Hasznos minden ember számára?

éhgyomorra

A böjt edzésen keresztül azt érjük el, hogy testünk -2 vagy 3 óra alatt szinte teljesen elfogyasztotta a májban tárolt szénhidrátokat-, forduljon a tárolt zsírokhoz, és használja őket üzemanyagként.В

Ha éppen ellenkezőleg, a testmozgás nagy erőfeszítést igényel vagy hamarosan nagy sebességet szeretnénk elérni, ott gondunk lesz, mivel szervezetünkben nincs elegendő szénhidrát Képtelen leszek, csak zsírokkal, hogy gyorsan energiát termeljen.

Az éhgyomorra futás előnyei

  • Az éhgyomorra futás legnagyobb előnye abban rejlik, hogy a fokozott zsírbevitel, mivel ebben az esetben ez a fő energiaforrásunk.
  • Néhány embernél a teljesítmény észrevehetően jobb hogy ha korábban bevettek valamilyen szénhidrátot.
  • Segít meghatározni az izomzatot, mert a test kénytelen zsírokat használni.
  • Az érzés könnyedség és kényelem, a nehézség és az esetleges gyomorpanaszok elkerülése.

Az éhgyomorra futás hátrányai

  • Van hipoglikémia lehetősége képes kis szédülést vagy akár ájulást okozni, amikor hiányzik a fő energiaforrás, például szénhidrát.
  • Képtelenség nagyon intenzív edzéseket végrehajtani vagy túl gyorsan.
  • Olyanokhoz vezethet éhségérzet vagy üresség a gyomorban, ami a káros hatása a kívántra, ami miatt egészségtelen és szorongó ételeket fogyasztunk az edzés végén.
  • Van a kiszáradás fokozott kockázata, a böjt következményeként.

Befejezésül, és bár a priori ajánlott gyakorlatnak tűnhet a zsírvesztés, hátrányai meghaladhatják az előnyöket, különösen a kezdő futóknál. Ha tudunk, kényelmesebb egy jó reggelit megemészteni mielőtt futni megy. Ily módon testünk az ideális és szükséges üzemanyaggal rendelkezik egy olyan igényes gyakorlat végrehajtásához, mint a futás.