Szerző
Kategóriák
Compartir
Amikor meglátja a nyers étel előnyeit, érdemes megosztania ezt az étrendet az egész családjával. Tudja, melyik nyers étel jó Önnek, de melyik nyers gyümölcs és zöldség jó gyermekeknek és csecsemőknek? A nyers gyümölcsök és zöldségek megkezdése előtt meg kell várnia, amíg a baba 12 hónapos lesz, de számos lehetőség segít növekedni és egészségben maradni, miután elkészültek.
Gyümölcs
Almák
Az első nyers gyümölcs, amelyre a legtöbb szülő gondolni fog, az alma, és jó okkal.
A sokféle alma közül választhat, biztos, hogy lesz olyan íze, amelyet a gyermeke szeretni fog. Az almából számos egészségügyi előny is elérhető. Magas a pektinszint, egy élelmi rost, amely elősegítheti a gyermek bélében található jó baktériumok stimulálását, miközben a rossz baktériumok ellen küzd. Az almákban magas a bór- és a C-vitamin-tartalom. A bór ásványi anyag, amely elősegíti a csontok és a fogak erősségét, és egy alma biztosítja gyermeke napi C-vitamin-szükségletének negyedét. A nyers almát különféle formákban tálalhatja, beleértve a szeleteket, csíkokat, harapásméretű darabokat és még sok mást.
Avokádó
Az avokádó gazdag egészséges zsírokban, amelyek hasznosak a csecsemők és a kisgyermekek számára. Emellett adagonként a legmagasabb a gyümölcsfehérje-tartalmuk. Tálaljuk kockákban vagy szeletekben az idősebb csecsemők és kisgyermekek számára, vagy püréként szolgálják fel, amelyet a legkisebb csecsemők is élvezhetnek.
Banán
A banán tele van szénhidrátokkal, rostokkal, B6-vitaminnal, C-vitaminnal és káliummal. A szénhidrátok hosszan tartó energiát nyújtanak, míg a rostok hozzájárulnak az emésztőrendszer egészséges működéséhez. Nem csak finomak, hanem a héjuk hordozható snacket is jelent, amelyet bármilyen táskában lehet tartani, amíg gyermeke nem éhes. Az idősebb csecsemőknek és a gyerekeknek enni való banánt apróra vághatja, de ügyeljen arra, hogy az érett banánt a fiatalabb csecsemők számára jól összezúzza.
Áfonya
Az áfonya kiváló B6-vitamin-, C-vitamin-, K-vitamin-, mangán- és rostforrás, valamint számos antioxidáns. Amikor áfonyát csecsemőknek szolgál fel, feltétlenül vágjon kisebb darabokra, hogy elkerülje a fulladásveszélyt.
Cseresznye
A meggy C-vitamint, vasat, kalciumot, káliumot, rostot, béta-karotint és antocianinokat tartalmaz. Az antocianinok antioxidánsok, amelyekről úgy gondolják, hogy megvédik az agyat. Általában jó ötlet, hogy főzve és pürébe pépesítve adják a babának, de az idősebb gyermekek élvezhetik a nyers meggyet.
Narancs
A narancs hihetetlenül gazdag C-vitaminban, és csak egy narancs biztosíthatja a C-vitamin szükségletét két napig. A narancs szintén rost- és béta-karotinforrás, így mindenki számára remek lehetőség. Levei minden korosztály számára előnyösek, de csak kisgyermekeknek és gyerekeknek szabad narancsot adni.
Őszibarack
Az őszibarack gazdag C-vitamin és élelmi rostforrás, valamint kis mennyiségű sok más vitamin és ásványi anyag, köztük kálium és antioxidáns béta-karotin. Ügyeljen arra, hogy apró darabokra vágja őket kisgyermekek számára, de az idősebb gyermekek ehetik őket úgy, ahogy vannak.
Eper
A C-vitamin minden étrend fontos része, és az eper adagonként több C-vitamint tartalmaz, mint a narancs. Mielőtt gyermekeknek és csecsemőknek tálalná, feltétlenül vágja le a szárakat.
Zöldségek
Peppers
A paprika nagyszerű A-, B6- és C-vitamin-forrás, amely számos hasznos stimulánssal látja el gyermekét a fejlődéshez. Ezeket idősebb gyermekek számára darabokban, szeletekben vagy kockára vágott darabokban fogyaszthatják.
Brokkoli
A brokkoli nagy mennyiségben tartalmaz C-vitamint, béta-karotint, folátot, káliumot, rostot és vasat, és különféle egészségügyi előnyök nagyszerű forrása. A csecsemők számára túl nehéz lesz nyersen élvezni őket, de a gyerekek számos előnyre képesek enni a nyers brokkolit.
Birtok
Béta-karotinban gazdag sárgarépa hihetetlenül egészséges kiegészítője bárki étrendjének. A sárgarépában lévő béta-karotin A-vitaminná alakul, hogy szerepet játszhasson növekedésében és egészséges látásában. A sárgarépát fel kell forralni és pépesíteni kell a kisbabák számára, de amint megvan az őrlőfoguk, elkezdhetik élvezni a kis harapásméretű darabokat.
Borsó
A borsó gazdag K-vitaminban. Ez a vitamin kalciummal működik, hogy elősegítse a gyermekek egészséges csontfejlődését. Az egész borsó fulladásveszélyt jelenthet, ezért vigyázzon, ne adjon 3 év alatti gyermekeknek.
Édesburgonya
Az édesburgonya sok vitamint és ásványi anyagot nyújthat gyermekének. Kálium, C-vitamin, rost és béta-karotin megtalálható ezekben az ízletes zöldségekben. A béta-karotin egy antioxidáns, amely segít megelőzni a rák bizonyos típusait, még vonzóbbá téve az édesburgonyát. Az idősebb csecsemők és a gyerekek ehetik ezt a szuperételt nyersen, de mindenképpen főzzék és pürésítsék a fiatal csecsemők számára.
Ez csak néhány a nyers gyümölcsökből és zöldségekből, amelyeket csecsemői és gyermekei élvezhetnek. Ügyeljen arra, hogy találjon olyan recepteket, amelyek még a legkevesebb étkezőknek is élvezhetik a nyers ételeket és kísérletezhetnek más lehetőségekkel, hogy megtalálják azokat az ételeket, amelyeket a gyerekek imádni fognak.
Még szintén kedvelheted:
A végleges útmutató a glutationhoz és a jobb egészséghez
A rákellenes csoda, az öregedésgátló szuperélelmiszerek és a legjobb dolog, ami a májban történik, az antioxidáns glutation segít
Hogyan lehet jó oxigénszintet elérni a szervezet számára
A jó vér oxigénszint azt jelenti, hogy a rendszerben minden megfelelően működik. 95 és 100% közötti telítettséget kell fenntartania
Nyers étel étrend és a mentális egészség előnyei
A nyers étel étrendje számos egészségügyi előnnyel jár. De tudta-e, hogy a nyers ételek igen?