Most, hogy világos a látása, amint azt az előző cikk megállapította: Kezdje a végére való tekintettel | Maratonista vagyok, kezdje el rajzolni az útvonalat és a navigációs tervet, hogy odaérjen. Mármint a célok és az akciótervet. A célok meghatározásakor vegye figyelembe a következő szempontokat:

céljaidat

Állítsa be a prioritásokat

Biztosan sok olyan cselekedetet fog szem előtt tartani, amelyet hatékonyabb életvitel céljából megtehet: fogyókúrával, testmozgással, napi olvasással, meditációval, korábban otthagyva a munkát, korábban felébredve és végtelen sok egyéb dologgal, amelyet hozzáadhat ehhez a listához. A hosszú listák azonban elsöprőnek tűnhetnek és válhatnak, ezért a legtöbb ember rövidesen feladja, vagy soha nem indul el. Azt javaslom, hogy legfeljebb 3 dolgot válasszon prioritásként, állítsa ki kiindulópontként és írja le úgy, hogy mindig szem előtt tartsa őket.

Legyen tisztában rutinjával

Esetleg azon emberek közé tartozol, akik napi 8 órában dolgoznak, van családod, és talán te is tanulsz. Ezekben az esetekben fontos, hogy valós célokat tűzzen ki és figyelembe vegye minden foglalkozását. Sokáig küzdöttem azért, hogy új szokásaim beépüljenek a rutinba. Szerettem volna beépíteni a tanulási órákat és az izomerősítő edzésprogramot. Több lehetőséget kipróbáltam: nappal, éjjel és különböző helyeken. Megállapítottam, hogy bár a testem napi minimum 8 órányi alvást igényel, reggel sokkal produktívabb vagyok. Éjjel van az az idő, amikor megosztom a férjemmel és a lányommal. Mindezeket figyelembe véve kialakítottam azt a rutint, hogy 1 órával korábban keljek fel edzeni és tanulni, hihetetlen! Nekem tökéletesen bevált.

Tehát, ha a fizikai aktivitás integrálása a cél, fontolja meg azt, hogy ezt elvileg heti 3 alkalommal végezze, abban a napszakban, amely a legkevésbé zavarja a rutinját, és amellyel teste jobban érzi magát. Ha egészségesebbet szeretne enni, kezdje az étrend fokozatos módosításával. Menj lépésről lépésre. Tegye ugyanezt a célok mindegyikével, amelyet kitűzött magának. Így kevesebb kifogása lesz arra, hogy félretegye új szokásait.

A mérés a kulcs

Ami nem mérhető, nem kezelhető. Tehát mondják a tervezés szakértői, és ez igaz. Az előrehaladás nyomon követésének legjobb módja az, ha megtudja, milyen messzire jutott el a célja felé. Tegye a célokat a számokba: km, mérföld, kg, font, centiméter, tanulás, óra, perc, elolvasott oldal stb. Mérje meg minden héten a fejlődését, és hasonlítsa össze az elején megállapítottakkal. Ha nem elégedett, gondolkodjon el pontjain a cél javítása vagy újragondolása érdekében. Ha elérted, amit szeretnél, vagy többet, ünnepeld meg, és oszd meg a világgal!

90 nap az életed átalakításához

Elvileg hozzon létre egy 90 napos tervet. Ez elegendő idő rövid és középtávú célok elérésére, amelyek lehetővé teszik a korai győzelmek élvezetét, amelyek arra ösztönöznek, hogy ragaszkodjanak a hosszú távú tervhez. A 90 nap elég hosszú ahhoz, hogy egy szokás természetesen a napi rutin részévé váljon. Ezen időszak végén értékelje az előrehaladást, és folytassa a következő 90 nappal.

Mik a céljaid? Ha kérdése vagy javaslata van a célok kitűzésével kapcsolatban, ossza meg velünk ezen a téren.

Marketing szakember, rajong a sportért és a táncért. 3 éves korától a Klasszikus Balettben indult, ahol 12 évig karriert csinált. Aztán 18 éves korában aerobikoktatóként lépett be a sport világába, és maratonokon versenyzett. 7 éven keresztül, marketing szakmája gyakorlása mellett, oktatóként szolgált a Byke, a Realryder és a Zumba képzés szakterületein; először Venezuelában, most Miamiban. Edzésének egy részét a futásnak is szentelte, és olyan híres versenyeken vett részt Caracasban, mint: 10K Nike, Caracas Rock, Avon, Locatel, és Miamiban a jól ismert ING Miami Félmaraton.