Van néhány olyan szokás, amelyet alkalmazhatunk, hogy megpróbáljunk nyugodt maradni a megbeszéléseken vagy nehéz helyzetekben.
Frissítve 2020. március 20, 07:32
Szeretnék beszélni veletek valamiről, amely szerintem nagyon fontos az érzelmi kontroll szempontjából. És pontosan hogyan lehet fenntartani. Amint tudod, az egyik leggyakrabban feltett kérdés, hogyan lehet nyugodt maradni nagyon stresszes helyzetekben. Néha jól indul, de apránként elveszíti a gőzt, és végül sikoltozik vagy hangulatos. Az emberek gyakran mondják: „Megpróbálom, de ez nem sikerül, nincs türelmem. ”. Vagyis van jó szándék, de.
Hogyan lehet nyugodt és humoros
Csak két feltételnek kell teljesülnie: az egyik az, hogy valóban meggyőződjünk arról, hogy semmi sem olyan szörnyű, a második pedig az, hogy tudjuk, hogyan beszéljünk veled megfelelően. Hogy meggyőződjünk róla, nagyon hasznos feltenni magának a kérdést, hogy valóban drámai-e az, amit valóban átélünk, vagy csak bosszant minket. Sokan azt mondják nekem, hogy "igen, biztos, ez könnyű, ha naponta csak egy beszélgetést folytat", például "de mi van, ha van öt?" Ha ötéves vagy, mintha tizenhat éves lennél, ugyanez vonatkozik: valóban ilyen szörnyű? Biztosan javíthatunk rajta. Akár a humort is alkalmazhatod.
Mindig gondold: semmi sem olyan szörnyű
Lélegezz és beszélj magaddal
Elmesélek egy történetet, amelyet már régen olvastam, és amely nagyon jól szemlélteti. Egy nagyapa és unokája vásárolt. A szupermarket kocsijával mentek, és a gyermek először segített neki tolni. A dolog jól kezdődött. A fiú kicsi volt, de már beszélt. Elkezdték haladni az utat a szupermarketben. Elhaladtak ott, ahol a sütik voltak, és kivéve a kezét, a fiú vonszolta és a földre dobta őket, a nagyapa pedig nagyon higgadtan mondta: "Ugyan, Jonathan, kevés maradt. Átmentek a gyümölcsön, és a gyermek mindent megérintett, vett egy darabot, megsimogatta és valahol máshol hagyta. A nagyapa türelmes hangon válaszolt: - Ugyan, Jonathan, most megyünk. Elhaladtak a csokoládék mellett, és a gyerek mindenért sikoltozott. A nagypapa folyamatosan azt mondta: "Gyere, Jonathan, készen vagyunk". Amikor csak tehette, a nagyapa megtöltötte az autót, és amikor megérkezett a pénztárhoz, a pénztáros azt mondta: "Gyere, Jonathan, milyen aranyos vagy, és hazamész". A nagypapa azt mondta "asszonyom, én Jonathan vagyok én".
A legfontosabb, hogy megnyugtassa önmagát, ne a másikat
Ez a történet nagyon jól tükrözi. A legfontosabb az, hogy megtanuljunk nyugodt hangnemben beszélni önmagunkkal, és segítsünk önmagunk szabályozásában. Az önszabályozás pedig olyan, mintha nem hagynánk forralni a vizet, felmelegíthetjük magunkat, de anélkül, hogy elforralnánk. Vagyis emlékeztetni magunkat arra, hogy jól járunk, hogy lélegeznünk kell, és vannak olyan napok, amelyek bonyolultabbak, mint mások.
25 trükk, amely nagyon gyorsan eltávolítja a stresszt
Motivációval
Ezt a gyakorlatot önuralomban végezzük egészséges együttérzéssel, sok helyzetben, de általában nincsenek tudatában. Bizonyos esetekben néha el akartunk hagyni a munkát, egy unalmas bulit, még a mozit is, és valahogy meggyőzzük magunkat, hogy ne. Vagyis nagy a képességünk a döntésre és a motivációra. Csak meg kell tanulnunk erősíteni magunkat, bátorítani magunkat, ha valami kerül nekünk. Az erősítés egy egyszerű és hatékony technika, amely felismeri az erőfeszítéseket, amelyeket valamilyen cél elérése érdekében tesznek. Ez több, mint bátorító, ez annak tudása, hogyan vigyázzon magára, és együttérzően és erősen bánjon magával.
Vonat, hogy megőrizze idegeit
Ez nehéznek tűnhet, amit általában nagyon jól és nagyon jól csinálunk, amikor sportolunk vagy fizikai erőfeszítéseket teszünk. Azt mondjuk magunknak: „Gyere, még egy, és pihenhetsz. Gyerünk, tudsz, nagyon jól csinálod! Még egy kicsit, és eléred a célt ”. Időnként más emberekkel is beszélünk ilyen módon, hogy nyugodtak maradjanak, igaz? És így kell beszélnünk egymással minden helyzetben, ami nekünk kerül. Mintha izzasztanánk az érzelmeket! Bátorítás és bátorítás önmagunk számára a nyugalom megőrzésének kulcsa. De engedd meg magadnak, hogy elárasztd magad. Mindannyiunknak megvannak a napjaink és pillanataink.