kiadta az El Personalista
A nem jó alvás nem tesz jót neked ...
Sokszor úgy gondoljuk, hogy csak fogyókúrával megszabadulhatunk ettől a plusz kilótól, azonban ha fogyni akarunk, akkor változtatnunk kell szokásainkon.
A diéta akkor hatékony, ha állandó, ha megváltoztatjuk életmódunkat és a mindennapi szokásaink egészségesebbek.
Javasoljuk:
Félre kell tennünk rossz szokásainkat, és tetőtől talpig gondoznunk kell testünket, főleg ha alszunk, igen, a rossz alvás is megnöveli a súlyt.
Ha nem jól alszol, hízik
A Chicagói Egyetem Alvás- és Anyagcsere-központjának igazgatója, Eve Van Cauter kijelentette, hogy ha nem alszik napi 7 órában, akkor heti egy kilogrammot hízik.
Ennek oka az, hogy a nem megfelelő alvás és pihenés miatt nagyobb étvágya van a nap folyamán, ezért többet eszel.
"Kétségtelen, hogy az elégtelen alvás elősegíti az éhséget, és a nap folyamán fokozott táplálékfelvételt okoz, ami jelentős súlygyarapodáshoz vezet" - jelentette ki Eve Van Cauter.
Még akkor is, ha felébred kedvenc sorozata közben, és élvezi az éjszakai harapnivalókat, ez még inkább fel fog emelkedni.
Tanulmányában az orvos megemlíti, hogy a nem jó alvás egészségügyi kockázatot jelent:
"Az elmúlt években epidemiológiai és laboratóriumi bizonyítékok összefogtak, jelezve, hogy az alvásvesztés az elhízás és a 2-es típusú cukorbetegség új kockázati tényezője lehet."
Ha nem alszol jól, a tested egész nap fáradtnak érzi magát, a test energiát kér, és mivel nem tud pihenni, az étellel helyettesíthető.
Ezenkívül a Ghrelin hormon nem működik megfelelően, ezt jóllakási hormonnak nevezik, ezért érzi magát folyamatosan éhesnek.
Ha hónapok óta diétázol, és még mindig nem látod az eredményeket, akkor valószínűleg itt az ideje, hogy többet kezdj aludni, és kerüld a sorozatok nézését.
Kövessen minket közösségi hálózatainkon: Facebook, Twitter és Instagram.
- A nem jó alvás változásokat és anyagcsere-problémákat okoz
- Leire Pajín secret Titkom Aludj jól, és tölts fel néhány órás pihenés mellett akkumulátorokat
- Heti kilogramm fogyás a Centro Mujer japán étrenddel
- A nyolc étel, amelyet soha nem szabad enni vacsorára (ha fogyni és jól aludni akar)
- A szülőknek és a gyermekeknek jól kell aludniuk, hogy elkerüljék a gyermekkori elhízást