könnyű

Kevés recept olyan frissítő és egészséges, mint ez Görögdinnye turmix vagy turmix Hogy megtanítunk felkészülni. Pillanatok alatt elkészül és olyan természetes összetevőket használ fel, amelyeket nagyon könnyű megtalálni bármelyik szupermarketben. Mi történik? Mi az, amivel nem jön össze a konyhában? Ne aggódjon, mivel a turmixok nagyon gyorsak és egyszerűek. Valójában a tökéletes eredmény eléréséhez csak a következő lépéseket kell követnie. Tegye fel a kötényét!

Hozzávalók

Pár jó pohár gazdag turmixért.

  • 400 gramm görögdinnye.
  • Negyed csésze mandulatej vagy sima tej. Mármint egy csobbanás.
  • Fél csésze hideg víz.
  • Egy kis evőkanál édesítőszer, például stevia.

Használhatunk egy csipet tejet testének adására, de adhat hozzá még egy kis vizet vagy görögdinnyét, és ez egy görögdinnye turmix tej nélkül nagyon üdítő és egészséges is.

Hogyan készítsünk görögdinnye turmixot

  1. A görögdinnyét levágjuk, hogy eltávolítsuk a héjat és a magokat, és felaprítjuk. Fontos, hogy ne maradjon mag, mivel a felverés teljesen elrontja az ízt.
  2. Tegye a görögdinnyét a tejjel, a vízzel és a stevia-val a keverő vagy turmixgép számára megfelelő edénybe. 30 másodpercig turmixoljuk, hogy egyenletes és sima folyadékot kapjunk.
  3. Készen áll a frissítő és egészséges görögdinnye turmixunk, amelynek ellenállhatatlan íze van, és tökéletesen alkalmas méregtelenítő és vegán étrendekhez. Élvezd!

Táplálkozási információk: kalóriák és makrók

Egész rázás Forrás: Yazio App
Kalória (Kcal)131
Szénhidrátok (gramm)24.8
Fehérje (gramm)4.1
Zsír (gramm)1.4

Receptvariációk

Amint láthatja, ez a recept az egyik legegyszerűbb, és sok változatot is elfogad. Például a turmixot turmixgá teheti úgy, hogy tehéntejet vagy frissítő turmixot tesz hozzá a végén zúzott jég hozzáadásával. És emellett nagyon tápláló, mivel vitaminokat és ásványi anyagokat tartalmaz, amelyek testünk működéséhez minden nap szükségesek.

Ha azt szeretnéd elkészíteni étel, reggeli, snack vagy teljesebb snack, akkor Hozzáadás a cukrozatlan görög joghurt vagy akár tejsavófehérje. Ha diétát keres, nagyon alacsony a kalóriatartalma (de ne feledje, hogy minőségi fehérjét tegyen más étkezésbe).

Görögdinnye turmix joghurttal, krémes és gazdag

Néhány összetevő kombinációs ötlet:

  • Banán, helyettesítheti a tejet, amely testet és rostot ad (de kalóriában emelkedik).
  • Melon (édes unokatestvére).
  • Normál vagy görög joghurt (krémesebb).
  • Kiwi, savanyú és édes.
  • Citrom, savasabb és citromosabb.

Egy kis történelem sandiail (kitalált szó)

A görögdinnye egy dél-afrikai őshonos cucurbit, és bizonyíték van az ókori Egyiptomban történő termesztésére. Az európai telepesek és rabszolgák bevezették Amerikába, ahol a 17. század közepén jól ismert volt az északi területeken és olyan országokban, mint Brazília, Panama vagy Peru.

Szezonja májustól szeptemberig terjed, tehát tipikusan nyári gyümölcs, mint a dinnye. Nem éri el a 30 kalóriát 100 grammonként, és nincs zsírja, így ideális a fogyókúrás étrendekhez. Mintha ez nem lenne elég, a görögdinnye vizelethajtó, mivel szinte teljes egészében vízből áll, tökéletes a hidratáláshoz forró napokon, és jóllakó hatású, ami megakadályozza, hogy falatozzunk az étkezések között.