A futópad lehetővé teszi, hogy hatékony, megszakítás nélküli futóedzési programot kövessen egész évben és bárhol, hogy lefogyjon, javítsa teljesítményét és visszanyerje az alakját a sérülés után. Az ellipszis, ez a szív- és érrendszeri edző eszköz, amelyet a nők használnak a tornateremben; a férfiak inkább az evezõt.
Fogyjon le a futópadon való séta programjának követésével
A futópad tökéletes a fogyáshoz kalóriaégetéssel. A hőimalmok több kalóriát égetnek el, mint bármely más edzőgép, mert az izmok több mint kétharmada stressz alatt áll. A pulzusmérővel kombinálva ez az egyik leghatékonyabb és legmegbízhatóbb eszköz a szív- és érrendszer számára. Fogyókúrával kombinálva, a gyaloglás rendszeres gyakorlása, majd váltakozó séta, végül egyedül futás, itt az ideális program a gyors és jó fogyáshoz, vagyis tartósan és jo-jo hatás nélkül. Az oldalon konzultálhat egy Ingyenes futásprogram átlagos fizikai állapotban lévő emberek számára, a lassú gyaloglás váltakozásának ezen elvén.
A kezdő program futása futópadon
Az első hét a következő 3 ülésből áll:
Jobb futás
Képzés a futópadon. A futópad optimalizálja az edzést azáltal, hogy szórakoztatóvá teszi, és különösen tökéletesen kompatibilis a lépésfutás biomechanikai követelményeivel. Futópadon futni nem nehezebb, mint a szabadban; valójában a futópadok futószalaggal rendelkeznek, amelyet motor hajt; a versenyzőnek nem kell különösebb erőfeszítést tennie a természetes lépéshez képest, hogy felvegye a futófelületet. A valódi verseny benyomása teljes, kivéve az elmozdulás miatti légellenállást. A szőnyegen, ha valóban futni akar, miközben reprodukálja a légellenállást, akkor az a trükk, hogy 1% -os lejtést kell választania. Valójában lehetséges a futópad dőlésszögének megváltoztatása és ezáltal a szabálytalanságok különböző profiljainak kezelése. A szőnyeg mindegyikük egyedi sportprojektjeihez igazodik.
futópad az edzéshez Az edzést soha nem befolyásolják a szakmai követelmények vagy az időjárási veszélyek. Kocogás bármikor lehetséges. Pillanatok alatt telepítve gyorsan használható. A fajta fülke könnyebben alkalmazkodik az esőtől védett hét menetrendjéhez, de a városi szennyezéshez is. A fitneszteremben való előfizetéssel szemben további előny, hogy a sportfutópad hasznos élettartama nagyon hosszú, így a kétségtelenül fontos vásárlási beruházás nagyrészt hosszú távon megtérül. több mint 3-4 év.
Futópad és tónusprogram
Futópadon futás vagy járás menteni fog a fájó térdektől. Az út és a csatorna burkolatai néha túl kemények és megkopják a térd porcát. A futópadon a lengéscsillapítókat amortizálják, mint egy tartánt a futópályán. A csökkent mozgásképességű emberek számára egyszerû és természetes mozgása miatt ennek az eszköznek köszönhetõen fokozatosan és biztonságosan mozgósíthatják testüket, és ez akár egy sérülés vagy baleset utáni rehabilitációs program keretében is.
Izomátképzési program: futópadok és súlyzós edzés a testsúlyon
A jobb oldali kép egy olyan gyakorlatot szemléltet, amely ötvözi a futópad járását a test súlyzós edzésével, valamint a súly és az izmok alakformálásával. A feltüntetett időtartamokat a program elején rövidíteni lehet. Például el lehet kezdeni egy 5 percig tartó szőnyeggel, felváltva 30 másodperces súlyzós edzés gyakorlatokkal, majd fokozatosan megközelíteni a képen feltüntetett időtartamokat a következő foglalkozások során.
Bármikor és bárhol
Az extrém példa az űrhajósoké, de anélkül, hogy az űrbe kerülnénk, láthatjuk, hogy a futáshoz teljesen meg lehet szabadulni a külső körülményektől. A külső hőmérséklet északon túl alacsony vagy délen túl magas. Mindig stabil, légkondicionált környezetben edzhet. A szállodaláncok vezetői vagy a panziók tulajdonosai egyértelműen felismerték, hogy a recepciójukat különféle edzőberendezésekkel kell felszerelni. Míg egy ismeretlen város utcáin vagy teljesen idegen utakon fut, nem hiányzik a varázsa, de a turisták többsége értékeli az edzőterem biztonságát is, hogy kondícióban maradjon, akár kirándulás közben is.
