Ki ne szeretne finom és egészséges palacsintát? Úgy érzem!

A egészséges és fehérje palacsinta könnyen elkészíthetők ... és finomak. "A sporttáplálkozáson belül is engedélyezettek." Nos, egészségesek és finomak ... de nyújtanak is kiváló minőségű fehérjék.

A A fehérje palacsinta alkalmas táplálkozásra és fitnesz étrendre...

Mit fitnesz tanácsadó és személyi edző Madridban, Folyamatosan újítom a sporttáplálkozásomat, és a tanítványaimét is. "Nos, ebben határozottan hiszek gondoskodhatunk az étrendről, de egyél finom dolgokat ".

Szeretne egy szuper gazdag palacsintát reggelire?

Fehérje palacsinta enni és élvezni

Mindenki tudja, mennyire fontos a jó reggeli, a jó energia feltöltése és a nap teljes megkezdése, ugye?

Nos itt megmutatom remek lehetőség a reggeli fitneszhez és lépjen ki a szokásos rutinjából a fitnesz étrendjében. "A fehérje palacsinta Remek lehetőség, amelyet a fitnesz sportolóknak ismerniük kell ”. Nos, jók, táplálóak és néhány perc alatt elkészülnek.

Hozzávalók recept készítéséhez krepp fehérjékkel

  • 7 folyékony tojásfehérje
  • 60 gr túró
  • 50 gr tejsavófehérje vanília vagy csokoládé ízű fehérje (ízlés szerint).
  • 70 gr ízesítés nélküli zabpehely
  • 1 nagy evőkanál kókuszolaj
  • 30 ml szójatej

Hogyan készítjük el ezt a csodálatos fehérje desszertet? Krepp tejsavófehérjékkel

1 lépés: az összes hozzávalót összekeverjük egy nagy edényben, amely alkalmas egy turmixgéphez. Mindent alaposan felver, amíg homogén tészta nem lesz ... ha szeretné, adhat hozzá fahéjat, vaníliát, citromhéjat, oldható kávét stb.

2 lépés: ha minden jól összekeveredik és nincsenek szemcsék vagy csomók, folytatjuk a főzést ... melegítsük fel a serpenyőt és adjunk hozzá egy kis szűz olívaolajat.

3. lépés: Most, hogy a serpenyő forró, öntsön egy kis adag keveréket, és készítsen fehérjés palacsintát ... "Miután a palacsintát a serpenyőbe tette, csökkentse a hőt vagy az in vitro közepes szintre", hogy ne égesse a palacsintát.

4. lépés: Ne töltsön túl sokat a serpenyőbe, különben nem kap vékony palacsintát. Használjon fából készült edényeket, hogy elkerülje a serpenyő karcolását.

5 lépés: időről időre fordítsa meg a palacsintákat, hogy ne égjenek el és gyengédebbek legyenek.

6. lépés: A maradék palacsinta elkészítésekor adjon még egy kis olajat.

A palacsintát ízlés szerint megtöltheti hozzávalókkal! Vagy enni őket így, ahogy van.

Mit személyi edző online és fitnesz tanácsadónak tájékoztatnom kell Önt azokról a kalóriákról és makro tápanyagokról, amelyeket ez a desszert tartalmaz.

egészséges
Gazdag és egészséges fitnesz desszertek. Fitness receptek készítette: Rodrigo Bermejo személyi edző

Táplálkozási információk 100 gramm fitnesz palacsintán fehérjékkel:

Kalória: 156 Kcal

Zsírok: 4 gr ... ebből telített 1 gr.

Fehérjék: 16 gr.

Szénhidrátok: 14 gr ... ebből a cukrok 2 gr.

Elbúcsúzom tőled, de először emlékeztetlek arra, hogy "mértékkel élvezed".

Üdvözlet Rodrigo Bermejo személyi edzőtől