Dokumentációs szakasz. Nők, Esélyegyenlőség, LGTBI, Családok és Szociálpolitika Tanács

2017. január 13, péntek

Többkomponensű testgyakorlás 70 év feletti embereknél

testmozgás

Ebben az útmutatóban olyan gyakorlatsort talál, amely az idősek funkcionális képességének szintjétől (súlyos korlátozás, mérsékelt korlátozás és enyhe korlátozás, az SPPB pontszám és a járási sebesség alapján értékelve) lehetővé teszi a munkavégzést:

  • Erő és erő, mind a kar, mind a láb.
  • Egyensúly és járás az esések elkerülése érdekében.
  • Rugalmasság.
  • Kitartás a szív- és érrendszeri gyakorlatok révén.

Minden gyakorlat részletezi az eljárást, a kiindulási mintát, a gyakoriságot és a haladást annak érdekében, hogy helyesen kövesse a páciens számára előírt mintát és javítsa egészségét.

Ne feledkezzen meg az egészséges táplálkozásról és arról, hogy képes legyen gondoskodni az étrendről a testmozgás előtt és különösen utána, az edzés nagyobb hatékonyságának biztosítása érdekében. (A kiadványból kivont szöveg)

Kiadvány letöltése (Adobe Acrobat Document [.pdf] 2,68 MB)