Írta
A legolvasottabb
Utolsó frissítés: 2020. szeptember 23
A módszerünk
A futás és a gyaloglás javítja a fizikai közérzetet, emellett felszabadítja az endorfint és segít megtisztítani az elmédet. De mi van akkor, ha az időjárás nem engedi? Vagy ha egész nap a számítógép előtt kell ülnie? Akkor a futópad ideális az Ön számára.
A futópadok segítenek fenntartani fizikai állóképességét. És nem csak ez, hanem jó ösztönző a fogyáshoz vagy egyszerűen a test stilizálásához is. Nincs olyan, mint futni és sétálni a szabadban, de néha lehetetlen. Ezekben az esetekben a futópad tökéletes kiegészítője lehet a fitnesz megőrzéséhez.
A legfontosabb
- A futópadok, más néven futópadok vagy statikus futópadok, olyan eszközök, amelyek a ház elhagyása nélkül járnak vagy futnak.
- Két futópad létezik: kézi és elektromos. Ezeket a másodikat követelik ma leginkább.
- Ez a fajta eszköz ideális, ha a tél az éghajlati tényezők miatt különösen zord. Tökéletes mozgásszegény vagy szoros munkarendű emberek számára is.
A piac legjobb futópadjai: kedvenceink
Íme néhány a legjobb futópad modellek közül, amelyeket megtalálhat a piacon. Akár pótlásra van szüksége az edzéshez, akár csak télen szeretne aktív maradni. Elemezze jól az egyes termékek jellemzőit, és alaposan mérlegelje a célkitűzéseit, mielőtt döntene egy modellről.
Az elektromos futópad különböző fokú lejtéssel
A modern futópadok annyi funkciót tartalmaznak, hogy szinte személyi edzők. Ez a modell három fokos lejtést kínál az edzés nehézségének mérsékléséhez. Ezen kívül számos edzési programmal és sebességgel rendelkezik. Felhajthatja tárolásra.
A bluetooth kapcsolat használatával okostelefonjáról vagy táblagépéről csatlakozhat a futópadhoz az edzés feltételeinek programozásához. Még audio bemenettel és hangszórókkal is rendelkezik, így edzés közben élvezheti a zenét. Ha tetszik ez a modell, vegye figyelembe, hogy a futópad programozásához regisztrálnia kell az iFit alkalmazásba, amelyet a NordicTrack márka népszerűsít.
A legszebb megjelenésű futópad
Ez az elektromos futópad modell rózsaszínű. A szép kialakítás mellett 9 előre beállított képzési programot kínál, és 220 fontos terhelhetőséggel rendelkezik. Ezenkívül a keret összecsukható, megkönnyítve a tárolást.
Sok felhasználó egyetért abban, hogy a termék teljesítménye meglepő, figyelembe véve annak költségeit. Ha tetszik a jellemzői, de a színe nem, az ajánlatban sötétebb tónusú opciót választhat.
Ideális futópad kis helyiségekhez
Ez a futópad minimalista, kompakt és összecsukható kialakítású, ideális kis helyiségekhez. Erős motorral és ütésgátló technológiával is felszerelt. Kiemelkedik a többi közül, mert összecsukva az íróasztal alá helyezhető és működőképes marad. Szeretne edzeni munka közben?
A modell kezelése egyszerű lesz, mivel háromféleképpen vezérelhető: távirányítóval, mobilalkalmazással vagy manuálisan. Ezenkívül magában foglalja a mobiltelefon támogatását.
Az összecsukható kapaszkodópad
Sok futópadnak van egy összecsukható korlátja, de csak tárolás céljából lehajtható. Ez a modell még használat közben is összecsukható lehetőséget kínál, nagyon kényelmes funkció azok számára, akik élvezik a mozgás szabadságát. Ez a minimalista kialakítás megkönnyíti a tárolást is.
Távirányítót és bluetooth kapcsolatot is kínál, így edzés közben párosíthatja okostelefonját és zenét játszhat. A szalagot úgy tervezték, hogy elnyelje a sokkot és csökkentse az ízületekre gyakorolt hatását.
A legkönnyebben használható futópad
A futópad modell előnyei a könnyű használatra összpontosulnak. A kezelőfelülete egyszerűen használható, így az edzésprogram megváltoztatása nem jelent különösebb bonyodalmat. Ezenkívül olyan gombokat is tartalmaz, amelyek rövidítések bizonyos funkciókhoz, például az indításhoz és a leállításhoz. Ez is nagyon könnyen hajtogatható és szétnyitható.
USB-bemenettel és hangszórókkal rendelkezik, így edzés közben csatlakoztathatja készülékét és zenét hallgathat. 2 előre beállított programmal rendelkezik, és legfeljebb 240 font súlyt támogat. A taposómalom kismértékű lejtéssel rendelkezik, de nem állítható.
Vásárlási útmutató: Mit kell tudni a futópadokról
Sokféle futópad létezik a piacon. Végül is ez az egyik legkelendőbb kardiovaszkuláris edzőgép a világon. A választás megkönnyítése érdekében ebben az útmutatóban megválaszoljuk a felhasználók által feltett leggyakoribb kérdéseket.
A futópadok mindig fizikai és érzelmi jólétké válnak. (Forrás: Bizón: 53101243/123rf.com)
Mi a futópad?
Milyen típusú futópadok vannak?
| Mozgalom | A felhasználó mozgásával dolgoznak | Indításhoz motorra van szükség |
| Ritmus | A mozgásától függ | Ez a választott képzési programtól függ |
| Ár | Olcsóbbak, mint az elektromos | Az árak széles skálája létezik |
| Hajlam | Szükséges kézi tájolás, vagy a művelet végrehajtása akkor, amikor a gép nem működik | Különböző dőlésszögek, amelyeket a felhasználó kiválaszthat az edzés során |
| Funkció | Úgy tervezték őket, hogy nyugodtan járjanak vagy futhassanak | A funkciók típusonként változnak |
Melyek a futópad használatának előnyei és hátrányai?
