Természetes fogyáshoz

A fogyáshoz szükséges kezelések, terápiák és kiegészítők szaporodnak a piacon. Az egyik jó hírű a glutamin. Ez az aminosav nagyon hatékonyan képes elveszíteni azokat a plusz kilókat, amelyek zavarnak. Fedezze fel, hogyan profitálhat a fogyasztásából.

könnyebb

A glutamin a leggyakoribb aminosav jelen van az emberi testben. Annak ellenére, hogy részt vesz a test számos fontos funkciójában, nem esszenciális aminosavnak tekintik, mivel a test képes önmagában előállítani. Tudásban voltál?

A glutamin előnyei a zsírégetésben és a fogyásban

Kiváló kiegészítőnek tekintik, amikor fogyni akar zsírégetéssel és az izomtömeg fenntartásával vagy növelésével.

Segít testének megtisztulásában és a folyadék visszatartását és súlygyarapodást okozó folyadékok és káros anyagok eltávolításában.

Következtetés: glutamin növeli a sejtek aktivitását és ellazítja az izmokat elkerülve a feszültséget és a fájdalmat, ez hajlamosítja az embereket a rendszeres edzés folytatására.

Tanulmány a glutamin súlycsökkenés hatékonyságáról
2014 folyamán elvégeztek egy tanulmányt, amelyet a European Journal of Clinical Nutrition publikált, és amelyben kiderült elhízott nők, akik négy hétig szedtek glutamin-kiegészítőket, lefogytak.

De az ügy legfeltűnőbb az étrendjük megváltoztatása nélkül is megcsinálták és testedzés nélkül.

Bár az eredmények nagyon pozitívak voltak, a kutatók megerősítik, hogy több tanulmányra van szükség mindenről annak meghatározásához, hogy mekkora glutamin adagot kell fogyasztani ennek az előnynek a megszerzéséhez.

Hogyan lehet glutamint kapni az ételtől

Ez az aminosav a napi fogyasztás több ételében van, nézze meg az alábbi listát.

Állati eredetű élelmiszer

  • Tejtermékek
  • húsok
  • Hal
  • Tojás

Vegetáriánus étel

  • Por
  • Kapszulák

Glutamin adag fogyasztása

Között 5 és 15 gramm a táplálkozási szakemberek által becsült mennyiség, amelyre a testnek naponta szüksége van ahhoz, hogy megszerezze az ezen aminosav által nyújtott előnyöket.

Ha kíváncsi arra, hogy fogyasztásának van-e ellenjavallata ?, a válasz igen.

Ellenjavallatok

Nem tanácsos kiegészítésként venni, a következő esetekben:

  • Ha májbetegségben szenved.
  • Ha vesebetegségben vagy Reye-szindrómában szenved.
  • Ha terhes vagy szoptat.