Egy új tanulmány szerint a keto diéta egészségesebb és súlycsökkenés szempontjából még hatékonyabb lehet, mint az elhízott emberek fizikai gyakorlása.

Egyes étrendek megragadták a tudósok és a hétköznapi emberek figyelmét, különösen a keto diéta, amely lényegében arra kényszeríti a testet, hogy szénhidrátok helyett energiát merítsen a zsírraktárakból a test megfelelő működéséhez.

diéta

Ez a fajta etetés nagyon hasonlít az Atkins-étrendhez, Robert C. Atkins amerikai kardiológus népszerűsítette az 1970-es évek elején, és ez az egyik úgynevezett ketogén diéta. Táplálkozási alapja a szénhidrátbevitel drasztikus korlátozása, a szénhidrátokon keresztül csak a makrotápanyagok 5-20% -át fogyasztva. Éppen ellenkezőleg, a zsírfogyasztás nagyon magas, a teljes élelmiszer 75% -a, amelyet étellel fogyasztunk el.

Bebizonyosodott, hogy a keto diéta egészségügyi előnyökkel jár: fogyás, egészségesebb inzulinszint, segít a daganatok kezelésében Y élesíti az emlékezetet. Felhívja a figyelmet arra is, hogy képes segíteni a súlyosan elhízott embereken, akik egészségi okok miatt nem feltétlenül sportolnak vagy diétáznak, mint az egészséges emberek.

Hát akkor, egy új tanulmány szerint, a túlsúlyos és elhízott emberek számára, akiknek a metabolikus szindróma jelei vannak (olyan tényezők kombinációja, amelyek növelhetik a cukorbetegség, a stroke és a szívbetegség kockázatát), a keto diéta követése és a testmozgás hiánya egészségesebb megoldás lehet, mint a testmozgás és az elhízás.

A tanulmányhoz a kutatók három elhízott 18 és 65 év közötti férfi és nő csoportot hoztak össze, akiknél prediabetes, 2-es típusú cukorbetegség és/vagy metabolikus szindróma volt diagnosztizálva. A kutatók ezután elhelyeztek egy csoportot keto típusú étrenden (kevesebb, mint 30 g szénhidrát naponta testmozgás nélkül) és megkért egy második csoportot, hogy egyék ugyanezt, de edzenek heti három-öt napot 30 perces edzéseken, miközben egy másik csoportot edzés nélkül tartják rendszeresen.

Eredmények: a keto diéta jelentősen csökkentette az étkezési szokásokat követő résztvevők súlyát, testzsír százalékát és BMI-jét; jobb, mint a testmozgást végző csoportnál. "Az eredmények azt mutatják, hogy bár rengeteg bizonyíték van arra, hogy a testmozgás előnyös, a hosszú ideig tartó ketogén étrend hasznosabb lehet a túlsúlyos vagy elhízott emberek számára - erősítették meg a kutatók.