik tipp az, hogy vigyázzon, ne essen bele a "stresszbe" - Peteérésem van, ezt most meg kell tennünk!. És ne feledje, hogy a sperma minősége javul, ha az egyes magömlések között 48 óra áll rendelkezésre. Javasoljuk a Clearblue ovulációs tesztet, amely a legnagyobb termékenységi időszakot jelzi. Ez a csomag 20 ovulációs tesztet tartalmaz.

6. A legtöbb ajánlott testtartás

Vannak olyan testhelyzetek, amelyek jobbak, mint mások. Ebben az esetben nem ízekre, hanem mely testhelyzetek kedveznek a sperma jobb behatolásának. Amikor elindul a tojás felé vezető versenyében, vannak módok arra, hogy egy kis lökést adjon neki, és az egyik a testtartás. Itt hagyunk egy listát a legjobb elképzelhető pozíciókról. Használjon speciális kenőanyagokat a nemi kapcsolatok termékenységének növelésére, ezek kalcium- és magnéziumionokat tartalmaznak, amelyek elősegítik a spermiumok túlélését hosszabb ideig. A Conceive Plus kenőanyagot javasoljuk.

7. Ismerje az ovulációs ciklust

A legtöbb szakértő egyetért ebben a ciklus legjobb fogamzási ideje az ovuláció első két napja. Ez az az időszak, amikor a petesejt készen áll a megtermékenyítésre. Általános szabály, hogy az ovuláció általában a menstruáció első napjától számított két héten (14 napon) belül következik be.

A spermiumok élettartama körülbelül hét nap, de a petesejteké sokkal rövidebb, az ovuláció első napjától számítva 12 és 24 óra között mozog. Emiatt célszerűbb termékeny napjain kipróbálni. De. Legyen óvatos, ez nem azt jelenti, hogy a ciklus más szakaszaiban sem próbálhat teherbe esni. Konzultáljon egy ovulációs teszttel, hogy megtudja, pontosan mikor van a legjobb fogamzási idő.

8. Forduljon orvosához

Ha hosszú ideje sikertelenül próbál teherbe esni, akkor itt az ideje, hogy felkeresse a szakembert. Te és a párod is általános ellenőrzést végezhet az egészségi állapotának ellenőrzésére. Ezenkívül különféle tesztek jelzik, hogy vannak-e olyan pontos rendellenességek, amelyek ellehetetlenítik a fogantatást.

Ha viszont most kezdted el kipróbálni, akkor nem fog ártani neked és a fiának, ha felkeresi a háziorvosát és általános ellenőrzést végez, áttekinti a kórlapját stb. Az általános egészségi állapot ellenőrzése mellett tanácsot is kérhet tőle, amely megkönnyíti a munkáját: életmód, diéta.

9. A partnered egészsége is számít

Ha a teherbe esésről van szó, az egészsége ugyanolyan fontos, mint a párjaé. Abban az esetben, ha a fiú nem veszi komolyan a testét, próbáljon meggyőzni arról, hogy formába lendüljön. Ily módon a test tonizálása mellett megerősíti a spermiumokat is.

Mint korábban kifejtettük, az optimális egészség alapja:

  • Kövesse az egészséges táplálkozást (nézze meg a "Az étrendem már nem sántít" című könyvet),
  • Legyen megfelelő súlya
  • Rendszeresen mozogjon.

Nos, ugyanezeket az irányelveket kell követnie, mert végül is a gyermekvállalás kettő kérdése, igaz? A stressz negatívan befolyásolja a sperma minőségét, amiről tudnia kell. Így van a túlsúly is, tehát ha le kell fogynia néhány kilóról. Ne próbáld rosszul venni. Meg lehet osztani olyan tevékenységeket, mint a közös futás, teniszezés. Bármi megy!

Itt hagyunk 50 dalt, amely motiválni fogja Önt a sport gyakorlása során:

10. Pihenjen!

A "gyors baba" és a "stressz" fogalmak szorosan összefüggenek egymással. Ezek azonban egyáltalán nem kompatibilisek. Úgy gondolja, hogy a babavétel a legtermészetesebb dolog a világon, de ez nem egyik napról a másikra következik be. Mint az élet minden összetett dolga, a teherbeesés is előzetes folyamatot igényel. Ha stressz alatt áll, fontolja meg a következő gyakorlatok elvégzését jóga vagy meditáció. Még a fürdési időt is kihasználhatja a kikapcsolódásra. (Tudjon meg többet az éberségről a "Mindfulness. Gyakorlati útmutató" segítségével).

Amikor meg akar foganni, és hosszú ideje az ovulációs ciklusra összpontosít, akkor az utolsó dolog, amit hallani szeretne, valószínűleg az Ön közelében lévő más lányoknak sikerült. Ekkor felteszed magadnak az elkerülhetetlen kérdést: "mikor jön a sor?" Nyugi, normális, hogy a szokásosnál több terhes nőt lát, mivel erről gondol a nap nagy részében.

Ha valóban nagyon aggódik, hogy mennyi ideje próbál sikertelenül gyermeket szülni, a legjobb, ha közvetlenül a háziorvosához fordul, és időpontot kér a termékenységi szakemberhez.