Te, mint más emberek, biztosan feltetted magadnak a kérdést: „Mi a legjobb kardiógép számomra; futópad, kerékpár vagy elliptikus? ”. Ez a kérdés teljesen érvényes!
Felejtsd el azt a mítoszt, miszerint mindannyian egyformák, és bárkit használhatsz, mert mindegyiknek megvannak a maga előnyei és hátrányai, amelyeket figyelembe kell venni, amikor kiválasztod, melyikkel szeretnél gyakorolni.
A hatékony kalóriaégetés érdekében a legfontosabb, hogy figyeljen a testmozgás során tett erőfeszítésekre és a ritmusra. pulzusszám. Emellett több izom is megdolgozható egy eszközben, mint másokban, és ezért magasabb a kalóriakiadás.
Az egyes eszközök különbségei és előnyei
Futópad
Ez a felszerelés nagyobb intenzitású változatokkal (sebesség és lejtés) nyújt munkát, és nagyobb számú izomcsoport vesz részt, így nagyobb hatással van az ízületekre, például a bokákra és a térdekre, intenzívebb tevékenységek, például futás közben. A szakember gyakorlása alapján történő helyes testmozgás azonban akár a farakat, a combokat, a borjakat és a hasat is erősítheti.
Továbbá, ha Ön egyike azoknak, akik a futópadon futó óráktól szenvednek, a Smart HIT rutinokkal hatékonyabban, kevesebb idő alatt égetheti el a kalóriákat. Javasoljuk, hogy keresse fel tanárainkat, ők meg tudják jelölni az Ön céljainak megfelelő szintet és időt.
Elliptikus
Nagyon hasonlít a futópadon való futáshoz, nagy különbséggel és előnyökkel jár, hogy csökkenti az ízületekre gyakorolt hatást. Ez a berendezés optimális munka fenék és comb, azzal a hátránnyal, hogy az ellipszisben a futópadhoz képest az inger és az intenzitás variánsok alacsonyabbak, mivel csak a végrehajtás sebességét és terhelését lehet megváltoztatni. Ez a készülék jó választás lehet a túlsúlyos emberek számára, akik zsírégetni és aerob gyakorlatokat akarnak végezni anélkül, hogy erősen megterhelnék az ízületeket.
Kerékpár
Általánosságban elmondható, hogy az ebben a berendezésben végzett aerob munka sokkal érdekesebb azok számára, akik fizikai tevékenységet kezdenek, vagy olyan emberek számára, akiknek az alsó végtagokra gyakorolt hatása korlátozott. Ezenkívül jó lehetőség, mint változat a futók számára, mivel erősíti a combokat. Emiatt a kerékpáron történő edzés során fontos betartani az ülés magasságának beállítási paramétereit. Noha a térdre gyakorolt hatás kisebb, mint a futópadon, az ülve maradva nagyobb stressz alakulhat ki a gerinc csigolyáin és tárcsain, ezért nem ajánlott azoknak, akik ebben a régióban szenvednek.
Tehát most már tudja, hogy ha a legjobb lehetőséget akarja kiválasztani az aerob edzéshez, akkor figyelembe kell vennie mindegyik tulajdonságát és előnyét. A Smart Fit-nél várunk !