olyan sport

Szeretne leadni néhány plusz kilót, és nem tudja eldönteni, hogy e két sport közül melyiket folytassa? Itt elmondjuk a teljes rutin végrehajtásának kulcsát!

Általánosságban elmondható, hogy az úszás olyan sport, amely annyi izmot foglal magában a lábakban, a törzsben és a karokban, hogy futással alig lehet ilyen teljes gyakorlatot elérni. Másrészről, Ha a zsírvesztés a cél, minden az elvégzett munka intenzitásától és mennyiségétől függ.

Hogy te döntesz-e futás vagy úszás zsírégetésre, mindkettő hasznos lesz az egészségre. Ha azonban a sportéhséget vezérlő cél az sújt veszteni, Meghívjuk Önt, hogy látogassa meg a blog egyik megjegyzését, amelyben van hány kalóriát veszíthet egy órás úszás során.

Amint ott rámutatunk, az úszás az egyik leggyorsabb és leghatékonyabb módszer a zsír- és tompító izmok elvesztésére. Mivel azonban a kalóriaégetés a verejtékhez kapcsolódik, és ezt a sportot a víz alatt végzik, az izzadás szempontjából nehéz észrevenni a teljesítményt.

Ezen túlmenően, a test iránti erős igény miatt, Az úszás az étvágyat is hatványozottan növeli, ezért a jobb teljesítmény elérése érdekében a tevékenységet a speciális étrend.

Milyen előnyökkel jár az úszás és milyen előnyökkel jár a futás?

Az úszás előnyei:

  • A sérülések kockázata minimális, mivel az anti-gravitációs hatásnak köszönhetően az izmokra és az ízületekre gyakorolt ​​alacsony hatás következik be.
  • Végezzen el egy fontos kalóriaégetést rövid idő alatt, az úszás stílusától és intenzitásától függően.
  • Támogatja a légzési és a szív- és érrendszert.
  • A lábak, a karok és a törzs izmainak nagy részét egyszerre dolgozza fel.

A futás előnyei:

  • Rendkívül olcsó sport, bárhol és bármikor, kevés felkészüléssel végezhető.
  • Időtől és intenzitástól függően ez egy olyan sport, amely gyorsan zsíréget
  • Ez egy aerob edzés, amely kedvez a csontrendszernek
  • Főleg a láb izmait dolgozza fel

Tehát milyen sportot űzök?

A mi álláspontunk nem biztos, hogy objektív, mert deklaráltak vagyunk az úszás szerelmesei. Mindenesetre a tudományág által az egészség számára nyújtott előnyök egyedülállóak, és ha lehetősége van logikusan kihasználni ezeket, akkor azt javasoljuk.

A futás rövid távon hatékony a fogyás szempontjából, emellett olcsó és kevés felszerelést igényel. De ez egy olyan sport, amelyet a túlsúlyos emberek nem gyakorolhatnak, mert ez kontraproduktív lehet a térd és a boka számára.

Ha ez utóbbi nem a te eseted, a teljesebb megjelenés arra enged következtetni, hogy a legjobb megoldás mindkét tudományág egyesítése. Az úszás nagyon teljes sport, kétségtelenül igaz. De a tevékenység nagy része a felsőtestben zajlik.

Más szóval, ha ötvözi az úszási rutinokat a futási rutinokkal, sokkal jobb formájú testet kaphat. Ezenkívül a tudományterületek kiegészítik egymást: Az úszás segít a légzőrendszer fejlesztésében a nagyobb teljesítmény érdekében a kocogás során, míg a futás elkezdi erősíteni a lábát a nagyobb hajtóerő érdekében a vízben.

Ahhoz, hogy mindkét tevékenység hatékony legyen, előzetes orvosi ellenőrzésnek kell lennie az egészségének és a testmozgásra való alkalmasságának felmérése érdekében. Ezenkívül kiegyensúlyozott étrenddel kell kísérnie a fizikai munkát, amely megfelel az edzés követelményeinek ne veszítse el a minőségi tápanyagokat.

Végül és alapvetően emlékeznie kell arra, hogy fegyelem és kitartás nélkül nem lesznek jó eredmények. Ezekben a tényezőkben az az igazi kulcs a zsírégetéshez és a kívánt test eléréséhez.