Feladta: Claudia Ceballos 2017. december 20
A napi étrendben szereplő gabonafélék nagy előnyei, amelyeket korszerűen használnak a kilók lassú lefogyásához és az anyagcsere aktiválásához, számos.В A gabonafélék nem egyformán működnek minden ember számára, az életkor és a testsúly befolyásolja a táplálkozást, és fontos az is, hogy legyen pihenőidő a monoton étrend elkerülése érdekében.
A gabonaféléket tartalmazó étrendek hasznosak a lassú fogyáshoz és ezáltal az anyagcsere aktiválásához, ha ülő vagy lassú. Sok rost tisztítja az emésztőrendszert; ezenkívül figyelembe kell venni, hogy a gabonaféléket ellenőrzött módon és több kis adagban kell bevenni.
A gabona diéta tápértéke.
A gabonafélék nagy előnyei
A rost bárhol bőséges, táplálkozási szempontból ajánlott csökkenteni a testben az elfogyasztott és felhalmozódott zsírokat. a koleszterinszint-szabályozás az összes gabonafélék nagy előnye.
Egészséges gabonafélék és adagok
Kukorica gabonafélék:В a 4 leggyakrabban használt gabonafélék egyike, és a piacon bőséges a kiszerelés; a reggelire ajánlott adag 1 csésze kukorica gabona vagy 250 gramm adagonként.
Puffasztott rizs gabona: Feldolgozott gabonafélék, amelyek nagyon népszerűek a gyermekek körében, mivel csokoládéval dúsított előadásokat tartanak; az ajánlott adag megegyezik az összes gabonafélével: éjszaka 200 gr vagy 3/4 csésze gabona.
Puffasztott rizsrudak:В cukrozatlan kereskedelmi rizsrudak. A piacon szerzik be őket, ideálisak lehetnek gabonapelyhes reggelit enni más ételek kíséretében. Minden étkezés pótlásakor két rudat fogyaszthat.
Búza és korpa gabonafélék:В Ez a gabonafélék egyike a beszerezhető kiszereléseknek; és reggelire 300 vagy 250 gramm közötti adagot fogyaszthat.
Gabonafélék kombinációi különféle étkezésekhez
A gabonafélékkel készült étrend elkészítésének titka az, hogy változtasson, pontosan azért, hogy ne legyen monoton. Fokozatosan meg kell változtatnia a különféle gabonaféléket a reggelinél és a vacsoránál; különösen azok, akiknek korpa van, mint például a búza. Ezenkívül szója tejjel vagy sovány vagy laktózmentes tejjel kombinálva ízlés, súly, életkor és tolerancia szerint.
Egyes diófélék, például zab vagy más vastag pelyhek is szerepelhetnek salátákban; így eheti őket nyers zöldségekkel, ahol éppoly egészségesek, mint ropogósak.
- Zsurló Mercadona infúziókban és kapszulákban, karcsúsító tulajdonságok és előnyök
- A bizonyított kefir 9 nagy egészségügyi előnye!
- Acai a fogyáshoz és előnyökhöz
- Adele a három nagy változtatást, amelyet a TN fogyás érdekében hajtott végre
- A ketogén étrend előnyei a fogyáshoz anélkül, hogy éheztetnék a Keto étrendet