guggoljon

Ha már rendelkezik tapasztalattal az edzőteremben, akkor biztosan megtalálja ezeket az információkat, amelyeket a következőkben bemutatunk guggoljon. Hasonlóképpen, mindig jó megfontolni a gyakorlatok végrehajtásának néhány szempontját, mivel lehet, hogy van olyan szempont, amelyet nem vett figyelembe. Ha hasznosnak találja ezt az információt, kérjük, ossza meg. Szeretnénk, ha megjegyzéseit elküldené nekünk, ezért megosztjuk a tapasztalatokat olvasóinkkal.

A guggolás helyes elvégzésének alapvető szabályai

Tartalomjegyzék

► Guggolás közben tartsa meg a a lábak kissé szét az egyensúly megőrzésének megkönnyítése érdekében;
► A lábujjak előre néznek és enyhe kifelé hajló;
► Ne tegye a térdeit a lábgolyók fölé. Ennek elkerülése érdekében dobja vissza a fenekét, amennyire csak lehetséges;
► Karbantartás egyenes háttal, amikor lemegy, kerülni kell a gyakorlat teljes nyomásának az ágyéki területre történő terhelését;
► A gyakorlási útvonal végrehajtásakor mindig előre nézz;
► Meg kell vigye át a lökést a farizomra, onnan pedig a lábakat alkotó többi izomhoz.

A guggolás során gyakran előforduló hibák

► A test leengedésekor hajoljon előre a törzs;
► Vegye le a sarkakat a földről;
► Hajlításkor hozza össze a térdeket;
► Lehetőségeinket meghaladó tömeggel dolgozni.

Trükkök

► Egy kis trükk ahhoz, hogy megtudjuk, rosszul guggolunk-e, ha érezzük, hova esik a súly. Ha észrevesszük, hogy a súly a lábak hegyére esik, akkor a guggolást rosszul hajtjuk végre;
► Éppen ellenkezőleg, a guggolás jól sikerült, amikor a mozgás végrehajtása során észrevesszük, hogy a súly legnagyobb része a sarkán van. Ez azt jelenti, hogy a hát és a rúd helyzete tökéletes.

Megtalálta ezt a cikket? Szeretnénk megtudni a véleményét. Hagyja megjegyzését alább.