A Bic Mac mérhető 510 kalóriában vagy 7,14 km-es futással, hogy megégesse.
Étkezés és mennyi időbe telik megégetni
Az alábbiakban egy táblázatot mutatunk be a különféle ételekről és azok kalóriáiról, a gyaloglási időn és a futáshoz szükséges kilométereken felül.
Van-e ugyanez a hatása, ha tudjuk, mennyi időbe telik az elfogyasztott kalóriák kiküszöbölése?
Egy tanulmány szerint ez az új módszer sokkal lenyűgözőbb, és lehetővé teszi a rossz étkezési szokások tudatosítását. A Baltimore Közegészségügyi Intézet kutatóinak javaslata, akik szeretnék, hogy ezek az adatok megjelenjenek a termékcímkéken.
Egy 500 ml-es üveg Coca-Cola 210 kalóriát tartalmaz, amely a nők számára ajánlott napi kalória több mint 10% -a. De amerikai tudósok szerint ezek az adatok a lakosság többsége számára jelentéktelenek. Ha azonban tájékoztatjuk a fogyasztót arról, hogy majdnem 3 km-t kell futniuk a szódabikarbóna elégetéséhez, vagy 69 percet töltenek gyaloglással, az üzenet sokkal hatékonyabb lesz.
A Johns Hopkins Bloomberg Közegészségügyi Intézet szakértői azt találták, hogy azok a serdülők, akiknek felajánlották ezt az információt, sokkal egészségesebb italokat választottak, mint amikor csak az adott ételek kalóriáit mutatták nekik. A vizsgálat vezetője, Sara Bleich szerint: Az emberek nem nagyon értik, mit jelent az, ha egy szódabikarbóna 250 kalóriát tartalmaz. Tanulmányunk azt találta, hogy ha könnyebben érthető módon magyarázza a kalóriákat, például hány mérföldnyi gyaloglás szükséges az égetéshez, megváltoztathatja a fogyasztói magatartást. Az élelmiszerek címkézésének ez az új módja olyan olcsó lehetőség a gyermekek számára, akik elég idősek ahhoz, hogy kevesebb cukorral édesített ital fogyasztását vásárolhassák, és ez a jelek eltávolítása után is hatékonynak tűnik.
A cukros italok fogyasztása és az elhízás között szoros tudományos kapcsolat áll fenn. Ennek az új rendszernek a használata könnyen érthető és olyan ismereteket szerez, amelyek elősegíthetik az elhízás megelőzését vagy a fogyást. Más tudósok felszólították ennek az intézkedésnek a végrehajtását a gyorséttermekben. Kijelentik, hogy ha megjelenik egy menü, amely szerint egy kettős sajtburger (441 kcal) elégetéséhez 6,17 km-t kell lefutnunk, az ügyfelek egy kisebb hamburger (255 kcal) fogyasztását választják, amellyel csak 83 percet vagy kb. 3 percet kell megtenniük., 57 kilométer futás.
Más kutatások szerint ugyanez az ötlet működött a gyorséttermekben is. Az észak-karolinai egyetem tudósai arra a következtetésre jutottak, hogy a szükséges futási kilométerekkel kapcsolatos információk meggyőzték az embereket, hogy az étlapjukon egészségesebb ételeket válasszanak.
„Úgy gondoljuk, hogy a fizikai aktivitással kapcsolatos információkat megjelenítő címkék lehetővé teszik az emberek számára, hogy jobban értékeljék a magas kalóriatartalmú ételek előnyeit és hátrányait, és ezáltal befolyásolják őket az alacsonyabb kalóriatartalmú ételek felé történő döntéshozatalban. És úgy gondoljuk, hogy az élelmiszerek ilyen módon történő címkézése akár a fizikai aktivitás elősegítésének további előnye is lehet.
Pablo Padrón erőemelő és súlyemelő rajongó és szenvedélyes az erőnléti edzésért és a táplálkozásért.