Ma tápláló és egészséges salátát fogunk készíteni, amelyben két összetevőt kombinálunk, amelyek nagyon különböző ízűek, de kiegészítik egymást.
Tápanyag-információ
Kezdjük a garnélák meghámozásával, a farkak elhagyásával. Liszt és víz keverésével tempurát készítünk.
A garnélákat tempurában megsütjük és olívaolajon megpirítjuk. Távolítsa el és tegye abszorbens papírra a zsírfelesleg eltávolításához. Megmossuk és felvágjuk a salátákat. Az ananászt is darabokra vágtuk.
Mindkettőt összekeverjük. A garnélákat tempurában adjuk hozzá. Ízesítse a salátát olívaolajjal és ízlés szerint ízesítse.
Kenjen néhány diót, szezámmagot a salátára.
A garnélarák kiváló biológiai értékű fehérjeforrás.
Ami a zöldségeket illeti, amelyeket a frissen készítettünk, számos vitamint, ásványi anyagot és antioxidáns hatású anyagot adnak hozzá. Az ananász, a felhasznált összetevők egyike, gazdag C-vitaminban, alacsony zsírtartalmú és koleszterinmentes. Ezen kívül tartalmaz ásványi anyagokat, rostokat és enzimeket, amelyek hasznosak az emésztőrendszer számára. Ezenkívül ennek a gyümölcsnek a vízhajtó tulajdonságai már ismertek.
Ne feledje, hogy a garnélarák tempura több kalóriát ad.
Garnélarák táplálkozási tényei:
- Kalória: 104 kcal./100 gr.
- Fehérjék: 24,3 gr./100 gr.
- Zsír: 0,8 gr./100 gr.
- Szénhidrátok: 0 gr./100 gr.
- Glikémiás index (GI): 0,5
Kenjen néhány diót, szezámmagot a salátára.
A garnélarák kiváló biológiai értékű fehérjeforrás.
Ami a zöldségeket illeti, amelyeket a frissen készítettünk, számos vitamint, ásványi anyagot és antioxidáns hatású anyagot adnak hozzá. Az ananász, a felhasznált összetevők egyike, gazdag C-vitaminban, alacsony zsírtartalmú és koleszterinmentes. Ezen kívül tartalmaz ásványi anyagokat, rostokat és enzimeket, amelyek hasznosak az emésztőrendszer számára. Ezenkívül ennek a gyümölcsnek a vízhajtó tulajdonságai már ismertek.
Ne feledje, hogy a garnélarák tempura több kalóriát ad.