nagy

Feladta: Claudia Ceballos 2017. december 20

A napi étrendben szereplő gabonafélék nagy előnyei, amelyeket korszerűen használnak a kilók lassú lefogyásához és az anyagcsere aktiválásához, számos.В A gabonafélék nem egyformán működnek minden ember számára, az életkor és a testsúly befolyásolja a táplálkozást, és fontos az is, hogy legyen pihenőidő a monoton étrend elkerülése érdekében.

A gabonaféléket tartalmazó étrendek hasznosak a lassú fogyáshoz és ezáltal az anyagcsere aktiválásához, ha ülő vagy lassú. Sok rost tisztítja az emésztőrendszert; ezenkívül figyelembe kell venni, hogy a gabonaféléket ellenőrzött módon és több kis adagban kell bevenni.

A gabona diéta tápértéke.

A gabonafélék nagy előnyei

A rost bárhol bőséges, táplálkozási szempontból ajánlott csökkenteni a testben az elfogyasztott és felhalmozódott zsírokat. a koleszterinszint-szabályozás az összes gabonafélék nagy előnye.

Egészséges gabonafélék és adagok

Kukorica gabonafélék:В a 4 leggyakrabban használt gabonafélék egyike, és a piacon bőséges a kiszerelés; a reggelire ajánlott adag 1 csésze kukorica gabona vagy 250 gramm adagonként.

Puffasztott rizs gabona: Feldolgozott gabonafélék, amelyek nagyon népszerűek a gyermekek körében, mivel csokoládéval dúsított előadásokat tartanak; az ajánlott adag megegyezik az összes gabonafélével: éjszaka 200 gr vagy 3/4 csésze gabona.

Puffasztott rizsrudak:В cukrozatlan kereskedelmi rizsrudak. A piacon szerzik be őket, ideálisak lehetnek gabonapelyhes reggelit enni más ételek kíséretében. Minden étkezés pótlásakor két rudat fogyaszthat.

Búza és korpa gabonafélék:В Ez a gabonafélék egyike a beszerezhető kiszereléseknek; és reggelire 300 vagy 250 gramm közötti adagot fogyaszthat.

Gabonafélék kombinációi különféle étkezésekhez

A gabonafélékkel készült étrend elkészítésének titka az, hogy változtasson, pontosan azért, hogy ne legyen monoton. Fokozatosan meg kell változtatnia a különféle gabonaféléket a reggelinél és a vacsoránál; különösen azok, akiknek korpa van, mint például a búza. Ezenkívül szója tejjel vagy sovány vagy laktózmentes tejjel kombinálva ízlés, súly, életkor és tolerancia szerint.

Egyes diófélék, például zab vagy más vastag pelyhek is szerepelhetnek salátákban; így eheti őket nyers zöldségekkel, ahol éppoly egészségesek, mint ropogósak.