futur

És ... mint minden évben, ez sem hagyhatta ki a FUTURRETO-t, ezúttal nagyon különleges, mivel nem tudtunk többet nyújtani, elkészítettünk egy 21 napos menüt tartalmazó dokumentumot (ennyi ideig szokás elsajátításához szükséges) receptekkel, amelyeket MINDENKI elkészíthet, ahogy azokat a dokumentumba csatoljuk. A szándék az, hogy ha látod, hogy ha fenomenális 21 napot eszel, a test csodálatos üzeneteket küld neked, így továbbra is az egészséget választod, mert ezt nagyon jól akarja érezni, javulni fogsz kívül és belül, és meg fog szaporodni az energiaszinted. Kezdjük 2020-ban a szokások megváltoztatásával és a jelenlegi és a jövőbeni egészségünk javításával!

JÖVŐ 2020

Először is otthagyjuk a FuturReto 2020 programot, ahol megtalálja a 21 napos (3 hetes) menüt és a recepteket a fotóikkal, hogy elkészíthesse a menüt. Van néhány recept, amelyek nem szerepelnek benne, mert nagyon egyszerűek, és a keverékeket már maga a menü is jelzi. Reméljük, hogy nagyon tetszik, és hogy együtt élhetjük ezt az évet egészséggel, energiával és sok színben.

A közösségi hálózatokban az ön történeteit és publikációit hashtaggel követjük # futurReto2020 és megcímkéz minket, hogy megoszthassuk. El sem tudja képzelni, mi ösztönözheti és befolyásolhatja azokat az embereket, akik látják, hogy étrendjüket olyan finom ételekkel változtassák meg, mint amilyeneket feltöltenek. VÁLTOZZA A VILÁGOT! És nem tudod, mennyire értékeljük. Így motiváljuk egymást, és sokkal jobban élvezzük ezt az új, nagyon egészséges szokást.

Azt is meg akartuk hagyni Önnek a "futur" ételek legfontosabb irányelveiről, hogy tudja, mit kell vásárolnia és rendelkeznie egy FUTURCASA-val

MILYEN ÉLELMISZEREKET KELL VÁLASZTAM ÉS VAGYOK ITT

Gyümölcsök: minden, a legjobb szezonális

Zöldségek: minden, a legjobb szezonális

Hüvelyesek, quinoa és teljes kiőrlésű gabonák: A legjobb tönköly- vagy egész rozslisztek, a gluténmentes lisztek esetében a hüvelyes lisztek, a hajdina lisztek, a gluténmentes zabpehely vagy a quinoa lisztek, mivel a kukoricaliszt, a rizsliszt, a tápióka stb. nagyon magas glikémiás indexek. Hagyjuk a cikkre mutató linket, ahol elmagyarázzuk, miért nem szívesen szedünk búzát vagy akár teljes kiőrlésűt. LINK

Egészséges zsírok: EVOO, avokádó, természetes magvak, nyers dió (pirított érdemes, de jobb nyers, nem sült), diókrémek (100% szárított gyümölcs).

Fehérjék: Csirke, pulyka, sovány sertés- és marhahús, friss hal (vagy fagyasztott), kagyló és puhatestű, tojás, teljes tejtermékek édesítés és édesítés nélkül, friss félig fölözött tejet, jó alapanyagú friss sajtokat és természetes joghurtot iszunk.

Mások: növényi italok (ha összetevői CSAK "a zöldség" és a víz) étcsokoládé + 85% kakaó, természetesen pörkölt kávé, tiszta kakaópor, datolya (néhány, hogy az ízét kevés édes ízhez szoktassák).

A Futurlife című könyvben - Tanulj meg egészséget választani - mindent megmagyaráz, így megtanulod megszervezni egy kamrában, hűtőszekrényben és fagyasztóban, valamint számos trükköt a gyors főzéshez, valamint recepteket és példákat reggelire, harapnivalóra és több mint 60 egészségesre. receptek.

A legjobb trükk a jól megválasztáshoz az, hogy a vásárlás 95% -ában nincs élelmiszer összetevőkkel, az összetevő a TERMÉSZETES ÉLELMISZER.

Vannak olyan jó folyamatok, amikor az összetevőket elolvasva láthatjuk, hogy természetes összetevőket tartalmaznak, az új futur könyvben részletezzük a vásárlásnak szükséges jó folyamatok összetevőit is.

Mely ételeket nem szabad választani

Rendkívül feldolgozott: sütik (NINCS), üdítők, ropogósok, kakaókrémek, kakaóporok, chipsek, kekszek, zsemlék/muffinok, muffinok (nem érdekel, hogy ökológiai teljes kiőrlésűek áfonyával) ....

Kolbászok: Kerülje 100% -ban a legzsírosabbakat: chorizo, apróra vágott szalonna, szalonna, espetec ... csak az IBER-i sonka, az ibériai karaj és a sertéslapocka engedélyezett és jobb IDŐBEN (hetente egyszer). Feltűnő, hogy nem nevezzük a főtt pulykát vagy sonkát, de egy jó pulyka megtalálása sokba kerül ... ha 90% -nál több pulyka/sertéshús és jó összetevők vannak benne, akkor elfogadjuk. NE FELEDJEN: IDEIG, WHO szerint a kolbász fogyasztását a lehető legnagyobb mértékben csökkenteni kell.

