zsírégethet

Ha Ön az energiaitalok szövetségese az állóképesség futtatására, akkor meghívjuk Önt, hogy olvassa el ezt a cikket, egészségesebb alternatívákat talál, és ettől zsírégető gép lesz. Ha Ön olyan futó, aki nem áll ellen az állóképességi edzésnek, és közben zsírégetésre törekszik, gratulálok, ha teheti, a versenyek vagy az állóképességi edzések elengedhetetlenek a futók számára, és itt elmondunk 3 trükköt, amelyek segítenek Önnek elégesse az összes zsírt, amire elhatározta magát.

Verseny háttér

Először beszéljünk egy kicsit az alapokról, ezek úgymond előkészítő foglalkozások. Ha az a célja, hogy részt vegyen egy 5 ezer 10 ezer maratonon, vagy bármilyen távon is, akkor az alap a legjobb szövetséges.

Ha fut egy távot, akkor nagyobb összeget vagy távolságot szeretne futni, mint mindig az edzések során, így amikor ezeket a foglalkozásokat gyakorolja, mindig megújítja az időt és a sebességet, azon túl, hogy miközben fut, a teste sorozat az adaptációk egyike, hogy hozzájáruljon a zsír energiaforrásként történő nagyobb mértékű felhasználásához, miközben fut.

Ha a futás világában indul, akkor tudnia kell, hogy egy alap elengedhetetlen, ha nem is elengedhetetlen, és minden edzéstervben szerepelnie kell.

Hogyan lehet több zsírt égetni futás közben?

Fuss alul üres gyomorra (Tapasztalt):

Az üres gyomorral történő futás nem kifejezetten a csak a reggeli futásra vonatkozik, ezt megteheti a nap bármely szakában, ahol nem evett jelentős ideig, ez segíthet nagyobb mennyiségű zsír felhasználásában futás közben.

Egy tanulmány szerint, amelyet ebben a témában idézünk: „... úgy tűnik, hogy az éhgyomri testmozgás elősegíti a zsír oxidációját, sértetlenül tartja a glikogén felhasználásának képességét. Ebben az értelemben lehetséges, hogy az éhomi állóképességi edzés jótékonyan befolyásolja az állóképesség teljesítményét azáltal, hogy elősegíti az energiaellátást a zsír oxidációján keresztül, és a glikogenolízissel fenntartja az ATP termelés képességét.

Szakemberek szerint a korlátozott szénhidráttartalmú edzés elősegíti az izomsejtek adaptációját, hogy megkönnyítse az energiatermelést a zsíroxidáció révén.

Hosszú (90 percnél hosszabb) merülés esetén azonban nem ajánlott a teljes edzést éhgyomorra végezni.

Horgonyzás előtt igyon kávét:

Nem, ez nem egy újabb ürügy a kávéivásra, a koffein bizonyítottan csökkenti a fáradtságot, növeli a koncentrációt és az éberséget; csökkenti az erőfeszítés érzékelését (kb. 29%) és hozzájárul a gyorsabb felépüléshez, és ha ez nem lenne elég, a zsírégetésben is segít.

A koffein aktiválja a zsírok lebontását a szervezetben. Sok tanulmány megfigyelte a szabad zsírsavak növekedését a véráramban a koffein fogyasztása után, ami megerősítené részvételüket a zsír oxidációjában.

Fogyasszon zöld teát futás közben:

A kávéhoz hasonlóan a zöld teának is végtelen előnye van, nagyon egészséges italnak tekintik, és ajánlják a test védelmére, egyik legfontosabb tulajdonsága az antioxidáns ereje.

Most hogyan működik a zsírégetés? A zöld tea növeli a zsír oxidációját (energiaként történő felhasználását), így a hosszútávfutók első számú barátja.

Ha általában energiaitalokat hoz a háttérfoglalkozásaihoz, új lehetőséget kínálunk. Egészséges fiatalságban végzett vizsgálat azt mutatta, hogy a zsír oxidációja 17% -kal nőtt mérsékelt intenzitású edzés után zöld tea kivonat fogyasztása.