gyakori

Fotó: Martin Woortman az Unsplash-on

A fogyás "varázslatos" formulája egyáltalán nem bonyolult: egészséges ételek és testmozgás. A másik dolog az, hogy valami könnyen megvalósítható az általunk vezetett életritmus mellett. Megkönnyítése érdekében van néhány gyakori étel, amely segít a fogyásban.

A testzsír ellenőrzésében és egyensúlyában a testmozgás és a kiegyensúlyozott étrend mellett számos ételek, amelyek segítenek a zsírégetésben, ezért gyorsabban fogynak.

Ezeket a zsírégető ételeket könnyű beilleszteni bármilyen étrendbe, és bebizonyosodott, hogy sokkal hatékonyabban fogynak sokkal gyorsabban. Ebben a listában a leghatékonyabbakat gyűjtjük össze:

  • Avokádó: Ez egy gyümölcs (igen, gyümölcs, nem zöldség, mint sokan gondolják), tele egyszeresen telítetlen zsírokkal, amelyek általában segítenek a fogyásban. Nem csak, ez egy nagyon jóllakó étel, amely segít csökkenteni az éhségérzetet és ezért az étkezés szükségességét.

Intelligens skála Bluetooth-kapcsolattal szinkronizálható az alkalmazással, amely megmutatja a súly, a csonttömeg, a testzsír-index és az egyéb mérések előrehaladását. Memóriával akár 8 profil.

  • Áfonya: Különböző vizsgálatok kimutatták, hogy az antioxidánsokban gazdag gyümölcsök, például az áfonya csökkenthetik a hasi zsírt, a triglicerideket és elősegíthetik a teljes fogyást.
  • Vörös szőlő: Resveratrolt tartalmaz, egy olyan vegyületet, amely bizonyított tulajdonságokkal rendelkezik a testzsír csökkentésére és lebontásának elősegítésére.
  • Mogyoró: Ez a diós gyümölcs kiemelkedik magas egyszeresen telítetlen zsírtartalommal és magas gyulladáscsökkentő erővel. Mielőtt feltennéd magadnak a kérdést, nem, a Nocilla vagy a Nutella nem érdemes a nyers mogyoró helyettesítésére, így kell megenned őket, ha fogyni és fogyni akarsz.
  • Fahéj: Ez az egyik leghatékonyabb étel, amely ellensúlyozza a zsírtartalmú étrend hatásait. Hála a polifenolnak, amely hatékonyabban metabolizálja a cukrokat és stabilabbá teszi a vércukorszintet, beleértve a fahéjat az étrendben kevesebb súlygyarapodásnak, valamint az egészségesebb zsír-, cukor- és inzulinszintnek felel meg.

Tudta, hogy létezik egy képlet, amely megmondja, hogy naponta hány kalóriát kell megennie a fogyáshoz? Megmutatjuk, hogyan kell alkalmazni.

  • Édesburgonya vagy édesburgonya: Az avokádóhoz hasonlóan az édesburgonyának is nagy a jóllakó ereje, ami többféle snacket is megspórolhat az étkezések között. Különböző vizsgálatok szerint sok karotinoidot is tartalmaznak, a fogyáshoz és a zsírcsökkentéshez kapcsolódó vegyületet.
  • Algák: Kiemelkednek a magas fukoxantin-tartalmuk miatt, amely egy nagy tápértékű vegyület, amely felgyorsítja az anyagcserét zsírégetés céljából.
  • Zöld tea: Ez a katekinek egyik fő forrása, egy erős antioxidáns, amely növeli a kalóriakiadást és a zsír oxidációját, ideális a fogyás felgyorsításához és a gyorsabb fogyáshoz. Néhány tanulmány még a lokalizált zsírvesztéssel is összeköti, főleg férfiaknál.
  • Spenót: Fehérjében gazdag tilakoidokat tartalmaznak, amely vegyület szintén a legkielégítőbb ételek kategóriájába tartozik, ami segít kevesebbet enni éhezés nélkül.
  • Csili paprika: A kapszaicin, a csípős paprikában található vegyület nagyon hatékonynak bizonyult a zsírégetésben és a fogyásban.
  • Gránátok: Ez a gyümölcs bizonyítottan hatékony a sejtek öregedésében a magas szabadgyököknek köszönhetően. Nagy mennyiségű A-, C- és E-vitamint is tartalmaz, bár a fogyás és a fogyás elősegítésére való képessége magas rosttartalmából és magas vizelethajtó erejéből fakad.
  • Grapefruit: C-vitamin forrás, ha evés előtt megesz egy fél grapefruitot, felgyorsítja az anyagcserét, amely lehetővé teszi, hogy egészséges módon fogyjon.

Ez csak néhány példa gyakori ételek, amelyek segítenek a fogyásban és a gyorsabb fogyásban. Természetesen mindaddig, amíg felelősségteljesen fogyasztja őket a kiegyensúlyozott étrenden belül.