Az új divat az étkezés, mint a kőkorban. A paleodiet mindenki ajkán (és gyomrában) van. De nem ez az egyetlen. 4 eredeti lehetőséget kínálunk Önnek, hogy formában legyen ezen a nyáron.

"Paleo diétának" hívják, és ez a legforróbb étrend ezen a nyáron. Nem, nem olvastad rosszul, "paleo" -ként, mint a paleolitikumban, az őskorban, mint a barlanglakókban. Itt az a kihívás, hogy legalább 10 000 évvel visszamenjünk az időben és megkérdezzük: Mit ettek a paleolitikum emberei? A kérdésre a válasz a szkripted lesz. A javaslat az őseink utánzása: az ételeket a lehető legtermészetesebb állapotban fogyassza, mindenféle feldolgozás nélkül. Vagyis nincs fagyasztott, konzerv vagy fogyasztásra kész étel. Semmi "finomított", sem liszt, sem tészta, cukor vagy édesség. Búcsúzzon joghurttól vagy sajtoktól (voltak-e sajtok a paleolitikumban? Nem. Nos, ez kétségtelen). Az étrend húsokban, friss gyümölcsökben és zöldségekben, valamint diófélékben és magokban gazdag étrendből áll. Hollywood csatlakozott ehhez a kőkori őrülethez. Megan Fox, Matthew McConaughey, Jessica Biel vagy Uma Thurman a rajongói közül.

egyél

A csípő diéta

De ha nem szereted a divatot, akkor hipszter vagy, és ez az életed prioritása, ne aggódj, minden nincs elveszve. Nem kell körbejárnia a szénhidrátok elleni küzdelmet, és nem is szabad megtagadnia a belépést a McDonald'sba. Minden a jól megválasztás kérdése. Martin Cizmar 8 hónap alatt 45 kilót fogyott. A titkod? Számolja meg a kalóriákat. A legfontosabb az, hogy többet költsünk, mint amennyit fogyasztunk. De természetesen volt egy kis probléma. A hipszter nem jár edzőterembe, nem eszik olyan dolgokat, amelyeknek neve van, például "goji bogyók vagy chia mag", nem vásárol öko-áruházban, és soha, de soha nem is említi a diéta szót. Tehát meg kellett élnie, és mindennel, amit tanult, megírta a következő könyvet: Chubster diet, hogyan lehet fogyni, miközben még mindig menő. Ha ez a helyzet, íme néhány tipp:

Ha koncertre mész, nem ülsz le, sokkal hűvösebbnek látod állva állni (és lefogysz); egyél gumit (ezzel a mozgással kalóriát pazarolsz), és ne felejtsd el, hogy a csókok vagy a szex is testmozgásnak számít. Ne szálljon fel lifttel (menjen fel a lépcsőn), vagy ha például a metrón ül, használja az alkalmat a mozgásra: mozgassa a lábát, simogassa meg a lábát vagy bólogasson zenehallgatás közben (mozgás = fogyás).

Egyesek szerint előítélet és közhely, mások pedig 100% -ban igazak: "A meleg emberek jóképűbbek és jobb testűek, mint a heteroszexuálisok? És ebből a megállapításból fakad a "meleg férfiak étrendje". Simon Donan nekilátott, hogy felfedje a meleg diéta néhány titkát, hogy az egyenes emberek kövessék példájukat. Ehhez elosztja az ételt a "meleg" és a "hím" között. Fordítás: a ribeye krumplival macsó étel, míg a zsenge csíra saláta gránátalmával, mázas tökkel, meggyparadicsommal és mustárral, valamint a Wasabi öntettel egyértelműen meleg.

Magyarázza el, hogy a karcsúsághoz csak a kétféle ételt kell megfelelően összekevernie. Reggelire áfonyát (meleg) rostos gabonafélékkel (hetero) javasol; enni, krutonnal, borsóval, sült saláta kitûnõ saláta csirkekockával, feta taco, olajbogyó (hetero). Vacsorára váltogassa napokig a melegeket (lazac julienned zöldségekkel) a szuperegyenes (roston sült csirkét és brokkolit).

Ha egyik sem működik az Ön számára, megadjuk az utolsó lehetőséget. A NEM diéta. Csak egy kicsit szívből kell Hagyja meg a zsírokat, a kenyeret, a tésztát, a rizst, a sült ételeket, és próbáljon meg olyan testmozgást végezni, amely csak tetszik. Ez kész. Se kézikönyvek, se guruk, se aggodalom. A NO diéta diéta azok számára, akik nem szeretik a diétázás szövődményeit.