Mindezen okokból az is átalakítható, hogy jó legyen testedzés az idősebb emberek számára, Nos, jó eredményeket lehet elérni, bár logikus, hogy a guggolásokat hozzá kell igazítani az adott személyhez és jellemzőihez.
Idősebb emberekkel dolgozom,nagyon régi (nem ritka, hogy nagyszámú 90 évesnél idősebb ember van), és mindig keresem a módját, hogy a velük végzett fizikai munkában olyan gyakorlatokat vezessek be, mint a guggolás (súly nélkül).
Guggolás, nagyon idős embereknél is
Ebben a korban az ízületi problémák gyakoriak, a csípő és a térd olyan ízület, amely gyakran problémákat okoz. A konkrét esetben térd, az olyan folyamatok, mint az osteoarthritis, fájdalmat és korlátozottságot okoznak, ezért megoldásokat kell találni.
A adaptált gyakorlat Az idősek képességeinek csökkentése segít csökkenteni a fájdalmat, a fogyatékosságot és javítja az életminőséget. A guggolás funkcionális gyakorlat, mivel a székről való felkelés és leülés gesztusa nehéz lehet néhány idős ember számára, akiknek korlátai vannak.
Használja ezt a gyakorlatot másokkal együtt a testtartás és az egyensúly korrekciója Ez egy hasznos eszköz, amelyet naponta használok az idősebb emberekkel folytatott munkameneteim során, hogy javítsam autonómiájukat és magabiztosságukat olyan gesztusok és mozdulatok elérésében, amelyeket úgy gondoltak, hogy nem tudnak elérni.
Guggolás az életminőség javítása érdekében
A guggolás edzése súly nélkül vagy esetenként kis terhelés mellett segít javítsa az ülés és a felállás képességét, valami alapvető a személyes autonómia szempontjából.
Használjon támaszpontot, mint egy rács vagy egy szék támlája, ez jó módszer lehet a biztonság biztosítására. Fontos a technika kidolgozása és sok javítást végezzen, jobban ragaszkodik a gesztus és testtartás korrigálásához és a jól sikerült megerősítéséhez, mint a sokat csökkentő ragaszkodáshoz, mivel nagyon valószínű, hogy kompenzációra kerül sor, és sok hibát követnek el.
A testmozgás személyhez való igazítása, még akkor is, ha ez gyenge tantárgy, segít javítani képességeiket és jólétüket, ezért fel kell hívni a figyelmet a testmozgás fontosságára és a gyakorlatba kell átültetni.