Az aktívabb életmód és a sport gyakorlása több 50 évnél idősebb embert ösztönöz az élénkítő italokhoz, hogy nagyobb energiát és jobb koncentrációt keressen. Ezeknek a hatásai azonban károsak lehetnek, különösen, ha a személy valamilyen egészségügyi állapotban szenved.

kétszer

Hozzávalók

Az energiaitalokban sok koffein, cukor, vitamin található; és aminosavak, például taurin, egyéb ízesítők és stimulánsok mellett.

A guarana egy másik összetevő, amely ezekben általában megtalálható, a koffeinhez hasonló kémiai összetételű stimuláns, amely kombinálva fokozza az utóbbi hatásait.

Bár a koffein mérsékelt mennyiségben jótékony hatással van az egészségre, antioxidáns tulajdonságai miatt nagy koncentrációban történő fogyasztása káros lehet. Ezen italok többsége változó mennyiségű koffeint tartalmaz; 80-500 milligramm között mozog, szemben a 100 milligrammal egy 5 uncia csésze kávéban vagy az 50 milligrammban egy 12 uncia kólában.

A szív kockázatai

A szívbetegségben szenvedők közé tartoznak azok, akik a legnagyobb kockázattal szembesülnek ezen italok fogyasztása során, különösen a megnövekedett pulzusszám és bizonyos ritmuszavarok miatt.

A koffeinfelesleg koszorúér-görcsökhöz is vezethet, vagyis az artériák összehúzódásához vezetnek, amelyek oxigénnel teli vért visznek a szívbe; az aorta, a test legfontosabb artériájának belső rétegének szakadása vagy boncolása, vagy akár szívmegállás.

Mindezek a kardiovaszkuláris szintű hatások a koffein és a taurin kombinációjának eredményeként jönnek létre, amelyek megkönnyítik a vérrögképződést, és megváltozik az artériák belső rétegének működése és az erek összehúzódása.

Hatások az idegrendszerre

Ezek az italok stimuláló hatást gyakorolnak az idegrendszerre. Rohamokat, izgatottságot, agresszív viselkedést, sőt öngyilkossági gondolatokat is okozhatnak. A kombinált koffein és a taurin pszichoaktív szerként működhet, képes módosítani a hangulatot és megváltoztatni a felfogást.

A koffein 200 milligrammnál nagyobb adagokban szorongást, álmatlanságot, gyomor-bélrendszeri rendellenességeket, akaratlan izomösszehúzódásokat és nyugtalanságot okoz.

A legnépszerűbbek elemzése

A népszerű energiaitalok közé tartozik az 5 órás energia, a NOS High Performance, a Red Bull, a Rockstar és a Monster. Eredeti változataiban a legmagasabb koffeinmennyiség az 5 órás energia, 200 milligramm mindössze 1,93 unciában. A többiek 80 milligramm/8 uncia.

Ami a taurint illeti, a Red Bull, a Rockstar és a Monster 1 grammja 8 unciánként. 5 órás energia és NOS High Performance esetén a taurin van jelen az összetevők keverékében; a mennyiség azonban nincs megadva.

Az egyetlen ilyen ital, amely felfedi a benne található guarana mennyiségét, a Rockstar 25 milligramm/8 uncia, míg a Red Bull és a Monster esetében ez az energiaszerkezet része, de az mennyiséget nem határozzák meg.

Ha nem tudja teljesen kizárni az étrendből az energiaitalokat, ne feledje, hogy azok nem teljesen ártalmatlanok, és nem szabad őket mennyiségben fogyasztani.

Javaslom azoknak, akik el akarják venni őket, az lenne, hogy ne haladja meg a napi 8 uncia adagot vagy az 5 órás energia esetén a 2 unciát. Ezenkívül figyelembe kell venni azt a koffeinmennyiséget, amelyet napközben már elfogyasztottak a kávéval. Alapvető fontosságú figyelembe venni a koffein, a taurin és a guarana szinergikus hatását vagy kölcsönhatását, és ennek alapján igazítani az italok fogyasztását.

Nem feledkezhetünk meg arról sem, hogy az ezekben a termékekben jelen lévő cukor az általa hozzáadott üres kalóriák mellett elősegíti a fogak erózióját és károsítja a magas vércukorszinttel rendelkező embereket. Az American Diabetes Association online webhelyén az elkerülendő italok listájára helyezi őket.

A leghatékonyabb módszer 50 év után az optimális energiaszint és koncentráció fenntartása, ha gyümölcsben, zöldségben és dióban gazdag étrendet fogyaszt; megfelelő hidratálás tiszta vízzel, és természetesen testmozgás.