- Sokoldalú
- Nincs kitéve éghajlati tényezőknek
- Állandó adatok a testmozgás intenzitásáról
- Az lejtés következetes "felfelé" edzést tesz lehetővé
- Magas ár
- A futófelület korlátozhatja a lépést
- Egyhangúak lehetnek
- Szigorú ritmust írnak elő
Miért mondják a futópadot a szív- és érrendszeri testmozgás fokozására?
Dr. Bruce tanulmányai azt mutatták, hogy a test járás közbeni gyakorlása a szív aktivitásának állapotát generálja. Ezért a körülmények két tevékenységhez megfelelőek: a kardiológiai rendszer hatékony gyakorlása és állapotának értékelése.
Milyen egészségügyi előnyei vannak a futópadoknak?
Milyen típusú gyakorlatot gyakorolnak a futópadon: aerob vagy anaerob?
Általában aerob gyakorlatokat végez a futópaddal. Ez a fajta edzés alacsony vagy közepes intenzitású, de hosszú időtartamú gyakorlatokká alakul. Testének oxigénre van szüksége a zsír és szénhidrát elégetéséhez. A futás, a gyaloglás vagy az úszás az ilyen típusú gyakorlatok példája, ideális a szív- és érrendszer számára.
A futópadok lehetőséget nyújtanak számunkra anaerob gyakorlatok végrehajtására "sprintek" vagy intervallumok elvégzésével. Ez a fajta testmozgás nagy intenzitású és ideális zsírégetéshez. Az utóbbi időben nagy népszerűségnek örvendenek, rendkívül hatékony és időt takarít meg Önnek.
Vannak futópadok, amelyek kifejezetten ajánlottak a fizikai rehabilitációs gyakorlatokhoz. (Forrás: Goran Bogicevic: 120510479/123rf.com)
Mi a különbség az aerob és az anaerob testmozgás között?
Mi az aerob edzés célja?
Hogyan osztályozzák az aerob testmozgást?
| Példák | Séta, úszás, lépcsőzés, evezés, mászás, síelés | Futás, tánc, tenisz, squash vagy evezés |
| Ajánlott | Szinte bárki egészséges | Csak sportolók és jó fizikai állapotú emberek |
| Frekvencia | Egyes kutatások szerint heti három vagy több óra 65% -kal csökkenti a szív- és érrendszeri betegségek kockázatát | A munkameneteknek legalább 20 percnek kell lenniük. Heti három foglalkozás több mint elég egy kezdő számára |
Milyen előnyei vannak az aerob testmozgásnak?
- Csökkentse a zsírtartalmat, a szubkután és az izmok között egyaránt
- Karcsúsító, mivel csökkenti a testzsírt
- Csökkenti a vérnyomást középlejáratú
- Javítja a tüdő kapacitását a test oxigénellátásával
- Csökkenti a rossz koleszterint (LDL) és növeli a jó koleszterin (HDL) szintjét
- Javítsa az önbecsülést az endorfinok felszabadításával
- Növeli a kalcium felszívódásának szintjét
- Növelje az állóképességet
- Csökkenti a szívkoszorúér kockázatát és megelőzi a betegségeket
- Megelőzi a csontritkulást
- Csökkenti a stresszt
Vásárlási kritériumok
A futópad modellek széles választéka létezik a piacon. Ezért vásárlás előtt össze kell hasonlítani a különböző elemeket. Ebben a részben fontos kritériumokat mutatunk be, mielőtt egy adott termékről döntene. Így kiválaszthatja az igényeinek megfelelő futópadot.
Méretek
Ha Ön 1,80-nál magasabb személy, meg kell vizsgálnia ezt a jellemzőt. Fontos, hogy a futófelület legalább 46 cm x 130 cm legyen. Ha alacsonyabb, akkor ez a szempont kevésbé fontos.
Maximális sebesség
Sétálók, kezdők és fogyni vágyók számára általában elegendőek a 10 km/h sebességű futópadok. A profibb törekvésekkel rendelkező futók nagyobb sebességű gépeket találnak. Ügyeljen a kezdési sebességre. A rajtsebességnek 1 km/h-nak kell lennie.
Erő
A teljesítmény mérhető CV-ben (lóerő) vagy wattban (W). Egy önéletrajz egyenlő 735 W-val. A 80 kilogrammnál nagyobb súlyú személynek legalább 1200 W-os futópadot kell választania. Ne feledje, hogy minél nagyobb a lejtés, annál kevesebb energiát igényel a futópad. Fontos az is, hogy támogassa a súlyát.
A futópadoknak köszönhetően megismerhetjük a megtett időt vagy távolságot. (Forrás: Jackson: 41803572/123rf.com)
Hangmagasság
A lejtés fontos, függetlenül attól, hogy kezdő vagy profi futó. Ennek a lejtésnek az a célja, hogy fokozatosan fokozhassa az erőfeszítéseket. Kulcsfontosságú szempont az egészségi állapota. A térd vagy a boka problémája esetén a legjobb elkerülni a hajlítást. Ezekben az esetekben konzultáljon orvosával is.
Csillapító rendszer
Ha sétálunk vagy futunk a lábunkkal, akkor minden hatást kiveszünk. Ezért fontos, hogy a futópad sajátos párnázási rendszerrel rendelkezzen. Ily módon megvédi ízületeit. Ne felejtsen el mindig jó cipőt viselni, amely megvéd. Fontos az is, hogy padlószőnyeggel védje a padlót.