Bevezetés a görgős kerékpáros képzésbe
Nézzünk szembe a görgős kerékpáros képzés Ezt minden triatlonista el akarja kerülni. Ha rajongsz a három tudományág sportágáért, akkor nagy eséllyel nem lesz több jövedelmező pillanat egy hosszú munkanap után, mint amikor úszás közben érzed ezeket a buborékokat az ujjaid között, vagy amikor kimentél hogy biciklivel edz az útra.
Kapcsolódó hozzászólások
Triatlon kerékpáros technika: edzés, technikai fejlődés és titkok!
Triatlon kerékpáros edzés: A siker 5 kulcsa!
Az első triatlon kerékpárod: 5 létfontosságú pont előtted.
Sajnos a legtöbb esetben nem érezhetjük ezeket az érzéseket olyan gyakran, mint szeretnénk, mivel a logisztika a tervezés során kerékpáros edzés, bonyolult. Elmozdulások, fényidők, hely, anyagok mozgása stb. teszi a kerékpározást nem éppen „praktikus” sportággá, és ez az egyik fő oka a kerékpározásnak görgős kerékpáros képzés Jó választás lehet.
Vagy időhiány, néhány órás fény, vagy a "szolgálati járvány" miatt a görgős kerékpáros képzés Remek lehetőség lehet otthoni kanapéjától néhány méterre az összes kerékpáros potenciál fejlesztését folytatni.
Nagyon sok "rejtett tartalom" van, amelyet tovább tudunk fejleszteni és fejleszteni egy ilyen típusú "beltéri" edzéssel, és amelyet sajnos nem ismerünk, mert mindig inkább kerülni fogjuk. Az egyik a "pszichológiai képzés". Könnyű megérteni, hogyan javítjuk a pulzusunkat vagy a pedálozási sebességünket, de sokszor nem vagyunk tisztában azzal, mennyire keményen dolgozik a fejünk, hogy megbirkózzon a „könnyű” ingerekkel, például egy edzéssel. görgős kerékpáros képzés negyven perc. Míg testünk számára "elégtelen" lehet (amit a következő sorokban elmagyarázunk, hogy nem az), a fejünk számára ez sokkal gyümölcsözőbb edzés lehet, mint 3 órán át kint biciklizni.
Nagyon sok tartalom és rejtett lehetőség rejlik a triatlonisták és a kerékpárosok görgős kerékpáros edzésében, ha ebből tanulunk, a fedett edzés már nem csak "B terv" lehet.
Viszont a görgős kerékpáros képzés teljes mértékben segíthet nekünk olyan ismeretek és készségek fejlesztésében, amelyeket gyakran félre tudunk tenni egy közönséges edzés során.
Nagyon sok jó dolog van, amit "meg lehet kaparni" a világban görgős kerékpáros képzés és itt kell lennünk.
Hozzászólás tartalma
A görgő, mint a görgős kerékpározás fő eszköze
Mielőtt elkezdené fejleszteni teljes potenciálját a görgős kerékpáros képzés, rendelkeznünk kell egy alapvető eszközzel: a hengerrel.
Szerencsére (vagy sajnos) a jelenlegi piacon végtelen számú terméket találunk, amelyek kisebb-nagyobb mértékben az Ön igényeinek megfelelően alakíthatók. Anélkül, hogy túlságosan is pörögne magában az anyagban, mivel célunk az edzés témájának elmélyülése, szükséges, hogy ne feledje, hogy négyféle henger létezik, amelyek jól elkülönülnek egymástól, amelyek befolyásolhatják görgős kerékpáros képzés:
- Három hengeres henger
Ez a típusú görgő két „görgővel” rendelkezik, ahol a kerékpár hátsó kereke és egy az első keréknél nyugszik. Összekapcsolódnak egymással, így amikor a hátsó kerék „meghúzódik”, elölről tudja irányítani a mozgást. Ez a fajta görgő a kerékpáros edzéshez nagyon hasznos az egyensúly és a pedálozási technika javításához, mivel a kerékpáros nem tud nagy mozdulatokat végrehajtani, és a lehető legjobban "egyenesen" kell tartania a kerékpárt, különben leválhat a görgőkről. Ez azt jelenti, hogy nem biztos, hogy ez a legbiztonságosabb módszer, különösen a nagyobb intenzitású edzéseknél.
- "On Whell" hengerek
Az ilyen típusú hengerek a legismertebbek és "hozzáférhetők". Ezekben rögzített módon támasztja alá a hátsó kereket egy kis görgőn, amely ellenállást generál vele, hogy megkönnyítse vagy megnehezítse az edzést. Az első kerék kissé megemelkedik és rögzül, ami jó stabilitást eredményez a görgőn. Ez a fajta görgő bármilyen gyakorlathoz "praktikus", azzal a kis nehézséggel, hogy rendszere minőségétől függően kissé zajos lehet. Sajnos ez a rendszer nagy kopást eredményezhet a hátsó burkolatban, kényelmes, ha speciális megoldást szerez a probléma megoldására.
Sokféle henger létezik a piacon, és ez kissé bonyolulttá teheti az egyik kiválasztását. FÓKUSZ a saját igényeinek kielégítésére
- Közvetlen meghajtású görgők
Az ilyen típusú görgőknél a hátsó kereket eltávolítják és egy kerékpár lánckerékére rögzítik. Az első kerék emelt és rögzített is lesz, ami jelentős stabilitást és irányítást eredményez a kerékpár felett. Ennek a hengernek számos előnye van, például merevsége és korlátozott zajszintje. Sajnos nem csak arany csillog, és ez a legnagyobb hátrány ... magas ára "arany értéken". A henger másik nagy előnye, hogy kapcsolódik olyan platformokhoz, amelyek segítenek szimulálni bizonyos típusú edzéseket, és egyszerű az adatok gyűjtése, például a pedálos erő, ami hasznos lehet a görgős kerékpáros képzés.
- Intelligens kerékpárok
Mindenképp a közvetlen meghajtású henger fejlődése és az edzőtermek beltéri kerékpárjainak fordulata. Nagy előnye a digitális oktatóplatformokhoz való könnyű csatlakozás és alacsony zajszint, másrészt az általa elfoglalt hely nagy, mivel a kerékpárt nem lehet "szétszerelni". Ennek költsége kétségtelenül magas, és figyelembe kell venni, hogy az ilyen típusú kerékpárok "inerciálisak", ami azt jelenti, hogy soha nem hagyhatjuk abba a pedálozást, mint például a kerékpárok forgatását. Lehet, hogy ez egy másik pont az ön ellen görgős kerékpáros képzés mivel ez nem sokat segítene az izomkoordinációnk fejlesztésében a magas kadenciáknál, ez egy fontos előny, amelyet fokozhatunk a beltéri edzés során, és ha más típusú görgőkkel meg tudjuk csinálni.
Ne feledje, hogy az egyik előnye annak, hogy beltéri edzését görgővel végezheti, az, hogy használhatja saját kerékpárját, és ez legyen a fő anyag. Ha még nincs meg a triatlon kerékpárod, vagy nem tudsz kényelmesen járni rajta, akkor lehet, hogy nincs megfelelő felszerelésed. Tudjon meg többet a vegye meg a triatlon kerékpárját a következő bejegyzésben: