dietetikus

"A csoda, hogy minden nap hálát adunk, és jelen vagyunk, amikor eszünk".

Ez lenne az egyik fő és elengedhetetlen szempont, amikor le akarjuk veszíteni ezeket a felesleges fontokat. Ez egy olyan út, amelyet élvezni kell, és soha ne gondolja, hogy akadálypálya lesz. A nagy nyomással kezdődő diéta általában csalódáshoz és elhagyáshoz vezet.

Alcalá de Henares táplálkozási táplálkozási dietetikusaként ebben a bejegyzésben egy sor kulcsot szeretnénk megadni, amelyek segítenek ebben a folyamatban. Szeretné tudni őket.

Nincs olyan, mint egy csoda diéta, szánjon rá időt, és élvezze az utazást

Minden embernek megvannak a sajátosságai, saját nehézségei és nagyszerű tulajdonságai. Csodadieetta nincs mindenkinek, de ha mindannyiunkat segítő kiindulópont. Koncentráljon arra, hogy mit csinálunk evés közben, az étel szagaira, a színeire, a testünk hogyan készül felenni, nyugodtan kóstolja meg az egyes adagokat ....

Ez a folyamat, amelyet a rohanás során szem elől tévesztünk, a fogyás egyik alapelve. Szánjon rá időt, gondosan bánjon ételeink esztétikájával.

Tippek a fogyásért táplálkozási dietetikus által Alcalá de Henares-ben

Egy jó stratégia az a konténerek kis kapacitásúak, ez segít csökkenteni az elfogyasztott mennyiséget.

Változtasd az ételt, amelyet nap mint nap fogyasztasz, hogy a mai étkezésed nem ugyanaz, mint a holnapi, ne ismételd meg két nap múlva, amit a főétkezésnél eszel.

Végezzen olyan testmozgást, amely leginkább megfelel az ízlésének és igényeinek

Az egészséges életmódra való törekvés során két másik alapvető közös vonás van mindenki számára:

A testmozgás hiánya rontja testünket és befolyásolja lelkiállapotunkat. Járásra ösztönözlek, ez egy egyszerű módja a testmozgásnak. Keresse meg, mi felel meg legjobban az ízlésének, amikor sportol, és törekedjen a cél élvezetére. Ez az út nem verseny.

A vonat az agyad, és átveszi az irányítást

Mentális testmozgás, rugalmas aktív elme és képes tovább tanulni. Ezen a második célkitűzésen dolgozunk agyunk át akar váltani az egészséges szokásokra, kell megtanulják kihívni az agyat új információkkal tegye ki őt a változásnak, még akkor is, ha ez azt jelenti, hogy elhagyja ezt a komfortzónát. Ahogy kiképezzük, jobban fog járni, és ez fantasztikusan befolyásolja a hangulatát.

Kell átnevelni agyunkat, így lesz idő, amikor visszatér a régi rutinjához, ez normális, azokban a viselkedésekben nyugodt. Ugyanis évek múlva gyorsan és hatékonyan kivégzi őket. Minden amit agyunk akar, az rutin, ki kell használnunk azt a mechanikai előnyből.

Az agy átnevelésének kulcsfontosságú pontja a figyelem edzésén megy keresztül. Biztos vagyok benne, hogy sokszor előfordult, hogy Ön mobiltelefonjával evett vagy televíziót nézett, amikor meg szeretné kóstolni azt az ételt, amiben már az utolsó falatban van, erről beszélünk. Hogy jelen lehessek, miközben elkezdem elhelyezni a tányéromat, az evőeszközeimet, bárhol is legyenek, egy étteremben, a házamban, az irodában, az asztalon, nyugodtan rágjanak, háláljanak, mert van olyan gazdag ételünk, amit meg tudunk enni, és energiájukkal tölt el . Fordítson teljes figyelmet arra, hogy mit eszünk teljes koncentrációban, mintha a munkánk legjobbjait teljesítenénk, vagy arra, ami annyira izgat minket.

Feladat, hogy az elején jobb és rosszabb pillanataink legyenek, idővel ez rutin lesz, kapcsolja ki a tévét, a mobiltelefont, a számítógépet, és figyeljen a testünkre és az ételekre, amelyeket adunk neki.

Reális, de konkrét célt kell kitűznünk ételeink számára: Kulcs a diéta sikeréhez

Légy reális, lesznek pillanatok, amikor testünk el akar menekülni pillanatnyi szeszélye és vágyai elől, ez a táplálkozás gyengíti a testet. Használja ki ezeket a pillanatokat. írd le és tanulj meg, át kell nevelned, hogy megpróbáld megfigyelni ezeket az ötleteket, és még mielőtt felmerülnének. A tanulás legjobb módja az, hogy naplót írjon ezekről az érzelmekről, anélkül, hogy lebontanánk minden alkalommal, amikor nehézségekbe ütközünk.

Mindannyiunknak kihívásokra van szüksége a továbbjutáshoz, és életünk során bármikor milliószor változhatunk.

Legyen tisztában célunkkal: sújt veszteni egészséges.

Ha nem tudjuk, hogyan lehet nyomon követni ezt az utat, akkor szakemberek kezébe kell adnunk magunkat, akik irányítani fogják Önt.