Egy tanulmány arra figyelmeztet, hogy a diéta követése testgyakorlás során káros lehet a csontok egészségére

fogyókúra

Az étrend gyakorlása edzés közben káros lehet a csontok egészségére, Az Észak-Karolinai Egyetem (Egyesült Államok) kutatói szerint a Journal of Bone and Mineral Research című folyóiratban megjelent tanulmányban.

A munka az egerek csontvelőjéből származó zsírra összpontosít. És ez az, hogy bár a csont zsírja kevéssé ismert, a mai napig úgy gondolják, hogy káros az emlősök csontjaira, beleértve az embereket is, mert gyengíti a csontokat.

Valójában a kutatócsoport már elemezte a kalóriafogyasztás csontvelő zsírra gyakorolt ​​hatásait, a testmozgás szerepével együtt, felfedezve, hogy a túlzott kalória okozta elhízás esetén nagyobb mennyiségű kalória is felhalmozódik. Azt is megállapították, hogy az elhízott és normál testsúlyú egereknél végzett testmozgás csökkentette a csontvelő zsírját és javította a csontsűrűséget.

Az új munkában a tudósok megvizsgálták, hogy mi történik a csontvelő zsírral és a csontok egészségi állapotával azáltal, hogy korlátozzák a kalóriákat. Ehhez négy egércsoportot alkalmaztak: az egyiket rendszeres étrenden (RD), a másikat korlátozott kalóriatartalmú étrenden (CR), egy RD csoportot gyakorolták, és egy CR csoportot, amely szintén gyakorolt. A CR csoportba tartozó egerek 30 százalékkal kevesebbet ettek, mint amit az RD egerek ettek.

Az Egyesült Államok Mezőgazdasági Minisztériuma (USDA) szerint az emberi helyzet szempontjából egy „közepesen aktív”, 30 év körüli nőnek napi 2000 kalóriát kell fogyasztania. A 30 százalékos csökkentés napi 1400 kalóriás étrendnek felel meg, ez nagyjából annyi összeg, amelyet a legtöbb fogyni próbáló nőnek javasolnak.

A törések kockázata

"Megállapítottuk, hogy a CR csoport egerei lefogytak, de növekedett a csontvelő zsírja is. Ez enyhe kalória-korlátozás volt, és a csontvelő zsírjának jelentős növekedését tapasztaltuk. Ennek a csoportnak a csontmennyisége is csökkent, mivel a kalóriacsökkenés következtében általában kevesebb volt a csontjuk ”- magyarázták a szakértők.

És amikor a testmozgást bevezették a CR csoportba, a csontvelő zsír csökkent, mint az előző vizsgálatokban, de a csont teljes mennyisége és minősége is. És így, Ahelyett, hogy erősebbé tenné a csontokat, a testmozgás törékenyebbé tette őket, ha kalóriakorlátozással kombinálták.

„Ezt emberi szempontból szemlélve még az alacsony kalóriatartalmú étrend is, amely táplálkozás szempontjából nagyon egészséges, negatív hatással lehet a csontok egészségére, különösen a testmozgással együtt. Ez azért fontos a nők számára, mert az életkor előrehaladtával a csontok egészsége természetesen csökkenni kezd. A kalóriabevitel és a testmozgás rutinja nagy hatással lehet a csontok erejére és a törés vagy törés kockázatára "- összegezték a kutatók.