CUKOR ÉS ÉDESÍTŐK: már tudod, hogy a cukor különböző nevek alatt rejtőzik, ezért VIGYÁZD:

Másrészről ne feledje, hogy nem javasoljuk az édesítőszereket, mivel ezek nagy igényt generálnak az édes ízre, növelik a szorongást a cukor bevétele és az étkezés terén, kiegyensúlyozatlanná teszik a mikrobiotát és sokan NEM TERMÉSZETESEK, az általuk forgalmazott stevia por SEMMIT nem néz ki mint a stevia levél, ahonnan származik, naponta édesítésre CSAK GYÜMÖLCST FOGJUNK. Ebben a 21 napban SEMMI édesítőszer, vagy cukor (panela, méz, nyírfacukor, juharszirup stb ... ők is cukor, jobb, ha ez a 21 nap elkerüli őket, később elmondjuk, milyen gyakran lehet őket bevenni).

Vigyázzon, hogy a cukormentes gumik és cukorkák édesítőszereket tartalmaznak! és természetesen…. A REFERESCOS LIGHT és ZERO mind édesítőszer. A sütikhez hasonlóan 0% hozzáadott cukor.

Hagyjuk a linket a teljes cikkhez, ahol mindent elmagyarázunk az édesítőszerekkel kapcsolatban: Édesítők

Finomított lisztek: Búzaliszt, lisztek, ahol az INTEGRAL szó nem szerepel. Amikor elmész kenyeret választani, meg kell győződnie arról, hogy az összes hozzávalója egész (egész rozs, egész tönköly ... Kerülje el a búzát, még ha egész is). Hüvelyes lisztet vagy quinoa lisztet vásárol, az "egész" szó nem jelenik meg, de jó és egészséges.

A celiakia számára a legjobb liszt hüvelyesből, hajdinából vagy gluténmentes zabpehelyből készül, amelyet otthon a zab őrlésével készíthet. A celiakok nagyon óvatosak a szupermarket kenyereivel, százezer összetevőjük van, amelyeket nem ajánlanak ... jobb, ha saját kenyeret készítesz (az Instagram-on ez a gluténmentes Bizcopan recept van, az új leendő könyvben pedig egy brutális quinoa kenyér található pizzához és pirítóshoz).

Növényi zsírok: minden olyan termék, amelyet növényi zsírokkal (napraforgó, pálmaolaj, repce stb.) Készítenek. Olvassa el az összetevőket, amit vásárol, és hallucinálni fog, minden tele van növényi zsírokkal, az egyetlen folyékony növényi zsír, amelyet naponta kell bevennünk, az Extra szűz olívaolaj (EVOO).

Alkohol: Bármilyen típusú alkohol tilos a kihívás során, az ajánlott italok: víz, pezsgő víz, kávé és teák (cukrozatlan vagy édesített) és kókuszvíz hozzáadott cukor nélkül.

A Kihívás során figyelembe veendő adatok:

1) Ha nagyon rosszul választottad ezt az elmúlt napokat, akkor először többe kerülsz, ha összpontosítasz, és némi szorongásod lehet, ne feledd, hogy amint 5 napot töltesz tökéletesen, a szorongásod megszűnik! A szorongás eltávolítására szolgáló trükkök az infúziók fogyasztása, ha csokoládét szeretne, készítsen infuCao típusú italokat (tej, víz és tiszta kakaópor), és igyon olyan egészséges dolgokat, amelyeknek kedve támad.

2) Nagyon fontos, hogy amit előkészít, azt ne felejtse el, hogy a menü tájékoztató jellegű, ha valami nem győz meg, készítsen egy másik jövőbeli receptet, amely nagyon tetszik, nem arról van szó, hogy ostorozza magát, mert sokat evett karácsonykor ÉLVEZNE EGÉSZSÉGESEN EGYETLEN, csak akkor tud megtartani szokását.

3) Kulcsfontosságú, hogy megkönnyítsük azt a kihívást, hogy minden őrületet eltávolítson otthonról, követve a jelen dokumentumban található tanácsokat, mivel ez mindenki számára életváltást jelent, ne gondolja, hogy gyermekei vagy olyan partnere van, aki ne szeressétek egymást diétázni »minden nap egészségtelen ételeket kell enniük, NEM VÁLASZTAM Rosszul, mert vékony vagyok. Ez a változás örökre megmarad, és otthonról kell megtenni, és mindenki számára elérhető, otthon az egészséget választják, mert ez a legfontosabb dolog.

Reméljük, hogy ez nagyon bátorít, és hogy együtt létrehozhatunk egy örökké tartó szokást, a legjobb dolog enni 2020-ban, ha színekkel töltjük meg! Rengeteg ösztönzés mindenkinek!