diéta

Ebben a cikkben a következőket találja:

Azok számára, akik szeretik a gyümölcs diétákat, a gránátalma kiváló lehetőség, ez a gyümölcs nagy mennyiségű tápanyagot biztosít, és a fogyáshoz is hozzájárul, mivel az étrendet annak fogyasztásához igazítja.

A gránátalma előnye, hogy alacsony a szénhidrát- és kalóriatartalma, ezért napközben többször is elfogyaszthatja. Ezenkívül ez a gyümölcs gazdag vitaminokban, például A, B, C, D, E és K, valamint a sejtek működéséhez szükséges számos ásványi anyagban, például káliumban, vasban, foszforban, kalciumban és másokban.

A gránátalma másik fontos alkotóeleme a polifenol, olyan anyagok, amelyek antioxidánsként hatnak a szabad gyökök kiküszöbölésére, valamint az öregedés és a sejtkárosodás megelőzésére. Vörös színét egy pigment, az antocianinok okozzák, amelyek az immunrendszer serkentői.

A gránátalma számos előnnyel jár egészségünk számára. Közülük megemlíthetjük:

  • A koleszterinszint csökkentése.
  • Antioxidáns hatás, amely megakadályozza az endothel károsodását.
  • Javítja a bőr egészségét a C- és A-vitamin hozzájárulásának köszönhetően.
  • Javítja a székrekedéses bél szokásait
  • Vízhajtóként működik, hogy megszüntesse a folyadékretenciót.
  • Megakadályozza a fertőző betegségeket, mint például a vérhas.
  • Javítja a hangulati rendellenességek tüneteit.
  • Vigyázzon a száj egészségére.
  • Javítja a látást és megakadályozza a szürkehályog kialakulását.

Hogyan kell elvégezni a gránátalma diétát?

Ezután 3 különböző alternatívát kínálunk a nap minden pillanatára

Pillanat Étel
Reggeli Három szelet teljes kiőrlésű kenyér gránátalma lekvárral és egy pohár folyékony joghurttal
Gránátalma kompót két szelet teljes kiőrlésű kenyérrel és krémsajttal
Fél csésze gránátalma teljes kiőrlésű gabonapelyhekkel és folyékony joghurttal
Ebéd Házi zöldségleves, 100g tészta spenótmártással
Grillezett csirkemell (200g) salátával és gránátalma salátával
Pulyka mell (200g) spenótkrémmel vagy párolt zöldségekkel
Vacsora Uborka és paradicsom saláta főtt tojással
Omlett párolt zöldségekkel ½ csésze gránátalma lével
Omlett tojásfehérjével és 1 gránátalmával
Falatozás Gyümölcssaláta 3 édes sütivel és gránátalma teával
Gránátalma turmix három édes sütivel és könnyű lekvárral

Előnyök és hátrányok:

A gránátalma kiváló és ízletes gyümölcs, amelyet be kell építeni az étrendbe, zamata miatt nagyon könnyű alkalmazkodni a napi fogyasztáshoz, emellett számos tápanyagot és ásványi anyagot kínál, amelyek javítják az általános egészségi állapotot és számos előnnyel járnak az egész test számára.

Nem csak a fogyásban segít, hanem a szervezet méregtelenítését és a koleszterinszint csökkentését is szolgálja. A gránátalma antioxidánsokat és rostokat tartalmaz, amelyek javítják a bélrendszer működését és megakadályozzák a sejtek károsodását.

Az egyik előnye az alacsony kalóriatartalom, amely felgyorsítja a teljes anyagcserét és serkenti a fogyást.

Ennek a gyümölcsnek a titka, hogy naponta beépíti az étkezésbe, miközben csökkenti a finomított zsírokat és cukrokat, hetente akár 3 kg-ot is fogyhat, ha a rendszeres aerob testmozgás egészséges rutinjával kombinálja.