Futópad vásárlásának kritériumai
Versenyfelület
Minél szélesebb és hosszabb az öv futófelülete, annál nagyobb a futástér. Győződjön meg arról, hogy a hossz meghaladja a lépést. A jó futófelületnek legalább 40 cm-nek kell lennie.
motor
Általában CV-ben kifejezve a motor a futópad középpontja. Minél erősebb, annál tartósabb lesz. A sebesség nem lesz közvetlenül összefüggésben a motor teljesítményével, de lassítja a kopást. 2 HP alatt a szőnyeget alkalmi edzéseknek szentelik. 2 LE-től kezdve a motor versenyképes lesz, és félig professzionális képzést tesz lehetővé
hajlam
Futópad A lejtés változtatni fogja az edzést, általában a lejtés 0-10% között mozog. A csúcskategóriás modellek kézikönyvei alacsony kategóriájú elektromos modellekben. Egyes futópadok beépített programokkal rendelkeznek, amelyek a lejtést a követett nyomkövetési programok szerint változtatják. Gyakran választanak 1% -os lejtést, hogy jobban szimulálják azt a légellenállást, amelyet az ember általában érez, amikor kifelé fut, és ami természetesen nem létezik a szőnyegen.
Integrált programok
Az integrált edzőszoftver kezeli az összes hasznos adatot a felkészüléshez: sebesség, átlagos sebesség, elvesztett kalóriák, idő, futási idő, megtett távolság, pulzus és átlagos pulzus. A számítógép lehetővé teszi a követendő programok meghatározását is.
Mechanikus vagy motoros
A motoros futópadnak van egy motorja, amely a futófelületet hajtja, míg a futópad egy lendkerékkel van felszerelve, amelyet el kell dobni, és amely a futófelületet hajtja. Alkalmi használatra vagy gyalogláshoz elegendő a mechanikus szőnyeg, de amint valaki tartósabb edzést akar végezni nagyobb sebességgel, motoros övre van szükség.
Tippek a jobb teljesítmény érdekében
A jó futáshoz minden lépésnél először vissza kell lépnie a cipőben. A talajtámaszt fentről lefelé, különösen elölről hátra végzik.
futó nyújtás A futó nyújtás elengedhetetlen az alsó végtagok, de a hát sérülésének elkerülése érdekében
Képzési programok és fájlok letöltése
Készítsen egy táblázatot a futtatáshoz. Ezek az edzésprogramok lehetővé teszik a személyre szabott felügyeletet és az alapvető információk gyűjtését a futásra, túrázásra vagy csapatsportra való fizikai felkészülés optimalizálása érdekében. Táblázat áll rendelkezésre az ellenállási index megismerésére.
Oszd meg ezt a posztot
Fitnesz és táplálkozás webáruház woutfitness.com
Üdvözöljük a Woutfitnessben online fitnesz áruház. A Wout fitnesznél termékmenedzsmentet végzünk, szállítás és gyűjtés az Amazon-on keresztül de részletesebb és bővebb információkkal a termékekről. Több száz fitnesz terméket talál. Válassza ki néhány kattintással a legjobb márkák gépét és fitnesz kiegészítőit, mint például a Technogym, Lifefitness, Reebok, BH, Adidas, Tunturi, SKLZ, Kettler, Horizon, DKN, Escape, Everlast, Proform, Nordictrack, Fitfiu, Fytter, Amaya mások pedig gyors és biztonságos szállítással fejezik be a vásárlás feldolgozását az Amazon-on keresztül.
MILYEN FITNESS TERMÉKEK VÁSÁROLHATÓK?
Fitness: Edzés súlyokkal, saját testtel és/vagy felszereléssel. Mindenféle testépítő pad, lapos, fekvő, ketrec, több állomás. A súlyzós edzés előnyei
Kardio: Bármi legyen is a kedvenc kardio gyakorlata, nálunk van a legmegfelelőbb termék. Futópadok, ellipszisek, statikusak, fonók, lapátok. Javítsa a szív- és érrendszeri egészségét.
Kiegészítők: Kiegészítse az edzést, adjon hozzá egy extra intenzitást, nagyobb teljesítményt az edzéseihez. Ugrókötelek, felfüggesztés, szőnyegek, lépcsők, tornateremek, elasztikák.
Táplálás: Növelje edzését, és hozza ki a legtöbbet belőle. Minden szükséges kiegészítő, fehérje, kreatin, súlycsökkentés, izomtömeg-gyarapodás, gyógyulás.