Ez a sportolóknak ajánlott citrusfélék szezonja segít az éhség csillapításában, amely megakadályozza a szívbetegségeket és agyvérzéseket

Hideg van, és úgy tűnik, nem akarsz valami frissítőt. De január is grapefruit szezon van Május beköszöntéig a legjobb az, ha a szüreti szezonban kihasználja a grapefruit előnyeit és élvezi a szájízzel. Ne felejtsük el, hogy ez egy nagyon emésztő táplálék, amely segít leküzdeni a hosszan tartó beviteleket, miután megszokta a karácsonyi túlzásokat. De más vonzereje és előnye is van.

alacsony

A grapefruitot olykor szinte mágikus gyógyító tulajdonságokkal látják el. Látványos vizelethajtóként és alacsonyabb kalóriabevitelként a citrusfélék családtársaihoz képest (kb. 82 kalória/darab). Tulajdonképpen, tudományos tanulmányok nem tártak fel olyan különleges tulajdonságokat, amelyek segíthetnének a fogyókúrás étrendben. "Nincs bizonyíték arra, hogy a grapefruit tartalmazna olyan enzimeket, amelyek égetik a testzsírt. Kezdetben a folyadékok eltávolításával segíti a fogyást, az egészségügyi kockázatokkal járó zsírokat azonban nem. Ez egy olyan súly is, amelyet a legtöbb ember olyan gyorsan felépít, amint elvesztette azt "- magyarázza Dr. Connie Diekman, a Amerikai Dietetikus Egyesület.

De bizonyított, hogy tartalmaz flavonoidok, vonzereje azoknak, akik jobban akarnak élni, mert néhány kutatás jelzi őket segítségként megakadályozza a szívbetegségeket és a stroke-ot.

Óvakodjon a drogoktól

Az egyetlen dolog, amire figyelni kell, az a tiéd kölcsönhatás néhány gyógyszerrel ellenjavallatuk miatt. Egyes tanulmányok szerint fokozza egyes magas vérnyomású gyógyszerek mellékhatásait. A problémák azért merülnek fel, mert a gyümölcs vegyi anyagai megzavarhatják az enzimeket, amelyek lebontják (metabolizálják) a gyógyszert az emésztőrendszerben. "Következésképpen a gyógyszer túl rövid ideig vagy túl sokáig maradhat a testében. A túl gyorsan lebomló gyógyszereknek nem lesz ideje dolgozni. Másrészt a gyógyszer, amely túl sokáig tartózkodik a testben, felépülhet esetleg veszélyes szintekre "- magyarázzák a Mayo Klinikától. De ne aggódjon, mert elegendő orvoshoz fordulni, vagy a betegtájékoztatóban feltüntetik.

Továbbá a Spanyol Táplálkozási Alapítvány hangsúlyozzák, hogy a C vitamin egy grapefruit több mint 20 milligramm ajánlott napi bevitel ennek a tápanyagnak. Ez is a forrása kálium, bár nincs más élelmiszerek, például a banán és a szárított sárgabarack szintjén.

Mit kell a grapefruitnak ajánlania a táplálkozási szakembereknek? Kevés kalória, sok C-vitamin, rost és kielégítő hatás ez segít, ha frissítő ételt vagy snacket keres. Az egyetlen dolog, amit nem tudsz kitalálni, hogyan savanyú vagy keserű lesz-e ez a citrus, amikor elfogyasztják.

Sportolóknak ajánlott

Dietetikusok-táplálkozási szakemberek javasolják a grapefruit fogyasztását sportolók mivel káliumot, C-vitamint és karotinoidok, többek között jó alternatíva a helyettesítésben hidraulikus és elektrolitikus. Másrészt csökken a sérülés veszélye, és megerősödik a test védekezése.

"Versenyképes vagy nagy teljesítményű (több mint 90 percig tartó) sporttevékenységek esetén a vízzel, hidrogén-karbonáttal és cukrokkal kevert grapefruitlé tökéletes ital lehet a megfelelő rehidratáláshoz" - mondják a Dietetikai és Táplálkozási Mestertől Aucal Businees iskola.

Hogyan együnk grapefruitot

És annak előnyeit, hogy a szervezet jobban felhasználja, a legjobb a grapefruitot enni, mintha a narancs. Így membránjainak rostja jobban beépül a testbe. Ezenkívül tanácsos ezeket a citrusféléket szobahőmérsékleten fogyasztani (szezonjuk decembertől áprilisig tart), mert ekkor őrzik meg legjobban eredeti ízüket.

Egyébként a táplálkozási szakemberek kedvesével, a avokádó, ízletes, kontrasztos és egészséges ízűvé teszi az ízületet. "A konyhában kihasználhatja ezt az ízt (édes és savanyú), és a grapefruitot ecet helyettesítőjeként használhatja salátákban, vagy hús és hal önteteként. Jó összetevő gyümölcssalátákhoz, salátákhoz és koktélokhoz. Vegyünk egy grapefruit juice minden holnap, kissé hígítva a savanyú íz csökkentése érdekében, jó módszer a toxinok eltávolításának elősegítésére, mivel aktiválja a veseműködést "- írja América Valenzuela táplálkozási szakember a Spanyol Táplálkozási Szövetségnek írt leírásában, tanácsként a grapefruit receptjeihez.